4 عادات يومية تعيق تقدمنا وتمنعنا من تحقيق الأفضل (سنة بعد سنة)
نحن في النهاية نصبح ما نقوم به بشكل معتاد. إذا لم تكن عاداتنا اليومية تدفعنا للأمام، فمن المحتمل أنها تعيق تقدمنا. إليك أربعة أمثلة شائعة من هذه العادات التي تستمر في إعاقة الكثير منا، سنة بعد سنة (بما في ذلك نفسي أحيانًا)، وبعض الاستراتيجيات لتغيير الأمور…
1. نحمل أفكارًا ثقيلة.
قبل عشرين عامًا، عندما كنا أنا ومارك طلابًا جامعيين، علمتنا أستاذة علم النفس درسًا لم ننسه أبدًا. في آخر يوم من الفصل قبل التخرج، صعدت إلى المسرح لتقدم درسها الأخير الذي سمتّه ”درس حيوي حول قوة المنظور والعقلية.” بينما كانت ترفع كأس الماء فوق رأسها، توقع الجميع أن تذكر الاستعارة التقليدية “الكأس نصف فارغ أو الكأس نصف ممتلئ”. بدلاً من ذلك، بابتسامة على وجهها، سألت الأستاذة: “ما مدى ثقل هذا الكأس من الماء الذي أحمله؟”
صرخ الطلاب بأجوبة تتراوح بين بضع أونصات إلى بضعة أرطال.
بعد لحظات قليلة من تلقي الإجابات وإيماء برأسها بالموافقة، أجابت: ”من منظوري الشخصي، الوزن المطلق لهذا الكأس غير ذي أهمية. كل شيء يعتمد على المدة التي سأحمله فيها. إذا حملته لدقيقة أو دقيقتين فهو خفيف نسبيًا. إذا حملته لمدة ساعة كاملة قد يجعل وزنه ذراعي يؤلم. وإذا حملته طوال اليوم قد تتشنج ذراعي وتشعر بالخدر والشلل تماماً مما يجبرني على إسقاط الكأس على الأرض. في كل حالة لا يتغير الوزن المطلق للكأس ولكن كلما طالت مدة حملي له زادت ثقله بالنسبة لي.”
بينما كان معظم الطلاب يوافقون برؤوسهم, تابعت قائلة: “همومك وإحباطاتك وخيبات آمالك وأفكارك المجهدة تشبه كثيراً هذا الكوب من الماء. فكر فيها لفترة قصيرة ولن يحدث شيء دراماتيكي. فكر فيها لفترة أطول وستبدأ بالشعور بألم ملحوظ. فكر فيها طوال اليوم وستشعر بالخدر والشلل تماماً مما يمنعك عن القيام بأي شيء آخر حتى تسقطها.”
فكر كيف يرتبط هذا بحياتك ومساعيك الأخيرة خلال العام الماضي أو نحو ذلك.
If كنت تكافح للتعامل مع ثقل ما يدور في ذهنك, فهذا علامة قوية أنه حان الوقت للتخلي عنه ووضع الكوب المجازي جانباً.
2. نحاول السيطرة على الكثير.
علينا أن نذكر أنفسنا أننا لا نستطيع تهدئة عواصف الحياة؛ ما يمكننا فعله هو تهدئة أنفسنا وسرعان ما ستزول العواصف. تحدث أقوى وأفضل التغييرات العملية عندما نقرر السيطرة على ما لدينا القدرة عليه بدلاً من الرغبة بالتحكم فيما لا نستطيع التحكم فيه.
كن صادقًا مع نفسك: كم مرة حاولت تحقيق السيطرة المطلقة خلال العام الماضي؟
This is fine, but it’s time to release…
