يحدث هذا للجميع تدريجياً مع مرور الوقت. نكتشف المزيد عن أنفسنا وطريقة الحياة، ثم ندرك أن هناك بعض التغييرات التي نحتاج إلى إجرائها. أسلوب الحياة الذي كنا نعيشه لم يعد مناسباً. البيئات والعلاقات التي كنا نشعر بالراحة فيها لم تعد موجودة، أو لم تعد تخدم مصالحنا الفضلى. لذا نحن نعتز بكل الذكريات الرائعة، لكن نجد أنفسنا عند مفترق طرق في الحياة، نتقدم للأمام.
وليس الأمر سهلاً. من المؤلم التخلي عن ما هو مريح ومألوف، خاصة عندما لا يكون هناك خيار آخر. لقد واجه مارك وأنا هذه العملية عدة مرات بدافع الضرورة. على مدار الخمسة عشر عاماً الماضية كان علينا التعامل مع العديد من التغييرات والتحديات الحياتية الكبيرة وغير المتوقعة، بما في ذلك:
- فقدان أحد الأشقاء بسبب الوفاة في منتصف العشرينات
- فقدان أفضل صديق بسبب حادث غريب بعد أسبوعين
- اضطراب مالي بعد فقدان وظيفة المعيل
- قطع العلاقات مع شخص عزيز خانّا مراراً وتكراراً
- فشل العمل العائلي (وإعادة اختراعه)
- والقائمة تطول…
كانت تلك التجارب قاسية جداً. كل واحدة منها بالطبع أخرجتنا عن مسارها لفترة من الزمن. ولكن بمجرد أن قبلنا الحقيقة، بالتخلي عن مثالية أفكارنا وترك الطريقة التي كانت عليها الأمور سابقًا، تقدمنا للأمام بشكل أكثر مرونة وفهم واحترام أكبر للحياة.
الوصول إلى الحالة الذهنية الصحيحة التي سمحت لنا فعلاً بالتقدم بحياتنا تطلب ممارسة واعية. لأنه عندما واجهتنا تلك التجارب القاسية — عندما كنا نقف عند مقدمة مفترق طرق صخري آخر في حياتنا — يمكنك أن تتأكد أن عقولنا كانت تدور بالعواطف المتضاربة. كان علينا أن نتعلم كيفية التقاط أنفسنا وسط دوامة الاضطراب العاطفي وتهدئة عقولنا حتى نستطيع التأقلم بفعالية والمضي قدماً.
عندما تجد نفسك تواجه واقعًا محبطًا قد تكون ردود فعلك العاطفية هي إنكار الوضع أو تجنب التعامل معه تمامًا. ولكن بفعل ذلك فإنك بشكل غير مباشر تتمسك بالألم الذي ترغب في التخلي عنه — أنت بذلك تحكم عليه داخل نفسك بالفعل! إذا لاحظت أنك تفعل شيئًا مشابهًا، فقد حان الوقت للتوقف والاعتراف لنفسك بأنك تتعامل بتجنب الموقف ثم تحويل تركيزك إلى آلية تأقلم أكثر صحة مثل استخدام الاقتباسات المذكورة لاحقاً في هذا المقال لمساعدتك على فتح ذهنك.
عندما تواجه الصراعات بموقف من الانفتاح – مفتوح للمشاعر والأحاسيس المؤلمة لديك – ستكتشف أنه ليس مريحاً ولكن يمكنك الاستمرار والشعور بالتحسن والتقدم للأمام رغم ذلك! الانفتاح يعني أنك لا تقرر فوراً أنك تعرف أن هذه ستكون تجربة فظيعة فقط – بل تعني أنك تعترف بأنك لا تعرف حقا كيف سيكون الخطوة التالية وأنك ترغب في فهم الحقيقة الكاملة للموضوع؛ إنها وضعية تعلم هادئة بدلاً من واحدة تفترض الأسوأ بشكل متسرع.
فوائد التأقلم الصحي
التأقلم بطريقة صحية ليس دائماً أمراً سهلاً ولكنه دائماً يستحق الجهد المبذول فيه! مع الممارسة يسمح لك التأقلم الصحي بإيجاد طرق أفضل لإدارة سلسلة الظروف غير المتوقعة وغير القابلة للتحكم بها والتي تطرأ على حياتك باستمرار؛ على سبيل المثال…
- (1): مهمة أصعب مما كنت تتوقعها – بدلاً من الهروب من مهمة شاقة ومربكة يمكنك قبولها ورؤية كيف يكون الشعور بعدم الراحة والإرهاق ومع ذلك اتخاذ إجراء ما؛ كتابة كتاب مثلاً أمر شاق ومربك لكن يمكنك الكتابة حتى مع تلك المشاعر (تماما كما فعل مارك وأنا).
