كان هناك وقت لم يكن فيه الأمريكيون يقدرون لعبة كرة القدم بشكل كامل، لكن تلك الأيام قد ولت. كرة القدم هي الرياضة الأكثر شعبية في العالم لسبب ما. واحدة من أفضل الأشياء في كرة القدم هي أنك تحتاج فقط إلى كرة لتحسين مهاراتك. لكي تنجح، يحتاج اللاعبون إلى مهارات جيدة في التحكم بالكرة، التمرير، المراوغة، والتسديد. كما تحتاج الفرق أيضًا إلى التواصل الجيد. قم بتحسين أداء الرياضيين الشباب لديك من خلال تماريننا المفضلة لكرة القدم!
قابل للطباعة مجانًا
مجموعة تمارين كرة القدم
احصل على مجموعتنا القابلة للطباعة التي تحتوي على عشرة من تماريننا المفضلة لكرة القدم مع تعليمات خطوة بخطوة ومخططات لجعل تعليم هذه الأنشطة ممتعًا وسهلاً.
تمارين تمرير الكرة
1. تمرير وتحرك
تشجع هذه التمرين على المهارة المهمة جدًا وهي التحرك بعد التمرير. كما يتضمن تنويعات حتى يتمكن الأطفال من تجربة تمريرات الحائط ثم تمريرات اللمسة الواحدة بمجرد أن يتقنوا التمريرة البسيطة والتحرك.
2. تمرير مثلثي
قم بإعداد أربعة أقماع حمراء تبعد حوالي 10 ياردات عن بعضها البعض، ثم ضع قمعًا أزرق واحدًا في المنتصف. ينتهي دور اللاعب المركزي بمجرد إكماله لأربع تمريرات مثلثية. تعمل هذه التمارين على التحرك بعيدًا عن الكرة والدخول في وضع الدعم.
3. الاستحواذ
حدد منطقة معينة من الملعب كمنطقة اللعب باستخدام الأقماع أو الخطوط الموجودة مسبقاً على الملعب. قسم اللاعبين إلى فريقين وامنح أحدهما قمصاناً ملونة لتسهيل تمييز الفريقين عن بعضهما البعض.
خلال اللعب، يسجل الفرق نقاطاً عن طريق ربط عدد محدد مسبقاً من التمريرات مع تشجيع اللاعبين للبحث عن المساحات المفتوحة حتى لا يتجمع الجميع حول الكرة.
لإضافة تنويع، يمكنك إضافة لاعب سيلعب مع الفريق الذي يمتلك الكرة بحيث يكون لدى الفريق الذي يمتلك الاستحواذ دائماً عدد أكبر من اللاعبين.
4. تمرين تمرير الكرتين
يشجع هذا التمرين اللاعبين على التفكير بسرعة مع الكرة تحت أقدامهم، حيث يعمل ثلاثة لاعبين على إبقاء كرتين بعيدتين عن مدافع واحد.
5. تمرين الاستلام والدوران
يمر هذا التمرين عبر سلسلة من الحركات حيث يستقبل اللاعبون تمريرة بأجزاء مختلفة من القدم ويمارسون الدوران. يكون اللاعبون مستلمين لمدة دقيقة تقريبًا قبل أن يتناوبوا مع أحد الممررين. يعمل هذا التمرين على عدد من الأمور مثل الدخول والخروج، وتوقيت التمريرة، والتواصل بين اللاعبين.
تمارين تسديد كرة القدم
6. إنهاء عرضية
تعتبر تمارين كرة القدم التي تحاكي سيناريوهات المباريات الفعلية فعالة جدًا. يتيح هذا التمرين للاعبين ممارسة عمل عرضيات جيدة بينما يتعلم المهاجمون توقيت جريهم للحصول على الكرة. شجع اللاعبين على استخدام أجزاء مختلفة من أجسامهم لإدخال الكرة في الشباك، ولكن كن حذرًا بأن الرأس غير مسموح به للاعبين الأصغر سنًا.
7. تسديد أربع مخروطات
يعمل هذا التمرين على كل من التمرير والتسديد لأنه يتطلب حدوث تمريرات نمطية قبل اتخاذ التسديدة. هناك عدة تنويعات موضحة في هذا الفيديو.
تقنيات التصويب في كرة القدم
8. تقنية التصويب
مراجعة تقنية التصويب الصحيحة أمر مهم للغاية. هذا الفيديو يغطي الأساسيات مثل الانحناء فوق الكرة والتصويب باستخدام الأربطة.
