نصيحة تيس دالي للحصول على “نوم هادئ” تُعتبر “جنونية” من قبل خبير يحذر من مخاطرها!
تعتبر نصيحة تيس دالي للحصول على “نوم هادئ” موضوعًا مثيرًا للجدل، حيث وصفها أحد الخبراء بأنها “غير منطقية تمامًا”، محذرًا من أن تجربتها قد تكون خطيرة.
في وقت سابق، كشفت مقدمة برنامج Strictly Come Dancing أنها تقوم بلصق فمها قبل النوم، مدعيةً أن ذلك يمنحها “نومًا أكثر راحة”. وقد شاركت صوراً لها على وسائل التواصل الاجتماعي تظهر شريط لاصق يمسك شفتيها معًا.
لقد اكتسب هذا الاتجاه شعبية بين عشاق الجمال، حيث جمع هاشتاغ #mouthtape أكثر من 51.5 ألف منشور. كما تم دعم هذه الظاهرة من قبل غوينيث بالترو.
وفقاً لمؤسسة Kent Community Health NHS Foundation Trust، فإن التنفس عبر الأنف له فوائد عدة. حيث يساهم الأنف في تصفية الغبار وحبوب اللقاح، ويمنع أيضًا تهيج مجرى الهواء.
تشمل تقنية لصق الفم وضع شريط لاصق آمن على الجلد عبر منتصف الشفتين المغلقتين قبل النوم. وهذا يجبر النائمين على التنفس عبر الأنف أثناء النوم عن طريق منع فتح الفم خلال الليل. الهدف هو تشجيع التنفس الأنفي وتقليل الشخير وجفاف الفم وغيرها من المشكلات المرتبطة بالتنفس عن طريق الفم.
يمكن شراء شريط لصق خاص بالفم من أمازون بسعر 9.99 جنيه إسترليني لحزمة تحتوي على 30 شريطًا.
ومع ذلك، حذر خبير النوم جيمس ويلسون في حديثه إلى صحيفة Mail on Sunday من هذا الاتجاه قائلاً إن العديد من الادعاءات المتعلقة بشريط لصق الفم ”غير معقولة تماماً”. وأوضح أنه لا توجد أبحاث جيدة تدعم ما تقوله الشركات التي تبيع هذه المنتجات وأنه يمكن أن يكون “خطيرًا لبعض الأشخاص”.
كما كشف نجم مانشستر سيتي إيرلينغ هالاند أنه يعتقد أن “النوم هو أهم شيء في العالم”. ولتحقيق أفضل جودة نوم، قال إنه يقوم بلصق فمه ليلاً لتشجيع التنفس الأنفي.
أليكس نيست، مؤسس علامة Hostage Tape المتخصصة في شرائط لصق الفم، أوضح النظرية وراء هذه الممارسة قائلاً: “التعافي الأفضل هو السبب الأكبر”. وأضاف: “النوم هو أقوى وسيلة يمكن لإيرلينغ بها أن يكون أفضل رياضي كل يوم”.
لكن كيري ديفيز المعروف أيضًا باسم The SleepFixer حثّ على الحذر بشأن هذه الممارسة مشيراً إلى أنه كخبير نوم لديه أكثر من 13 عامًا من الخبرة يحث الناس على توخي الحذر عند استخدام شرائط لصق الفم التي يُقال إنها تمنع الشخير.
وفي سياقات أخرى تتعلق بالنوم وتأثيراته الصحية:
كيف يؤثر النوم السيء على الوزن
شرح خبراء سابقون كيف يرتبط النوم ارتباطاً وثيقاً بالوزن:
- اضطراب هرمونات الجوع: يتم إفراز هرمون الغريلين بعد إشارات الدماغ بأن المعدة فارغة بينما يتم إفراز اللبتين لتخفيف الشعور بالجوع وإخبار الدماغ بأنه ممتلئ.
- المزيد من الوقت للأكل: كلما قل نومك زادت ساعات استيقاظك مما يمنحك المزيد من الفرص للأكل.
- الرغبة المتزايدة للطعام: الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية تصبح أكثر جاذبية عندما نكون محرومين من النوم لأننا نعلم subconsciously أنها ستزيد طاقتنا.
- زيادة تخزين الدهون: حذّر العلماء بأن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يغير كيفية تعامل الجسم مع الطعام مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
هذه المعلومات تشير إلى أهمية الحصول على قسط كافٍ ومريح للنوم للحفاظ على صحة جيدة ووزن مناسب.
