ما هو التأريض؟
يمكن أن يكون موضوع التأريض (المعروف أيضًا بالتأريض الكهربائي) مثيرًا للجدل. حيث أبلغ العديد من الأشخاص عن تحسينات في الرفاهية وفوائد صحية رائعة، بما في ذلك نوم أفضل وألم أقل. ومع ذلك، يؤكد النقاد على الحاجة إلى مزيد من الدراسات العلمية القوية التي تدعم هذه الممارسة. دعونا نتعمق في الأدلة.
ما هو التأريض؟
التأريض أو التلامس مع الأرض يتضمن وضع الجسم في اتصال مباشر وغير متقطع مع الأرض. وهذا يعني أن الجلد يحتاج إلى لمس التربة أو الرمل أو الماء أو مادة موصلة على سطح الأرض.
لفت كلينت أوبير الانتباه إلى هذا المفهوم في عام 2010 من خلال كتابه التأريض: أهم اكتشاف صحي على الإطلاق! وقد اكتشف فوائد التأريض بعد تدهور صحته بعد سنوات من العمل كفني كابلات. كان يعرف أهمية التأريض من مسيرته المهنية وقرر تطبيق هذه المعرفة على جسده الخاص، مما جعله رائد حركة التأريض الحديثة.
من منظور علمي، الفكرة هي أن الأرض تحمل شحنة سالبة خفيفة. بمرور الوقت، وخاصةً في الحياة الحديثة، تتراكم أجسامنا شحنة كهربائية موجبة ثابتة. هذه الشحنة الموجبة تسبب إجهادًا تأكسديًا في الجسم. يمكن أن يؤدي الاتصال المباشر مع سطح الأرض إلى تسوية هذه الشحنة الموجبة وإعادة الجسم إلى حالة محايدة.
للأسف، معظمنا لم يعد لديه اتصال منتظم مع الأرض بعد الآن. وهذا يدفع بعض الخبراء للتساؤل عما إذا كان هذا يساهم في مشاكل الصحة المتزايدة اليوم. نحن نرتدي أحذية ذات نعال مطاطية ونعيش داخل المنازل مما يجعلنا نمر سنوات دون لمس الأرض مباشرة.
عندما تتراكم هذه الشحنة الموجبة بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية. وهنا يأتي دور إعادة الاتصال بالأرض عبر حصائر أو ملاءات تأريضية تساعدنا على الحصول على تأثيرات تأريضة والتي تشير أيضًا إلى توصيل الأجهزة الكهربائية بالأرض لأغراض السلامة.
ما الفرق بين التأريض والتأصيل؟
غالبًا ما يتم استخدام مصطلحي “التأ grounding” و”التأصيل” بشكل متبادل؛ ومع ذلك ، هناك اختلافات دقيقة بينهما:
- التأصيل يشير عمومًا إلى إجراء اتصال جسدي مقصود مع الأرض لتحقيق فوائد صحية.
- التأ grounding يمكن أن تشير إما لعملية السلامة الكهربائية أو لتوصيل أجسامنا بالأرض.
يمكنك القيام بالتأ grounding داخل المنزل باستخدام منتجات تأريضة سواء كنت تمشي حافي القدمين خارجاً أو تقوم بالتواصل داخلياً؛ فأنت تقوم أساساً بنفس الشيء.
علم التأارض 101
إليك المزيد حول كيفية عمله:
تنتج أجسامنا بشكل طبيعي الجذور الحرة التي تحتاجها لمهاجمة والقضاء على البكتيريا والفيروسات وهي أيضاً جزء من الاستجابة الالتهابية التي تعتبر جزءاً من عملية الشفاء.
ومع ذلك ، فإن الكثير منها قد يسهم في الالتهاب المزمن مما يؤدي للألم والأمراض المزمنة والشيخوخة المتسارعة . بينما تعتبر الجذور الحرة ضرورية ، فإن وجود الكثير منها قد يكون ضاراً.
