استفد من انتهاء التوقيت الصيفي لبدء روتينك الرياضي الصباحي بنشاط!
قد نكسب عمولة من الروابط الموجودة في هذه الصفحة.
أنا لست شخصًا يحب الصباح بطبعي، لكنني مررت بمراحل كنت فيها أمارس الرياضة في الصباح. دائمًا ما تسير يومي بشكل أفضل عندما أبدأ تماريني مبكرًا. لهذا السبب، فإن عطلة نهاية الأسبوع القادمة، مع تغيير الوقت، هي فترة خاصة لأشخاص مثلي. للأسف، لا زلنا نتبع نظام التوقيت الصيفي. وسأستفيد من ذلك بينما يمكنني، لأن تغيير الوقت في الخريف يمنحنا ساعة إضافية في الصباح (حتى لو كانت تُنتزع بقسوة من روتيننا المسائي).
أعني أنه يمكنك استخدام تلك الساعة الإضافية للنوم لفترة أطول. لكنني أفضل أن أصبح شخصًا يحب الصباح خلال أشهر الشتاء ببساطة عن طريق ضبط المنبه ليكون مبكرًا بساعة واحدة، بدءًا من اليوم الأول للتوقيت القياسي (أي هذا الأحد القادم 3 نوفمبر). لن تشعر أنك تستيقظ مبكرًا حقاً، ولكن الساعات قد تغيرت، لذا فأنت فعلياً كذلك. إنها اللحظة المثالية للانغماس في نمط حياتك الشتوي.
كيفية التخطيط لتمارين الصباح
في اليوم الأول الذي تستيقظ فيه “مبكرًا”، ستكون الأمور كما هي دائمًا. ولكن الآن بعد أن أصبحت تمارس الرياضة في الصباح، سيتعين عليك التكيف مع ظلام الشتاء. سيبدأ الظلام بالتسلل إليك مع شروق الشمس الذي يتأخر بضع دقائق كل يوم حتى تصبح جريتك صباحاً على الأرجح بالكامل في الظلام.
إذا كنت تجري في ساعات الصباح الباكر، تأكد من الحصول على ضوء لمساعدتك على الرؤية ورؤيتك أيضًا. تعتبر Petzl Tikkina خيار جيد وغير مكلف جدًا؛ رغم أنك قد ترغب في دفع 30 دولار للحصول على البطارية القابلة لإعادة الشحن التي تحل محل خلايا AAA الثلاثة (البطارية القابلة لإعادة الشحن مصممة للعمل بشكل جيد تحت الظروف الباردة مما سيكون مفيداً). كما يجب أن تفكر أيضًا بارتداء ألوان زاهية أو سترة عاكسة أو حتى شيء مثل Noxgear Tracer لتوفير رؤية جيدة لك على جانب الطريق.
في صالة الألعاب الرياضية ، كن واعيًا بأن إيقاع المكان سيتغير. سيكون هناك مجموعة مختلفة من الرواد المعتادين ، وقد تكون أكثر أو أقل ازدحاماً مما اعتدت عليه. ولكن حتى لو كان كل شيء كما هو ، فهناك شيء فاخر حول القدرة على أخذ وقتك في صالة الألعاب الرياضية عندما يتعين عليك عادةً ضغط آخر تمارينك مع بعضها والاندفاع إلى العمل.
