لا يمكنك تهدئة العاصفة. ما يمكنك فعله هو تهدئة نفسك، وستمر العاصفة تدريجياً. لذا، ابذل قصارى جهدك للتنفس عندما يحيط بك السلبية اليوم. دع الهدوء يكون قوتك الخارقة. القدرة على عدم رد الفعل المبالغ فيه أو أخذ الأمور بشكل شخصي تبقي عقلك صافياً وقلبك في سلام، مما يمنحك في النهاية اليد العليا.
تذكر أيضاً أن الناس يصعب التواجد معهم عندما يعتقدون أن كل ما يحدث حولهم هو هجوم مباشر عليهم، أو أنه يتعلق بهم بطريقة ما. لا تقع في هذا الفخ. ما يقوله الناس ويفعلونه يتعلق بهم أكثر من كونه عنك. ردود أفعال الناس تجاهك تتعلق بوجهات نظرهم وجراحهم وتجاربهم. سواء اعتقد الناس أنك رائع أو أنهم يرون أنك الأسوأ، فإن ذلك يتعلق أكثر بالعواصف التي يمرون بها وكيفية رؤيتهم للعالم.
لا أقترح أننا يجب أن نكون نرجسيين مفرطين ونتجاهل جميع الآراء والتعليقات التي نتلقاها من الآخرين. أنا ببساطة أقول إن كميات هائلة من الألم وخيبة الأمل والحزن في حياتنا تأتي مباشرة من ميلنا لأخذ الأمور بشكل شخصي جداً. في معظم الحالات، يكون من الأكثر إنتاجية وصحة التخلي عن آراء الآخرين الجيدة أو السيئة عنك، والعمل وفقاً لحدسك وحكمتك كدليل لك.
المفتاح الأساسي هو…
راقب ردود أفعالك
عندما يحدث شيء مرهق في موقف اجتماعي، ما هي ردود فعلك؟
بعض الأشخاص يقفزون إلى العمل فوراً، لكن غالباً ما تكون الاستجابة الفورية ضارة. آخرون يشعرون بالغضب أو الحزن. بينما يبدأ آخرون بالشعور بالأسف على أنفسهم — ربما يشعرون بأنهم ضحايا — ويتركون أنفسهم يفكرون: “لماذا لا يمكن للناس التصرف بشكل أفضل؟”. رغم أن فرض حدودك أمر مهم، إلا أنه مرة أخرى وفي يوم عادي تكون الردود المتسرعة مثل هذه نادرةً صحية أو مفيدة.
الخلاصة هي أنك لست وحدك إذا كنت تعاني من أخذ الأمور بشكل شخصي جداً. نحن جميعاً نقوم بهذا الخطأ أحيانًا. إذا فعل أحد شيئًا لا نتفق معه، فإننا نميل إلى تفسيره كهجوم شخصي…
- أطفالنا لا ينظفون غرفهم؟ إنهم يتحدونا عمداً!
- شريك حياتنا لا يظهر affection? يجب أنهم لا يهتمون بنا!
- رئيسنا يتصرف بلا اعتبار؟ يجب أنهم يكرهوننا!
- شخص يؤذينا؟ الجميع بالتأكيد يريد إيذاءنا!
بعض الأشخاص حتى يعتقدون أن الحياة نفسها ضدهم شخصياً! لكن الحقيقة هي أنه تقريبًا ليس هناك شيء في الحياة شخصية — تحدث الأشياء أو لا تحدث وغالبًا ليست كلها متعلقة بشخص معين.
يمر الناس بمشاكل عاطفية يتعاملون معها مما يجعل سلوكياتهم متمردة وغير مهذبة وأحيانًا غير مدروسة . هم يبذلون قصارى جهدهم ، او قد يكونوا غير واعين لمشاكلها . على أي حال ، يمكنك تعلم عدم تفسير سلوكيات الآخرين كهجمات شخصية ، ورؤية تلك السلوكيات كتفاعلات غير شخصية (مثل كلب ينبح عن بعد ، او نحلة تطير بجانب) يمكنك إما الرد عليها بعقل هادئ ، او عدم الرد عليها على الإطلاق .