- (2): تفاعلات مع شخص تحبه تغضب أو تثير إحباط لديك – بدلاً من الانفعال تجاه شخص تحبه عندما تشعر بالغضب منه يمكنك الجلوس بهدوء مع مشاعرك الصعبة والانفتاح لما يعنيه الشعور بها؛ وبعد لحظة تنفس يمكن رؤية كيفية التعامل برحمة مع الشخص الذي تحبه وأنت أيضاً غاضب منه ومحاولة فهمه بدلا من الحكم عليه فقط بناءً على أسوأ لحظاته.
- (3): الرغبات غير الصحية تغمرك فجأة – قد تميل إلى الاستسلام للرغبات غير الصحية مثل الكحول والحلويات بحثا عن الراحة حينما تشعر بالتوتر؛ لكن يمكنك الجلوس بهذه المشاعر والانفتاح عليها ومن ثم بناء ط rituals إيجابية يومية للتأقلُم بطرق أكثر صحة—مثل المشي والتأمل والدردشة حول مشاعرك وتدوين الأفكار واستعراض الاقتباسات ذات الصلة الموجودة هنا وغيرها!
- (4): تضطر للتعامل مع وفاة أحد أحبائك – عندما يتوفى شخص تحبه يمكن للشعور بالحزن والفقدان أن يبدو ساحقا للغاية وفي تلك اللحظة يصبح الأمر سهلا للغاية للاستسلام لطرق “سريعة الإصلاح”. لكن عليك إجبار نفسك على القيام بالعكس—لتمنح نفسك التعاطف ولتجلس بمواجهة الأفكار والمشاعر الصعبة بقوة ولتنفتح لعالم ما ينتظر أمامكَ؛ تدريجياً يصبح واضحا أنه ليس الموت مجرد نهاية بل بداية جديدة أيضاً لأن فقدان شخص مميز يجبركَ على إعادة اختراع حياتكَ وفي هذه الإعادة فرصة لتجربة جمال بأشكال وأماكن جديدة وغير مرئية!
وبالطبع لقد بدأنَا فقط باقتحام سطح مجموعة لا نهائية مِن الاحتمالات للتكيف الصحيّ! الشيء الرئيسي الذي يجب فهمه هو أنه بتعلم كيفية التكيف بطرق صحية ستجد أنك تستطيع التعامل بشكل أفضل مع أي شيء ترميهِ لكَ الحياة وستخرج أقوى وأكثر هدوءً وأحيانًا حتى أسعد مما كنت عليه سابقًا!
التذكيرات اليومية للهدوء والتكيف الصحيّ
إن الأمر يتعلق بالحفاظ على الأفكار المناسبة دائمًا أعلى ذهنكَ كل يوم بحيث تكون متاحة بسهولة لتلك الأيام الحتمية حين تحتاج إليها بشدة! بالنسبة لي ولمارك فهذا يعني الجلوس بهدوء كل صباح والتفكير فيما نحن بحاجة حقا لتذكرهُ . نحن نستخدم اقتباسات مثل تلك الموجودة أدناه لتحقيق ذلك (الكثير منها مقتطفات مِن كتبِناً).
يدعو بعض الناس هذه الاقتباسات تأكيدات أو مانترات أو صلوات أو قناعة ، ولكن بغض النظر فإن هذه التذكيرات اليومية تبقيانا ضمن المسار الصحيح عبر الحفاظ علي أفكار وآراء هادئة وسلام داخلي حتي وإن كانت الحياة تصبح فوضوية تماماً . وعلى مر السنين تعلمْنَا أخيراً أنّ السلام لا يعني الوجود فى مكانٍ خاليٍ مِن الضجيج والمشاكل والحقائق القاسية التى يجب مواجهتها – بل السلام يعنى الوجود وسط كل تلك الأشياء وما زلت تحتفظ بهدوئكَ وعقلِكَ مركزٌ فى قلبِكَ.
تحدى نفسكَ للاختيار واحدٍ مِن هؤلاء الاقتباسات كل صباح او مساء ، ثم اجلس لدقيقة او دقيقتين بينما تُعيد تكرارهُ بصمت داخل ذهنِكَ . انظر كيف يغير هذا تدريجيًّ طريقة تفكيركَ خلال تقلبات وحوادث وتقاطع الطرق فى حياة :
1.
