لعدة سنوات، عشت مع مرض هاشيموتو. كان تساقط الشعر وزيادة الوزن والإرهاق الشديد هي “الطبيعة” بالنسبة لي. لقد ارتفعت حالات الأمراض المناعية الذاتية بشكل كبير في السنوات الأخيرة، وليس فقط مشاكل الغدة الدرقية. ما الذي تشترك فيه هذه الحالات؟ جميعها مصحوبة بالالتهاب!
بينما يعتبر التعافي نهجًا متعدد الأبعاد، فإن مضادات الالتهاب تعتبر وسيلة رائعة لمساعدة الجسم على تنظيم نفسه والشفاء.
حتى لو لم يكن لديك مرض مناعي ذاتي مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو مرض الأمعاء المتهيجة، يمكنك أن تعاني من التهاب مزمن. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل العظمي، عندما تتآكل المفاصل، أيضًا التهابات. كما يمكن أن تؤدي الحالات الالتهابية إلى سلسلة من المشاكل الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم واضطراب سكر الدم.
هل الالتهاب هو السبب؟
يتهم العديد من الناس الالتهاب بأنه سبب المشكلة. ومع ذلك، فإن الالتهاب هو في الواقع استجابة الجسم لنظام المناعة المثقل بالأعباء. تشير ضيفة البودكاست وممارسة الطب الوظيفي ماغي بيرغوف إلى مزيج من التعرض للسموم والعوامل الوراثية. إن وجود نهج متعدد الأبعاد يقلل من عبء السموم لدينا بينما يهدئ الالتهابات يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.
تقدم العديد من الأعشاب المضادة للالتهابات فوائد مضادة للميكروبات وإزالة السموم لتقديم المزيد من الفوائد الصحية. عن طريق تقليل الالتهاب، يمكن أن تقدم بعض تخفيف الألم وتحسين الصحة العامة. بالطبع، لا تعتبر الأعشاب بديلاً عن أدوية الألم الموصوفة أو التي تباع بدون وصفة طبية، لكنها يمكن أن تساعد في دفع الجسم بلطف نحو الاتجاه الصحيح.
الأعشاب المضادة للالتهابات
هناك الكثير من الأعشاب التي تساعد على تهدئة الالتهاب ولكن تعمل بطرق مختلفة قليلاً. ليس الأمر دائمًا بسيطًا كما هو الحال مع تناول مكملات الكركم أو شرب شاي الكركم العضوي والانتهاء منه هناك! تظهر أعشاب أخرى مثل البابونج أكبر وعد عند استخدامها موضعيًا لمشاكل الجلد.
تحتوي جذور الكركم على خصائص مضادة للالتهابات رائعة وغالباً ما أستخدمه كثيراً. الحليب الذهبي هو طريقة لذيذة للحصول على الفوائد منه؛ فهو غني بالتوابل الأرضية مثل الفلفل الأسود والقرفة وجذر الزنجبيل وأضيف أيضًا القليل من العسل للتحلية. لكن الكركم ليس الخيار الأفضل للجميع وقد يهيّج بعض الحالات؛ حيث يعاني بعض الأشخاص من تهيّجات الجهاز الهضمي عند تناول كميات كبيرة منه وعموماً يجب ألا يستخدمه الأشخاص الذين يعانون فشل القلب الاحتقاني.
تشمل الأعشاب الشعبية الأخرى المضادة للالتهابات الشمر والعرقسوس والنعناع وورد الورد (روزا) والريحان المقدس (تولسي). تعتبر خلطات الشاي العشبي الخالية من الكافيين وسيلة سهلة للحصول على تأثيرات مضادات الالتهاب للأعشاب؛ كما تحتوي الشاي الأخضر والماتشا أيضًا على فوائد قوية ضد الالتهابات بفضل احتوائها على البوليفينولات المضادة للأكسدة مثل EGCG التي تساعد في تقليل الالتهاب.
كيفية صنع شاي مضاد للالتهابات بنفسك
يمكنك العثور على أكياس شاي عضوية في المتجر ولكن قد تكون باهظة الثمن؛ لذلك غالباً ما أشتري أعشابي بكميات كبيرة بما في ذلك الشاي السائب لتوفير المال! هناك الكثير من الخيارات المختلفة للمكونات المضادة للالتهابات ولكنني أردت شيئًا سيكون مفيدًا بشكل عام لمعظم الناس؛ فلا يحتاج شرب الشاي لأن يكون معقداً!
إليك مكونات هذا الشاي المضاد للالتهابات ولماذا اخترتها:
- الشاي الأخضر: يعد العمود الفقري للشاي ويعطيه نكهة غنية وقوية وهو غني بالإبيغالوكاتيشين (EGCG) الذي يعمل كمضاد للأكسدة وقد وجدت الدراسات أنه يساعد ضد مجموعة واسعة ومتنوعة من الأمراض الإلتهابية.
- زنجبيل: يعتبر شاي الزنجبيل حارًّا ودافئًّا ومضادًّا للإلتهاب ويساعد أيضًا في الغثيان وله تأثيرات مسكنة خفيفة.
- عشب الليمون: يتمتع هذا النبات المعطر بتاريخ طويل للاستخدام لعلاج الألم والإلتهابي وفق الطب الهندي التقليدي.
- الكُرْكَديه: بتلات الكُرْكَديه حامضة وفاكهية وغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C.
- القراص: يُعتبر عشب القراص المتواضع مصدر قوة للعناصر الغذائية ويعمل كمضاد للهستامين مما يجعله رائعًا للحساسية ومشاكل التنفس.
احرص دائمًا على استخدام أعشاب عالية الجودة في خليط الشاي الخاص بك لتحقيق أقصى استفادة!
نصائح إضافية لشاى مضاد للإلتهاد
- يمكنك أيضًا خلط جميع الأعشاب المجففة وتخزينها في جرة زجاجية لمدة تصل إلى 12 شهرًا واستخدام ملعقة صغيرة واحدة لكل 8 أونصات ماء ساخن.
- يعتبر الزنجبيل الطازج أكثر فعالية كمضاد للإلتهابي مقارنة بالمجفف ولكنه سيعمل إذا كنت ترغب في تحضير أعشابك مسبقاً لاستخدام الحاجة.
- يعمل شاهي القراص البارد كمدرٍّ بولي مما يعني أنه يساعد جسمك على التخلص الماء الزائد لكن ستجد نفسك بحاجة للتوجه إلى الحمام أكثر!
ما الطرق التي وجدتها لمحاربة الإلتهاد؟ هل لديك أي نصائح للمشاركة؟ اترك تعليقاً وأخبرنا!