اقتباسات للحظات الصعبة
< p > مثلك تمامًا ، أنا إنسان وأحيانًا آخذ الأمور بشكلٍ مبالغ فيه عندما أكون وسط اللحظة . لمواجهة ذلك قمت بتنفيذ استراتيجية بسيطة لدعم ممارسة مراقبة ردي . باختصار ، أذكر نفسي بنشاط < strong > بعدم أخذ الأمور بشكلٍ مبالغ فيه . كلما أدركت نفسي أفعل ذلك أتوقف وأقرأ بعض الاقتباسات التالية لنفسي ثم آخذ بعض الأنفاس العميقة …
< ol >
< li > قد لا تتمكن من التحكم بكل الأشياء التي يقولها الآخرون ويفعلوها تجاهكَ ولكن يمكنك اتخاذ قرار بعدم الانزعاج منها باستمرار اليوم .
< li > عليك ألا تأخذ الأمور بصورة شخصية حتى لو بدت كذلك . نادرًا ما يقوم الأشخاص بفعل الأشياء بسببكَ ؛ بل يفعلوها بسبب أنفسهِم .
< li > الهدوء قوة خارقة القدرة على عدم الإفراط بالرد وعدم أخذ الأمور بصورة شخصية تبقي عقلك صافياً وفي سلام مما يمنحكَ اليد العليا بإعادة السيطرة على استجابتكَ .
< li > هناك قدر كبير جدًا من الحرية (والهدوء) يأتي إليكَ عندما تنفصل عن معتقدات وسلوكيات الآخرين الطريقة التي يعاملك بها الآخرُون هي مشكلتهم أما كيفية استجابتكَ فهي مشكلتكَ الخاصة.(ملحوظة: أقوى علامة لنموّكَ هي معرفتك بأنَّكَ لم تعد مُجهَد بالأشياء التافهة التي كانت تستنزفُ طاقتكَ.)
< li > كون لطيف مع شخص تكرههُ ليس يعني أنك مزيفٌ بل يعني أنك ناضج بما يكفي للتحكم بمشاعركَ لذلك كن لطيفاً وتذكّر أنّ الناس عمومًا يكونوا ألطف حينما يكونوا أسعد وهذا يُظهر الكثير حول الأشخاص الذين تقابلُهُم والذين ليسوا لطفاء معكَ كثيراً.< /li >
< li > جميع أصعب وأكثر قسوةً الأشخاص الذين تقابلُهُم كانوا يوماً كما لو كانوا أطفال صغار وهذه مأساة الحياة لذلك عندما يتصرف الآخرُون بوقاحة كن واعيًا وكن أفضل نسخة منك أعطِ المحيطين بك الفرصة التي تأمل أن يعطيها لك العالم يوم سيء خاص بك.< /li >
< li >< strong style = "font-weight: bold;" >< em style = "font-style: italic;" >< span style = "color:#000000;">الحياة قصيرة جدًا للجدال والقتال باستمرار احصِ بركاتِكَ وقدِّر أولئك الذين يهتمُّ بهم حقًّـا وانتقل بعيدًـا عن الدراما برأسٍ مرفوعٍ عاليٍّ.
استراتيجيات إضافية للتعامل مع الأشخاص الصعبين
< p >< span style= "color:#000000;"> بعض النقاط المذكورة أعلاه تتطلب استعداد للتعامل بأدب مع أشخاص يصيحُون علينا ويقطعونا أثناء القيادة ويتحدثُون حول أمور مقززة للغاية وما إلى ذلك هؤلاء الأشخاص ينتهكون الطريقة التي نفكر بها ينبغي ان يتصرف بها الآخرُون وأحيانَا تُجرح تصرفاتهم مشاعرَنَا بشدة.< /span >
< p >< span style= "color:#000000;">لكن إذا سمحْنَا لهؤلاء الأشخاص بالتأثير علينا مرارً ا وتكرارً ا سنصبح مُستائين ومُجرحين كثيراً جداً.< /span >
< p >< span style= "color:#000000;"> فما الذي يمكن القيام به بخلاف تهدئة أنفسِنَا بتذكيرات واقتباسات صغيرة أعلاه ؟
ليس هناك حل واحد يناسب الجميع ولكن هنا ثلاث استراتيجيات عامة غالبا مايُنصح بها Angel وأنا لعملائنا الطلاب :
*1.* كن أكبر وفكر أكبر**:
تخيل طفلة تبلغ عامين ولا تحصل علي ماتريد الآن فتقوم بإظهار غضب شديد ! هذه المشكلة الصغيرة لحظيًا ضخمة بالنسبة لها لأنها تفتقر لرؤية الوضع ولكن كبالغين نحن ندرك الأفضل ونرى ان هنالك العديدمن الاشياء الأخرى يمكن لهذه الطفلة القيام بها لتكون أكثر سعادة وبالتأكيد هذا سهل لنا قوله – لدينا منظور أكبر صحيح ؟ لكن عند تعرض أحد للإهانة فجأة نجد أننا عدنّا لنفس المنظور الضيق – فهذه الإساءة الصغيرة تبدو ضخمة وتجعل منا نشعر بالرغبة بالصراخ ! نقوم بإظهار نفس الغضب الذي تظهره الطفلة البالغة عامان ومع ذلك إذا فكرْنَا بطريقة أكبر سنرى ان هذا الأمر الصغير ليس له قيمة كبيرة ضمن الصورة العامة للأمور وليس يستحق طاقتنا لذا دائماً ذكر نفسك بأن تكون أكبر وأن تفكر بطريقة أكبر وأن توسع منظورَكَ.
