يحدث هذا لنا جميعًا تدريجيًا مع مرور الوقت ونحن نعيش ونتطور. نكتشف المزيد عن أنفسنا وعن طبيعة الحياة، ثم ندرك أن هناك بعض التغييرات التي يجب علينا إجراؤها. أسلوب الحياة الذي كنا نعيشه لم يعد مناسبًا. البيئات والعلاقات التي كنا نجد فيها الراحة لم تعد موجودة، أو لم تعد تخدم مصالحنا الفضلى. لذا نحن نعتز بجميع الذكريات الرائعة، لكن نجد أنفسنا عند مفترق طرق في الحياة، نتقدم إلى الأمام.
وليس الأمر سهلًا. من المؤلم التخلي عن ما هو مريح ومألوف، خاصة عندما لا يكون هناك خيار آخر. لقد واجه مارك وأنا هذه العملية عدة مرات بدافع الضرورة. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية كان علينا التعامل مع العديد من التغييرات والتحديات الكبيرة وغير المتوقعة في حياتنا، بما في ذلك:
- فقدان أحد الأشقاء بسبب الوفاة في منتصف العشرينات
- فقدان أفضل صديق بسبب حادث غريب بعد أسبوعين
- اضطراب مالي بعد فقدان وظيفة المعيل
- قطع العلاقات مع شخص عزيز خانّا مراراً وتكراراً
- فشل العمل العائلي (وإعادة اختراعه)
- والقائمة تطول…
كانت تلك التجارب قاسية للغاية. كل واحدة منها بالطبع أخرجتنا عن مسارها لفترة من الزمن. ولكن بمجرد أن قبلنا الحقيقة، بالتخلي عن مثالية أفكارنا وترك الطريقة التي كانت بها الأمور سابقًا، تقدمنا إلى الأمام بشكل أكثر مرونة وفهم واحترام أكبر للحياة.
الوصول إلى الحالة العقلية الصحيحة التي سمحت لنا فعلاً بالتقدم بحياتنا تطلب ممارسة واعية. لأنه عندما واجهتنا تلك التجارب القاسية – عندما كنا واقفين عند مقدمة مفترق طرق صخري آخر في حياتنا – يمكنك أن تتأكد أن عقولنا كانت تدور بالعواطف. كان علينا أن نتعلم كيفية التقاط أنفسنا وسط دوامة الاضطراب العاطفي وتهدئة عقولنا حتى نستطيع التأقلم بفعالية والمضي قدمًا.
عندما تجد نفسك تواجه واقع محبط قد تكون ردود فعلك العاطفية هي إنكار الوضع أو تجنب التعامل معه تماماً. ولكن بفعل ذلك فإنك بشكل غير مباشر تتمسك بالألم الذي ترغب في التخلي عنه – أنت بذلك تحكم عليه داخل نفسك بالفعل! إذا لاحظت أنك تفعل شيئاً مماثلاً، فقد حان الوقت للتوقف والاعتراف لنفسك بأنك تتعامل بتجنب الموقف ثم تحويل تركيزك إلى آلية تأقلم أكثر صحة مثل استخدام الاقتباسات المذكورة لاحقاً في هذا المقال لمساعدتك على فتح ذهنك.
عندما تواجه الصراعات بموقف من الانفتاح – مفتوح للمشاعر والأحاسيس المؤلمة لديك – ستكتشف أنه ليس مريحا ولكن يمكنك الاستمرار والشعور بالتحسن والمضي قدمًا رغم ذلك! الانفتاح يعني أنك لا تقرر فورياً أنك تعرف أن هذه ستكون تجربة فظيعة فقط — بل تعني أنك تعترف بأنك لا تعرف حقا كيف سيكون الخطوة التالية وأنك ترغب بفهم الحقيقة الكاملة للموضوع؛ إنها وضعية تعلم هادئة بدلاً من واحدة تفترض الأسوأ بشكل متسرع.
فوائد التأقلم الصحي
التأقلم بطريقة صحية ليس دائمًا أمر سهل القيام به ولكنه دائمًا يستحق الجهد المبذول فيه! مع الممارسة يسمح لك التأقلم الصحي بإيجاد طرق أفضل لإدارة سلسلة الظروف غير المتوقعة وغير القابلة للتحكم فيها باستمرار والتي تطرأ على حياتك؛ على سبيل المثال…
- (1): مهمة أصعب مما كنت تتوقع — بدلاً من الهروب من مهمة شاقة ومربكة يمكنك قبولها ورؤية كيف تشعر بعدم الراحة والإرهاق ومع ذلك اتخاذ إجراء مهما كانت مشاعرك (مثلما فعل مارك وأنا بكتابة كتبينا).
