مكمل غذائي يثبت فعاليته في تقليل العدوانية بنسبة تصل إلى 28%! اكتشف التفاصيل الآن!
ابق هادئًا وجرب أوميغا-3. الأحماض الدهنية، المتاحة كمكملات غذائية عبر كبسولات زيت السمك والتي يُعتقد أنها تساعد في الصحة العقلية والبدنية، قد تقلل أيضًا من العدوانية، وفقًا لدراسة أجريت في عام 2024.
لم تأتِ هذه النتائج من فراغ: فقد تم ربط أوميغا-3 سابقًا بالوقاية من الفصام، بينما يُعتقد أن العدوان والسلوك المعادي للمجتمع ناتجان جزئيًا عن نقص التغذية. ما نأكله يمكن أن يؤثر على كيمياء دماغنا.
قام باحثون من جامعة بنسلفانيا بتوسيع الدراسات السابقة الأصغر حول تأثير مكملات أوميغا-3 على العدوانية. وقد نظرت دراستهم التحليلية الشاملة في 29 تجربة عشوائية محكومة شملت 3918 مشاركًا إجمالاً.
عبر جميع التجارب، وُجد تأثير قصير المدى متواضع ولكنه ملحوظ، مما يترجم إلى تقليص يصل إلى 28% في العدوان عبر متغيرات مختلفة متعددة (بما في ذلك العمر والجنس والتشخيص الطبي وطول وجرعة العلاج).
قال عالم الجريمة العصبية أدريان راين عند نشر الدراسة التحليلية: “أعتقد أن الوقت قد حان لتطبيق مكملات أوميغا-3 لتقليل العدوان، بغض النظر عما إذا كان الإعداد هو المجتمع أو العيادة أو نظام العدالة الجنائية”.
شملت التجارب التي تم تضمينها في الدراسة التي أجريت بين عامي 1996 و2024 متوسط مدة قدرها 16 أسبوعًا. وقد غطت مجموعة متنوعة من الفئات السكانية، بدءًا من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 16 عامًا وأقل وصولاً إلى كبار السن الذين تتراوح أعمارهم بين 50 و60 عامًا.
علاوة على ذلك، شملت التخفيضات في العدوان كلًّّا من العدوان التفاعلي (استجابة للاستفزاز) والعدوان الاستباقي (السلوك المخطط مسبقًا). قبل هذه الدراسة لم يكن واضحاً ما إذا كانت أوميغا-3 يمكن أن تساعد مع هذه الأنواع المختلفة من العدوان.
بينما ستكون هناك حاجة لدراسات أكبر تمتد لفترات زمنية أطول لتأكيد هذا العلاقة بشكل أكبر، فإن ذلك يضيف إلى فهمنا لكيف يمكن أن تكون كبسولات زيت السمك والأحماض الدهنية أوميغا-3 مفيدة للدماغ.
قال راين: “على الأقل يجب على الآباء الذين يسعون لعلاج طفل عدائي أن يعرفوا أنه بالإضافة إلى أي علاج آخر يتلقاه طفلهم ، فإن تناول جزء إضافي أو اثنين من السمك كل أسبوع قد يساعد أيضًا”.
يعتقد الباحثون أن شيئًا ما يتعلق بكيفية تقليل أوميغا-3 للالتهاب والحفاظ على العمليات الحيوية للدماغ قد يساعد في تنظيم العدوان. لا تزال هناك الكثير من الأسئلة غير المجابة ، لكن الفريق يقترح أنه يوجد دليل كافٍ لاستكشاف هذا الأمر بشكل أكبر.
بالإضافة إلى الدراسات التي تظهر أن الأدوية المستمدة من زيت السمك يمكن أن تساعد في تقليل خطر النوبات القلبية القاتلة والسكتة الدماغية ومشاكل صحة القلب الأخرى ، يبدو أنه هناك الكثير مما يمكن اكتسابه بإضافة بعض الأحماض الدهنية أوميغا-3 إلى نظامنا الغذائي.
قال راين: “أوميجا -3 ليست حبة سحر ستقوم بحل مشكلة العنف تماماً في المجتمع”.
“لكن هل يمكنها المساعدة؟ بناءً على هذه النتائج ، نحن نؤمن بشدة أنها تستطيع ويجب علينا البدء بالتصرف بناءً على المعرفة الجديدة التي لدينا.”
تم نشر البحث في مجلة “العدوان والسلوك العنيف”.
تم نشر نسخة سابقة من هذه المقالة في يونيو 2024.