هذه الجزيئات يمكن أن تكون ضارة لأنها غير مستقرة وتفتقر للإلكترونات . إحدى الطرق لاستقرارها هي توفير الإلكترونات الناقصة عن طريق تناول مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات A و C و E والبوليphenols الموجودة بالشاي الأخضر والكاكاو والرمان وغيرها.
لكن نظام غذائنا ليس المصدر الوحيد للإلكترونات – فالتواصل مع الأرض يمكن أيضاً أن يساعد . عندما يحمل الجسم شحنة موجبة ، تتدفق الإلكترونات إليه . والأرض مصدر دائم التدفق للإلكترونات الحرة التي يمكنها تقليل نشاط الجذور الحرة الزائدة وكذلك الالتهاب .
ماذا يفعل التواصل الكهربائي بالجسم؟
غالبًا ما يحاول الناس ممارسة التأارض كوسيلة لتخفيف الألم وتحسين النوم وتسريع الشفاء . وفقًا للأبحاث الناشئة ، قد يساعد التواصل الكهربائي فيما يلي:
تقليل الالتهاب
بسبب قدرته على مكافحة الإجهاد المؤكسد ، قد يكون للتواصل الكهربائي تأثيرات قوية مضادة للالتهابات . نتيجة لذلك ، فإنه يقلل الأعراض المرتبطة بالتهاب مثل:
- تخفيف الألم الناتج عن الإصابات
- تخفيف توتر العضلات
- تقليل تكرار وشدة الصداع النصفي (لقد لاحظت هذا)
- تقليل آلام المفاصل
- تقليل آلام الظهر والعنق
قد تكون هذه الأعراض الأكثر وضوحا فورياً ولكن ممارسة التواصل الكهربائي بانتظام قد تحسن أعراض الحالات الالتهابية المزمنة بمرور الوقت .
أكدت دراسة عام 2015 أنه تم التقليل من العلامات الخمس الرئيسية للالتهاب (احمرار وسخونة وتورم وألم وفقدان الوظيفة) كما انخفضت العلامات الكيميائية الدالة للالتهاب .
وجد الباحثون أنه استفاد أولئك الذين يعانون من الذئبة وغيرها من الحالات المناعية الذاتية بشكل كبير عند ممارسة التواصل الكهربائي حيث هدأت أجهزة المناعة لديهم وانخفض مستوى الألم وشعروا بتحسن عام .
تحسين النوم
يمكنني القول بقوة إن هذا صحيح! يُمكن للتواصل الكهربائي دعم نوم هانئ بعدة طرق:
- خفض مشاعر التوتر
- تقليل مستويات الكورتيزول العالية
- تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية
- تحسين الأرق واضطرابات النوم الأخرى
- الحدّ من الشخير
-تقليص الالتهاب والألم
يؤثر التواصل أثناء الليل بشكل ملحوظ على إفراز الكورتيزول ليلاً ونهارً ا مما يعزز إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعي .
الأشخاص الذين مارسوا التواصل أثناء النوم شهدوا تحسن واضح بالنوم والألم وأعراض الضغط النفسي .
بينما لا يقوم معظم الناس بالتخييم كل ليلة إلا أنه بإمكان الملاءات والحصائر الخاصة بالتواصل مساعدتنا للبقاء متصلين أثناء النوم داخل المنزل .
كما يُمكن للتواصل مساعدتنا عند السفر ؛ حيث أفاد أولئك الذين يسافرون عبر المناطق الزمنية بأن ممارسة التواصل تقلل التعب الناتج عن السفر وتساعدهم بالمواءمة مع الوقت المحلي الجديد .
زيادة الطاقة
قد يزيد ممارسو التواصل مستويات الطاقة بتوازن شحناتهم الكهربائية وتقليل الضغط النفسي .
قد يساعد :
-تقليص الضغوط الداخلية ومشاكل الصحة النفسية
-تقليص الالتهاب
-دعم صحة الغدد الكظرية
-تعزيز تدفق الدم وتأمين الأوكسجين
-تحقيق توازن للكورتزوال والهرمونات
-تحسين جودة النوم
-استعادة التوازن الكهربائي
يمكن لممارسة التواصل التقليل التعب المزمن بتخفيض الضغط والإلتهابات وتحسين جودة النوم .