- (2): تفاعلك مع شخص تحبه يثير غضب أو إحباط لديك — بدلاً من الانفعال تجاه شخص تحبه عندما تشعر بالضيق منه يمكنك الجلوس بهدوء مع مشاعرك الصعبة والانفتاح لما يعنيه الشعور بها؛ وبعد لحظة للتنفس يمكنك رؤية كيف يمكن التعامل برحمة مع شخص تحبه وأنت أيضًا غاضب منه ومحاولة فهمه بدل الحكم عليه بأسوأ حالاته!
- (3): الرغبات غير الصحية تغمرك فجأة — قد تميل للاحتياج لتلبية رغبات غير صحية مثل الكحول والحلويات للراحة حينما تشعر بالتوتر؛ لكن بإمكانكَ الجلوس مع هذه المشاعر والانفتاح عليها ومن ثم بناء ط rituals إيجابية يوميًا للتأقلُم بطرق أكثر صحة—كالقيام بالمشي والتأمل والدردشة حول مشاعرك والكتابة اليومية واستعراض الاقتباسات ذات الصلة الواردة بهذا المقال وغيرها!
- (4): تُجبر على مواجهة وفاة أحد أحبائك — عندما يتوفى شخص تحبه قد يبدو الحزن والشعور بالفقد overwhelming للغاية؛ وفي تلك اللحظة يصبح الأمر سهلا جداً الاستسلام لطرق “سريعة الإصلاح” الغير صحية لتخفيف الألم؛ لكن عليك إجبار نفسك لفعل العكس—لتمنح نفسك التعاطف ولتجلس وسط الأفكار والمشاعر الصعبة بقوة ولتنفتح لعالم ما ينتظرك مستقبلا! تدريجياً يصبح واضحا أن الموت ليس مجرد نهاية بل بداية أيضاً لأن بينما فقدت شخصا خاصا بك فإن هذه النهاية مثل جميع الخسائر هي لحظة إعادة اختراع جديدة لك!
And of course, we’ve merely just scratched the surface of an endless pool of possibilities for healthy coping.
The key thing to understand is that by learning to cope in healthier ways, you will find that you can better handle anything life throws your way, and come out stronger, calmer, and sometimes even happier than you were before.
The simplest way of getting started?
Daily Reminders for Inner Calmness and Healthy Coping
It’s all about keeping the right thoughts at the top of your mind every day, so they’re readily available on those inevitable days when you need them most.
For Marc and me, that means sitting down quietly with ourselves every morning and reflecting on precisely what we needed to remember.
We use quotes like the ones below to do just that (several of which are excerpts from our books).
Some people call them affirmations or mantras or prayers or convictions but in any case these daily reminders keep us on track by keeping calm peaceful productive thoughts and perspectives at the top of our minds even when life gets utterly chaotic.
And over the years we’ve ultimately learned that peace does not mean being in a place where there is no noise trouble or hard realities to deal with—peace means being in the midst of all those things while still remaining calm in your mind centered in your heart.
Challenge yourself to choose one of these quotes every morning or evening then sit for a minute or two while repeating it silently in your mind.
See how doing so gradually changes how you think through life’s twists turns and crossroads:
(1).38.
39.
40.
قبل أن تذهب، يرجى مشاركة هذا المنشور مع الآخرين الذين تعتقد أنهم سيستفيدون منه، وأيضًا شاركنا أفكارك في قسم التعليقات أدناه. أي اقتباس أو قول أعلاه resonated أكثر اليوم؟ أو ربما شارك اقتباسًا إضافيًا أو قولًا شخصيًا ساعدك على التكيف بشكل أكثر فعالية خلال تقلبات الحياة ومنعطفاتها.
أخيرًا، إذا لم تقم بذلك بالفعل، تأكد من الاشتراك في نشرتنا الإخبارية المجانية لتلقي مقالات جديدة مثل هذه في صندوق الوارد الخاص بك كل أسبوع.
