إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة سهلة بين حرارة الصيف ودفء الخريف، فإن صلصة كوتيج تشيز كيسو الغنية بالبروتين هي الخيار المثالي. تعمل هذه الصلصة بشكل جيد على الشرفة خلال التجمعات الأخيرة في الموسم كما أنها مناسبة للاجتماعات يوم المباراة. والأفضل من ذلك، أن هذه الصلصة تحتاج فقط إلى بضع دقائق وتحوي أكثر من 28 جرامًا من البروتين.
استخدم أي نوع من المقبلات تفضله: رقائق التورتيلا، أعواد الجزر، أو شرائح الخيار ستكون جميعها خيارات جيدة. إذا تبقى لديك أي شيء بعد ذلك، فقط غطه بورق بلاستيكي وأعد تسخينه لاحقًا عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة.
استمتع!
صلصة كوتيج تشيز كيسو الغنية بالبروتين
يقدم: 2
المكونات:
- 1 كوب جبنة قريش (كوتيج) بنسبة دسم 2%
- ملعقتان كبيرتان من توابل التاكو
- نصف كوب جبنة كولبي مبشورة
- نصف كوب جبنة مونتيري جاك مبشورة
التعليمات:
- في محضر الطعام أو الخلاط، أضف جبنة القريش وتوابل التاكو وجبنة الكولبي وجبنة مونتيري جاك. اخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا وممتزجًا بشكل متساوي.
- انقل الخليط إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف.
- سخن الخليط في الميكروويف لمدة دقيقة و30 ثانية أو حتى يصبح ساخنًا ومذابًا. قدمه مع رقائق التورتيلا التي تختارها واستمتع!
القيم الغذائية المقدرة لكل حصة: السعرات الحرارية: 322؛ الدهون الكلية: 18.5 جرام؛ الدهون المشبعة: 11.5 جرام؛ الدهون الأحادية غير المشبعة: 0 جرام؛ الكوليسترول: 60 ملجم؛ الصوديوم: 1165 ملجم؛ الكربوهيدرات: 11 جرام؛ الألياف الغذائية: 1.5 جرام؛ السكر: 7 جرام؛ البروتين: 28.5 جرام.
المقال الأصلي “صلصة كوتيج تشيز كيسو الغنية بالبروتين” ظهر أولاً على مدونة MyFitnessPal.