كما يُمكن لتحسين توصيل الأوكسجين لخلايا الدم تعزيز مستويات الطاقة أيضاََ .
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
قد يدعم ممارسو الاتصال الصحي نظام القلب والأوعية الدموية السليم حيث إنه معروف بأنه يقلل الإلتهابات ومستويات الضغط النفسي ولكنه يعمل أيضاً عبر مسارات أخرى:
تطبيع تباين معدل ضربات القلب (HRV)
يقيس تباين معدل ضربات القلب (HRV) التغير في الوقت بين نبضات القلب. وغالبًا ما يُستخدم كعلامة حيوية لصحة القلب، حيث يرتبط ارتفاع HRV بلياقة قلبية أفضل.
دعم توازن الهرمونات
قد يساعد الاتصال بالأرض (Earthing) في دعم توازن هرمونات النساء من خلال تقليل التوتر، وتحسين النوم، وتأثيره على إيقاعاتنا الطبيعية. إليك بعض الطرق التي قد يؤثر بها الاتصال بالأرض على الهرمونات:
- خفض مستوى الكورتيزول، الذي يمكن أن يتداخل مع توازن الاستروجين والبروجستيرون.
- تحسين الإيقاعات البيولوجية مثل الدورات الشهرية.
- تعزيز النوم المريح، مما يؤثر على توازن الهرمونات.
- تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبط بسيطرة الاستروجين وحالات هرمونية أخرى.
- تخفيف الضغط عن الغدة الدرقية.
دعم الشفاء
يدعم الاتصال بالأرض نظامًا عصبيًا متوازنًا. يساعد ذلك الجسم على الخروج من حالة القتال أو الهروب والعودة إلى الراحة والإصلاح. قد يساعد ذلك وحده في تسريع الشفاء والتعافي. ومع ذلك، قد يعمل أيضًا عن طريق:
- خفض الالتهابات والإجهاد التأكسدي.
- تقليل الألم من خلال خفض الالتهاب.
- تحسين جودة النوم.
- دعم استجابة المناعة الصحية.
- تحسين الدورة الدموية وزيادة توصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة المتضررة.
- تقصير وقت التعافي بعد النشاط الرياضي، حيث يقلل من آلام العضلات الناتجة عن الجهد المتأخر (DOMS).
قام معهد الاتصال بالأرض بتجميع قائمة شاملة من الشهادات المتعلقة بحالات مختلفة مرتبة من A إلى Z.
الأدلة العلمية للاتصال بالأرض
هنا تبدأ الجدل. يدعي النقاد أنه لا توجد أدلة تدعم هذه الممارسة وأنها قد تكون خطيرة حتى. بينما يستشهد المؤيدون بأدلة تجريبية وبعض الدراسات الصغيرة. فمن هو المحق؟
نظرت بعض الدراسات الصغيرة في تأثيرات الاتصال بالأرض أو التوصيل الأرضي. إحدى الدراسات فحصت 60 شخصًا يعانون من ألم مزمن ومشاكل نوم. نام نصف المشاركين على ملاءة موصلة للأرض لمحاكاة الاتصال بالأرض بينما نام النصف الآخر على ملاءة وهمية.
أفاد المشاركون الذين كانوا موصلين للأرض بتقليل الألم المزمن ومشاكل التنفس والتهاب المفاصل وتوقف التنفس أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم. لم يشهد مجموعة التحكم تلك التحسينات.
وجدت دراسة صغيرة أخرى أن الاتصال بالأرض قلل لزوجة الدم، وهو عامل خطر للقلب والأوعية الدموية. تظهر دراسات أخرى آثار إيجابية للتوصيل الأرضي على مستويات الكورتيزول والالتهاب.
