10 ملاحظات لاصقة يجب أن نقرأها كل صباح لبقية العام لتحفيز يومك!
هذا الصباح، كانت إحدى عملائنا، مونيكا – ضحية حادث سيارة مؤلم حدث مؤخرًا – مبتسمة من الأذن إلى الأذن بمجرد أن بدأت جلسة التدريب عبر فيس تايم. سألتها: “ما الذي يجعلك في مزاج جيد اليوم؟” أجابت: “أفكر بشكل أفضل في الأمور اليوم – عن مدى حظي لكوني على قيد الحياة.” وأضافت: “كنت أعتقد أن الإصابات التي تعرضت لها في ذلك الحادث earlier this year تعني نهاية الحياة كما أعرفها، لكنني أدرك الآن أنها تعني البداية.”
بغض النظر عن التفاصيل، قررت مونيكا أن تبدأ من جديد، أولاً في ذهنها ثم في حياتها. استغرق الأمر منها عدة أشهر من الشفاء والممارسة، لكنها تدريجيًا تخلصت من الارتباطات السلبية التي كانت تدور في رأسها حول ظروفها. وقد تقدمت بخطوات واثقة وعزيمة وإيجابية.
دعونا نتبع مثال مونيكا ونمارس التفكير الإيجابي بينما نمر عبر الأسابيع الأخيرة من العام لنبدأ ببناء زخم معًا ونحن نتجه نحو العام الجديد وما بعده…
تذكيرات صباحية واقتباسات على الملاحظات اللاصقة
كل شيء يتعلق بالحفاظ على الأفكار الصحيحة حاضرة منذ البداية كل يوم حتى تكون متاحة بسهولة عندما نحتاج إليها أكثر. بالنسبة لمونيكا، كان هذا يعني التفكير بعمق فيما تحتاج إلى تذكره. لجعل هذه الممارسة سلسة، كتبت تذكيرات مهمة على ملاحظات لاصقة ثم وضعتها حيث يمكن رؤيتها أول شيء في الصباح (بعض ملاحظاتها اللاصقة موجودة على الحائط في غرفة نومها ولديها المزيد منها على مرآة الحمام والثلاجة).
تحافظ ملاحظات مونيكا اللاصقة عليها ضمن المسار الصحيح من خلال إبقاء عقلها ملهمًا بتذكيرات إيجابية واستباقية حتى عندما تواجه صعوبات. ومن خلال هذه الممارسة اليومية تعلمت أخيرًا أن السلام الداخلي لا يعني أن تكون في مكان خالٍ من الضوضاء أو الفوضى أو التحديات؛ بل يعني أن تكون وسط كل تلك الأشياء وما زلت قادرًا على الحفاظ على عقلية صحية. وأنا متأكد أنك تعلم شيئًا مشابهًا طوال السنوات الماضية من تجاربك الشخصية.
لكن مثلما يحدث مع مونيكا ومعك أيضًا، غالباً ما ننسى…
وهذا هو السبب بالضبط الذي يجعل مارك وأنا لدينا أيضًا ملاحظات لاصقة معلقة في منزلنا. لذا فإن تحديي لك هو البدء بممارستنا لبقية العام (وما بعده). للبدء، قم بسرقة اقتباساتنا أدناه — ربما فقط تلك التي تت resonant most — وأعد كتابتها على ملاحظات لاصقة فعلية لتعلق بها حيث يمكنك رؤيتها. ثم توقف لبضع لحظات كل صباح واقرأ بهدوء لنفسك.
انظر كيف يغير ذلك تدريجياً طريقة تفكيرك يوميًا بينما نقرب هذا العام نحو نهايته…
1.
!51710-Sticky-Notes-We-Should-All-Read-Every-Morning-for.jpg”>quote 2
3.
!96710-Sticky-Notes-We-Should-All-Read-Every-Morning-for.jpg”>quote 4
5.
!94110-Sticky-Notes-We-Should-All-Read-Every-Morning-for.jpg”>quote 6
7.
8.
9.
10 .
(ملاحظة: معظم الملاحظات والاقتباسات أعلاه مدرجة ضمن “دفتر الصباح الجيد: محفزات قوية وتأملات للبدء بكل يوم”.)
دعونا نستفيد مما هو أمامنا.
نحن غالباً ما نتوق إلى مجموعة صغيرة ومختارة جداً من تجارب الحياة — الأوقات الممتعة والعطلات السعيدة والأشياء التي تجعلنا نشعر بالراحة. ومع ذلك فإن النطاق الكامل لواقعنا اليومي غالباً ما يكون مختلفاً تماماً. تقدم لنا الحياة مجموعة واسعة جداً من التجارب التي تستحضر مشاعر تتراوح بين الحزن وعدم اليقين والإحباط والفضول والتوتر… إلى السعادة والحماس والمزيد.
لذا يمكننا التمرد ضد التجارب المتنوعة التي توفرها الحياة بشكل طبيعي أو يمكننا الاستفادة القصوى منها. بدءً من اليوم ، دعونا نفعل الأخير…
هذا يعني احتضان كل لحظة بحضور كامل منا ، وأن نكون مفتوحين وعرضة للواقع ، وأن نكون لطيفين مع أنفسنا عندما تكون الأوقات صعبة ، وممارسة الامتنان الصادق كلما كان ذلك ممكنًا.
يعني قبول الحياة كما هي وقبول أنفسنا كما نحن.
يعني عدم توقع الأفضل ليحدث دائمًا ولكن بدلاً من ذلك قبول أي شيء يحدث وجعل الأفضل منه خطوة بخطوة.
ولن يكون الأمر سهلاً بالطبع ، لكنه يستحق العمل عليه.
أنت تستحق العمل عليه ، بدءً منذ أول شيء كل صباح لبقية العام وما بعده.
الآن جاء دورك…
نعم ، جاء دورك لوضع بعض الملاحظات الملهمة اللاصقة على جدران منزلك قبل نهاية السنة. لكن قبل الذهاب，请留给Marc和我一个评论，让我们知道你对这篇文章的看法。你的反馈对我们很重要。 🙂
أي مذكرة أو فكرة أعلاه تت resonant most لديك اليوم؟
وأخيراً，如果你还没有这样做，请确保注册我们的免费通讯，以便每周在您的收件箱中收到像这样的新文章。
