كيف يمكنك مساعدة موظفيك في التغلب على الاكتئاب الموسمي
تزداد برودة الطقس وتطول الليالي، مما يؤثر سلبًا على الصحة النفسية لمعظم الناس. يُستخدم مصطلح “الكآبة الشتوية” لوصف الحزن الذي يصاحب الطقس البارد ويؤثر على حياتنا اليومية. في الحالات الأكثر خطورة، يمكن أن يتجلى ذلك في شكل اكتئاب وقد يكون مُعطلًا. قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الكآبة الشتوية صعوبة في أداء مهامهم المعتادة. تحتاج الشركات إلى الانتباه إلى الأعراض، حيث إن واحدًا من كل أربعة موظفين يعاني منها. تشمل بعض العلامات المبكرة فقدان الاهتمام والقلق والتعب وصعوبة التركيز وغيرها. لحسن الحظ، هناك أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة موظفيك، بشكل رئيسي من خلال إشراكهم في أنشطة مختلفة. أدناه ستجد 7 نصائح يمكنك اتباعها لمساعدة فريقك خلال فترة الكآبة الشتوية.
7 نصائح لدعم فريقك خلال كآبتهم الشتوية
1. تحقق منهم
لا تعرف أبدًا مدى معاناة شخص ما مع صحته النفسية. يجب عليك التحقق بانتظام من رفاهية موظفيك سواء كان ذلك في اجتماعات فردية أو عبر رسالة بسيطة على منصة التواصل الخاصة بك؛ إظهار أنك تهتم يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. لا تنتظر ظهور علامات الكآبة الشتوية؛ يمكنك جعلها ممارسة قياسية للسؤال عن شعورهم حتى لو كانوا لا يرغبون في مشاركة مشاعرهم الحقيقية. قد يكونون مترددين في البداية، ولكن عندما يرون أنك تهتم حقاً، سيفتحون لك قلوبهم ويبنون شعوراً متبادلاً بالثقة وسيتفاعلون أكثر مع الشركة أيضًا.
2. شجع أيام العطلة
لا تريد لموظفيك أن يشعروا بالتوتر والإرهاق، أليس كذلك؟ يمكن أن تؤدي بيئات العمل السريعة والقلق إلى الكآبة الشتوية والاكتئاب. تحتاج إلى تشجيع فريقك على استخدام أيام عطلتهم؛ أكد لهم أهمية تخصيص وقت لأنفسهم وأكد أنه شيء سيعود بالنفع أيضًا على الشركة. الموظفون المسترخون أكثر تركيزاً وإنتاجيةً؛ بتذكيرهم بأخذ إجازاتهم المدفوعة الأجر (PTO)، تجعلهم يشعرون بالدعم والرعاية؛ فلا يوجد شيء يفضله الموظف أكثر من الشعور بالتقدير والقيمة في مكان العمل.
3. الأنشطة الجماعية
سواء كنت تعمل من المكتب أو عن بُعد، سيقدر موظفوك نشاط جماعي ممتع يساعدهم على الاسترخاء والتركيز على شيء آخر غير عبء العمل والمهام القادمة; نظم فعاليات لبناء الفريق مثل حل الألغاز أو ألعاب الطاولة; يمكنك أيضًا تجربة تخصيص وقت يومي لتناول الشاي والدردشة وتناول الوجبات الخفيفة; إذا كان موظفوك يحبون الهواء الطلق، يمكنك جعلها عادة القيام بنزهة جماعية بعد الظهر مرة واحدة أسبوعيًا أو حتى الركض; فممارسة الرياضة مفيدة جدًا للصحة النفسية ويمكنكم تقديم مثال رائع باحتضان هذا النشاط كشركة.
4. تدريب توعية بالصحة النفسية
الصحة النفسية موضوع حساس ولكنه ذو أهمية عالية؛ يجب أن تكون بيئة العمل مساحة آمنة للموظفين الذين قد يتعرضون غالبًا لمشاعر سلبية لا يعرفون كيفية التعامل معها; سيساعد التدريب حول توعية الصحة النفسية المديرين والموظفين لمعرفة كيفية التعامل مع هذه المسألة الحساسة; سيكون الناس أكثر وعيًا بمشاعرهم الخاصة وسيعرفون متى يلزم طلب المساعدة, بالإضافة إلى أنهم سيحصلون على الدعم الذي يحتاجونه عندما يقرروا التحدث مع شخص ما عن صراعات صحتهم النفسية; ينبغي لأرباب العمل أيضًا التفكير في وجود محترف ضمن الفريق ليكون لديهم جميع الموارد اللازمة للتخفيف من بعض الضغوطات أو المشاعر السلبية الأخرى.
5. تنظيم الاجتماعات
6 . قدم المرونة
< p > يمكن لجدول الأعمال الصارم والعمل الضروري داخل المكتب التأثير سلبا علي صحة الموظفين العقلانية ; الشخص الذي يعاني من كآبة شتوية قد يجد صعوبة للخروج سرير النوم او ارتداء ملابس جميلة للذهاب للعمل ; وفي بعض الأحيان يقوم بتأجيل المهام ويتأخر . أفضل طريقة للمساعدة هي منح هؤلاء الأشخاص مرونة أكبر , حيث ان العمل عن بعد قد يكون أقل ضغطا ويشعر بالأمان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب الموسمي ; دعموه ليكون لديه الوقت للتعافي بالبقاء فى بيئة هادئة , حيث يستطيع البدء بالعمل لاحقا او مبكر صباحا حسب جدوله الخاص . سوف يُقدّر موظفوك الدعم وسيشعروا بتحسن .
< h ٤ > 7 . استراحات منتظمة
< p > إن كثرة العمل تسبب القلق, وللأسوأ فإن معظم الناس لا يدركوا أنهم يفعلونه ; إنه عملكم البحث عن علامات تدل علي ان أحد الموظفين يعمل كثيراً جداً , فعلي سبيل المثال, إذا كنت لاتراهن يستيقظ كثيراً, او دائماً متاح علي منصتك للتواصل الاجتماعي , ومع ذلك يجب علي الجميع أخذ استراحات منتظمة لذلك فإنه فكرة جيدة تشجيع هؤلاء الأشخاص لفعل ذلك بتذكير كل ساعة او ساعتين ; ستساعد الاستراحات هؤلاء الأشخاص لإعادة شحن طاقتكم وجمع أفكاركم والتركيز علي شيئ اقل ضغطا مقارنة بالعمل , حتى لو قضى الشخص استراحة الهاتف المحمول الخاص به فهي تغيير جيد مقارنة بالتعامل المستمر مع أمور العمل .
< h ٣ > الخلاصة < / h ٣ >
< p > تعتبر الكآبة الشتوية تجربة شائعة بين الموظفين وقد تكون خطيرة إذا تُركت دون علاج ؛ بصفتك صاحب عمل هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة موظفيك لتجاوز تلك التجربة ؛ أهم شيء هو التحقق منهم بانتظام كما ينبغي عليك أيضاً تشجيع الإجازات والاستراحات للمساعدة عليهم للاسترخاء وكذلك جدول مرن وأنشطة جماعية وأشكال أخرى للتواصل الاجتماعي مفيدة أيضاً للصحة العقلانية بالطبع يجب عليك أيضا إقامة تدريبات حول توعية الصحة العقلانية ليساعد الجميع معرفة كيفية التعرف والتعامل مع الصراعات التي تواجهه تذكر دائماً بأنّ العاملين بحاجة للشعور بالأمان والدعم داخل مكان عملهما.