استخدمت دراسة عام 2023 تقنية التواصل مع الأرض لـ71 شخصاً مصاباً بكوفيد -19 حيث قام المشاركون بالتواصل مع الأرض لمدة لا تقل عن 15 دقيقة أو حتى ست ساعات يوميًا؛ تحسنت حالة جميع المرضى باستثناء اثنين تماماً خلال 11 يومًا بعد بدء التواصل مع الأرض.
بدون مجموعة وهمية يصعب استخلاص النتائج ولكن يبدو أن التواصل مع الأرض قلل التهابهم وحسن تنفسهم.
التواصل مع الأرض والالتهاب
ما يثير اهتمامي أكثر هو الاختبارات التي أجريت باستخدام التصوير الحراري؛ هذه الأنماط الحرارية يمكن أن تشير إلى أماكن وجود الالتهاب في جسم الإنسان.
هذه الصورة الحرارية هي لامرأة اشتكت من تصلب وألم مزمن؛ تم التقاط الصورة الأولى قبل التواصل مع الأرض والثانية بعد 30 دقيقة فقط منه؛ يمكنك رؤية الفرق الكبير في اللون الأحمر والبرتقالي (الذي يدل على الالتهاب) بين الصورتين الثانية والأولى.
احتمالية حل مشكلة الالتهاب عبر التواصل مع الأرض مثيرة للغاية لأن العديد من الأمراض المزمنة تسبب وتنبع من التهاب مزمن داخل الجسم.
تجربتي الشخصية مع التواصل بالارض
فكرة أننا مصممون للارتباط بالطبيعة بشكل منتظم تبدو منطقيّة جداً بالنسبة لي؛ وفي نفس الوقت كنت متشككاً بأن شيئاً بهذه البساطة سيكون فعالاً للغاية؛ ناقشت الفكرة مع أصدقاء مهندسي كهرباء وصديق قام بإجراء أبحاث في المجال الطبي الحيوي وقد أكدوا جميعهم أن هذا الأمر يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل!
هل لاحظت يومًا أنك تنام بشكل أفضل أثناء عطلتك الصيفية بعد قضاء وقتٍ طويلٍ فوق الرمال أو داخل المحيط؟ إحدى النظريات تقول إن الرمال ومياه المحيط هما مادتان موصلتان طبيعياً وبالتالي تساعدان كلاهما الجسم على التخلص من الإلكترونات الزائدة الإيجابية!
لاختبار النظرية شخصياً قررت بذل جهد للتواصل بالارض خارج المنزل كثيراً واستخدام ملاءة توصيل أرضي أثناء النوم أيضاً! كنت متشككةً لكنني اعتقدت أنه ليس لدي ما أخسره! حرصتُ على المشي حافية القدمين خارج المنزل واشتريتُ ملاءة توصيل أرضي لاستخدامها أثناء نومي لأنها تعتبر ذروة وقت إصلاح الجسم!
نتائج تجربتي الشخصية
لمفاجأتي كانت الليلة الأولى التي استخدمت فيها حصيرة التوصيل للأرض أسهل بكثير للنوم! كما لم أواجه أي صعوبة عند العودة للنوم بعد استيقاظي لإطعام الطفل! بالطبع ليلة واحدة فقط قد تكون نتيجة تأثير وهمى!
بعد شهر تقريباً قضيت فيه نوماً جيداً كنت أتقلب ذات ليلة ولم أستطع النوم لساعات طويلة وفي صباح اليوم التالي أدركت أن الملاءة كانت مفصولة عن الحائط!
خلال النهار استخدم حصيرة توصيل أرضى تحت ذراعيّ وأنا جالسة أمام الكمبيوتر المكتبي وعندما أعمل باستخدام اللابتوب أيضاً استخدم DefenderPad لحماية جسمي ضد المجالات الكهرومغناطيسية EMFs .
أكدت اختبارات الدم أيضًا تحسن مستويات الكورتيزول لديّ خلال الستة أشهر التي استخدمت فيها الملاءة وقضيت فيها وقتا بالخارج حافية القدمين! مجرد كونك بالخارج وسط الطبيعة يعد أيضاً وسيلة لتخفيف الضغط النفسي!