*2.* احتضنهذه الشخص ذهنيّـــا وتمنى لهم أيام أفضل**:
هذه الحيلة الصغيرة يمكن أن تغير إيجابيّـــة طريقة رؤيتِنَا للأشخاص الذين يُسيئون إلينا دعني افترض ان أحدَهُم قال شيئآ مؤلمآ لنا كيف تجرؤ عليه! ومن هم ليعتبرُوا شعورانا ! لكن بالطبع عند وجود ردة فعل حادة مثل هذه فنحن أيضًا لاننظر لشعورهُم – فقد يعانون داخليّا بطرق لاتحتمل وعند تذكّر هذا نستطيع محاولة إظهار التعاطف معهم وإدراك أنّ تصرفاتهم مدفوعة غالبآ بألم داخلي وهم يقومُون بسلوكيّة غير لطيفة كوسيلة للتكيف مع ألمهِم لذا ذهنيّا نستطيع احتضان هؤلاء الأفراد ويمكن تقديم التعاطف لهذا الشخص المُكسَر لأنَّ كل واحد منا كان مُكسَر ومؤلَم ذات يوم نحن متشابهان بطرق عديدة وأحيانآ يحتاج المرء للاحتضان وبعض التعاطف وحبه المفاجئ.
*3.* وضع حدود صحّيّة ومعقولة مسبقـــة**:
مارس الوعي بمشاعرك واحتياجاتِكَ لاحظ الأوقات والظروف حين تشعر بالاستياء عند تلبيّة احتياجات الآخرين قم تدريجيّا بوضع الحدود عبر قول “لا” للطلبات المجانية المسببة للاستياء لديك بالطبع سيكون الأمر صعبٌ بالبداية لأنه قد يبدو قليلاً أنانيّ ولكن إذا كنت قد طرت يوماً بالطائرة تعرف جيداً أنّ مضيفات الطيران instruct passengers to put on their own oxygen masks before tending to others, even their own children لماذا ؟ لأنَّ عليك ألا تساعد الآخرين اذا كنت عاجز لذلك علي المدى الطويل سيكون وضع وتنفيذ حدود صحيحة وصحية مع أشخاص صعبِين واحدة مِن أكثر الأشياء الخيرية الممكن القيام به لنفسِكَ ولمن تهتم بهم ستساعد تلك الحدود وتحافظ علي أفضل نسخة منك لكي تستطيع مشاركة الأفضل لديك فقط مع أولئكالذين يهتمُّ لهم وليس فقط أولئكالذين يحاولُوا إبقاءَنك مقيد.
قم بتجربة إحدى هذه الاستراتيجيات المرة القادمة حين تبدأ بملاحظة وجود أحد تحت جلدِيك ثم اقرأ الاقتباسات السابقة أيضًا ثم تنفس بهدوء مسلح بمعرفة مطمئنّة بأنه“ليس هناك سبب يجعلك تسمح لسلوك أي شخص آخر بتحويلك لشخص لست عليه.”(ملحوظة: Angel وأنا نتحدث عن هذا الموضوع بمزيدٍ مِن التفصيل في فصل العلاقات ضمن كتاب“1000 شيئ صغير يسعد الناجحين” ) .
“الصورة بواسطة : Bless Her Heart”
.
ليس هناك حل واحد يناسب الجميع ولكن هنا ثلاث استراتيجيات عامة غالبا مايُنصح بها Angel وأنا لعملائنا الطلاب :
“الصورة بواسطة : Bless Her Heart”