يمكن أن تختلف ردود الفعل تجاه تجربة التوصيل بالارض بشكل كبير جداً؛ بعض الأشخاص يلاحظون فرق فورياً بينما يحتاج آخرون لبضعة أيام أو أسابيع لرؤية أي تغييرات; بينما لن يشعر البعض بأي تغييرات ولكن مستويات الكورتيزول ستظهر تحسن واضح, وبشكل عام كلما زادت نسبة الالتهابات لدى الشخص كلما زادت الفوائد المحتملة للتواصل بالارض عليه .
لست الوحيدة…
الكثير ممن شاركوا في سباق “تور دو فرانس” يُقال إنهم استخدموا حقيبة استرداد الطاقة عبر التوصيل للأراضي لتعزيز التعافي وزيادة جودة النوم خلال هذا السباق التحمل الكبير; وقد أفاد العديد منهم السباحيين الأوليمبيين وعدائي المسافات الطويلة ومتسابقي الثلاثيات أنهم يستخدمون طرق اتصال الأراضي وكذلك الرياضيون المحترفون الآخرون كذلك .
كيفية تجربة الاتصالات/التواصل بالارض
التواصل أو الاتصالات ببساطة تعني إجراء اتصال مباشر بين الجلد والأرض, لذا فإن المشي حافياً خارج المنزل هو الطريقة الأسهل والأرخص للحصول علي فوائد هذا الأمر, فقط تأكد أنك تمشي بمكان بعيد عن الصخور الحادة والحشرات وغيرها المخاطر الأخرى .
يمكنك أيضًا الاستلقاء أو الجلوس مباشرةً علي سطح الارض .النزهة في الحديقة أو الاستلقاء في الفناء الخلفي لمشاهدة الشهب
إذا كنت بالقرب من مصدر مائي، يمكنك أيضًا الوصول إلى طاقة الأرض عن طريق السباحة أو الوخز. يمكنك أن تتواصل مع الأرض طوال الصيف من خلال الاستلقاء على الشاطئ والانتعاش في البحيرة.
لكي تعمل عملية الاتصال بالأرض، يجب أن يكون الجلد على اتصال مباشر بالصخور أو التراب أو الماء. يعتبر الشاطئ/المحيط ربما أفضل مكان لذلك، حيث إن الرمال ومياه البحر موصلات ممتازة، كما أن مياه البحر غنية بالمغنيسيوم. قد يكون هذا هو السبب وراء نوم العديد من الأشخاص بشكل أفضل أثناء قضاء عطلتهم على الشاطئ!
الاتصال بالأرض داخل المنزل
يمكن لأولئك الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في قضاء الوقت في الهواء الطلق تحقيق بعض النتائج نفسها داخل المنزل. هناك منتجات مختلفة لتسهيل الاتصال بالأرض داخليًا.
- يمكن استخدام حصيرة الاتصال بالأرض تحت ذراعيك أو قدميك أثناء استخدام الكمبيوتر لتقليل كمية الإشعاعات الكهرومغناطيسية التي تتعرض لها. كما أنها سهلة الحمل عند السفر.
- ورقة اتصال أرضية بحجم نصف تعمل على أي حجم سرير.
أستخدم حصيرة اتصال أرضية تحت مكتبي وورقة اتصال أرضية على سريري. منذ بدء هذه الروتين، لاحظت بالتأكيد تغييرات إيجابية.
تتدفق الإلكترونات الطبيعية للأرض عبر سلك التأريض إلى الحصيرة. حتى أنها تعمل إذا كنت تعيش أو تعمل في مبنى مرتفع. تأتي الحصيرة مع جهاز اختبار للمنافذ الكهربائية؛ ما عليك سوى توصيلها لمعرفة ما إذا كانت المنفذ مؤرضًا بشكل صحيح.
كم من الوقت يجب أن تتواصل مع الأرض يوميًا؟
لا توجد إرشادات صارمة حول المدة التي يجب أن تتواصل فيها مع الأرض يوميًا. ومع ذلك، يقترح العديد من الخبراء البدء بـ 20 إلى 30 دقيقة للحصول على الفوائد المحتملة.
الاستمرارية هي المفتاح؛ فالتواصل مع الأرض يوميًا حتى لو كان لمدة 10 أو 20 دقيقة قد يكون أكثر فائدة من جلسات طويلة غير متكررة تستمر لساعة واحدة. ومع ذلك، فإن الالتزام بساعة واحدة يوميًا قد يكون أفضل لأولئك الذين يرغبون في معالجة مشاكل مزمنة مثل الالتهاب والألم والأرق.
قد تتزايد فوائد التواصل مع الأرض بمرور الوقت؛ حتى 10-15 دقيقة عدة أيام في الأسبوع يمكن أن تساعد أيضًا. الهدف هو الاستخدام المنتظم سواء كنت تستخدم الاتصال المباشر أو أدوات التواصل بالأرض داخل المنزل؛ إدماجها ضمن روتينك اليومي يزيد فرصتك لاحظ الفوائد.
متى لا ينبغي عليك تجربة التواصل/الاتصال بالأرض
قبل عدة سنوات، أجريت مقابلة مع خبيرة الإشعاع الكهرومغناطيسي الدكتورة ليبي دارنيل حول موضوع الإشعاعات والتواصل بالأرض. شرحت تحذيرًا خطيرًا بشأن التواصل الذي لا يأخذه الكثيرون بعين الاعتبار: تيار التأريض.
إذا كان هناك تيار تأريض قوي فقد يؤدي محاولة التواصل إلى خلق المزيد من المشاكل الصحية؛ وهذا يعد مشكلة أكبر خاصةً في المدن الكبيرة حيث تسير الأسلاك تحت الأرض بكثافة عالية. حلقتها الصوتية تناقش كيفية اختبار ذلك في منطقتك.
بالإضافة إلى ذلك، تجنب ممارسة التواصل خلال العواصف الرعدية المصحوبة بالبرق؛ لأن الاتصال المباشر بالأرض خلال تلك الأوقات يمكن أن يزيد خطر التعرض للصواعق حيث إن الأرض توصل الكهرباء لذا يُفضل تجنب التلامس أثناء العواصف الكهربائية.
الأشخاص الذين لديهم أجهزة إلكترونية مثل أجهزة تنظيم ضربات القلب ومضخات الأنسولين يجب عليهم أيضًا توخي الحذر؛ فمن الأفضل استشارة طبيبهم قبل استخدام منتجات التأريض لهذه الحالات لأن التفاعل الكهربائي بين الجهاز وأداة التأريض قد يتداخل مع وظيفتهما الطبيعية.
بشكل عام، يُفضل ممارسة عملية التأريض في بيئات نظيفة وآمنة وتجنبها خلال أوقات المخاطر البيئية المحتملة.
خلاصة الأمر
هذه موضوع مثير للجدل ويحتاج المزيد من البحث والدراسة; ومع ذلك وفي معظم الحالات (عندما لا يوجد تيار تأريض قوي)، فإنه يُفضل قضاء وقت حافي القدمين خارجاً أو استخدام ورقة تأريض; المشي حافي القدمين له فوائد عديدة ولا توجد له آثار جانبية سلبية.
تابع كيف تشعر وسجل أي تحسينات تلاحظها; أحب استخدام خاتم Oura لمساعدتي بذلك.
هل جربت عملية “التأريض”؟ هل لاحظت أي تحسينات فيما يتعلق بنومك أم مستويات الألم لديك؟ شاركنا تجربتك أدناه!
تم مراجعة هذه المقالة طبيًا بواسطة الدكتورة آن شيبي التي تحمل شهادة البورد الأمريكي في الطب الباطني وهي طبيبة مختصة بالطب الوظيفي ولديها عيادة ناجحة بمدينة اوستن بولاية تكساس.