9. التصويب السريع
تمارين كرة القدم التي تعزز روح المنافسة الصحية بينما تكون ممتعة دائمًا ما تحظى بشعبية بين اللاعبين. في هذا التمرين السريع، يتواجد اللاعبون في صف خارج منطقة الجزاء بينما يبدأ لاعب واحد كحارس مرمى. يقوم أول لاعب في الصف بالتسديد، وإذا سجل هدفًا، ينتقل إلى نهاية الصف. إذا أخفق في التسديد، يصبح حارس المرمى. سيتحدد ما إذا كان سيخرج أو يعود إلى الصف بناءً على إنقاذه للكرة. اللاعب الأخير في الصف هو الفائز!
تمارين المراوغة في كرة القدم
10. متاهة الأقماع التقنية
نحب أن هذا التمرين للمراوغة يمنح اللاعب الكثير من اللمسات على الكرة أثناء العمل على تغيير الاتجاهات والحفاظ على الكرة قريبة منه. تأكد من وجود عدد كبير من الأقماع حتى تكون المتاهة تحديًا.
11. أسماك القرش والسمكات الصغيرة
ملاحظة: تم تعديل المحتوى ليكون باللغة العربية مع الحفاظ على المعنى الأصلي للنصوص والمعلومات المقدمة حول تقنيات كرة القدم المختلفة وتمارينها.سمك الصغير
تُعتبر لعبة “أسماك القرش والأسماك الصغيرة” واحدة من التدريبات الأساسية التي يجب أن تكون جزءًا من أي تمرين جيد لكرة القدم للشباب. قم بإعداد الأقماع بحيث يكون هناك خط بداية وخط نهاية، ثم اجعل اللاعبين يقفون على طول خط البداية. يجب على اللاعبين (الأسماك الصغيرة) الانتقال من جانب المحيط إلى الجانب الآخر دون أن يتمكن المدرب (سمكة القرش) من دفع الكرة بعيدًا عنهم. بمجرد أن تُدفع كرة أحد اللاعبين بعيدًا، يصبح لاعبًا آخر مثل سمكة القرش!
12. مراوغة الأبواب
قبل بدء اللعب، قم بإعداد الأقماع في أزواج لإنشاء أبواب حول منطقة محددة في الملعب. ثم تحدى اللاعبين لمعرفة عدد الأبواب التي يمكنهم المراوغة خلالها خلال فترة زمنية محددة مسبقًا. تأكد من التأكيد للاعبين على ضرورة إبقاء الكرة قريبة حتى لا يمرروا الكرة عبر الأقماع.
13. تدريبات المراوغة للاعبين الأكبر سنًا
يعرض هذا الفيديو مجموعة متنوعة من سلسلة المراوغات المناسبة للاعبين الأكبر سنًا باستخدام عدد قليل من الأبواب التي تم إنشاؤها بواسطة قنينتين موضعتين بالقرب من بعضهما البعض. يقوم اللاعبون بالمراوغة بشكل طبيعي نحو القمع ثم يقومون بحركة مراوغة مثل الداخل إلى الداخل، الخارج إلى الخارج، أو التمرير بين الباب.
تدريبات كرة القدم
14. لعبة سحب القميص
هذه اللعبة بالتأكيد تحظى بشعبية كبيرة بين الجميع. بينما يمكن لعبها كإحماء بدون كرة كما هو موضح هنا، يمكنك بسهولة تعديلها لتناسب كرة القدم عن طريق إضافة كرة عند أقدام كل لاعب. حدد منطقة اللعب باستخدام الأقماع، ثم اجعل كل لاعب يضع قميصه معلقاً خارج شورتاته. يُعتبر اللاعب خارج اللعبة عندما تُركل كرته خارج المنطقة أو يُسحب قميصه للخارج. اللاعب الأخير المتبقي يُعلن فائزاً.
—
هذا هو ملخص للتدريبات المختلفة التي يمكن استخدامها لتحسين مهارات لاعبي كرة القدم الشباب وتعزيز روح المنافسة بينهم!
15. مباراة 1 ضد 1 مع الأعداد الفردية والزوجية
قبل البدء، ستحتاج إلى تخصيص رقم لكل لاعب. اجعل اللاعبين ذوي الأرقام الفردية يقفون على يسار الهدف بينما يقف اللاعبون ذوو الأرقام الزوجية على اليمين. ثم، اجعل اللاعبين يجلسون على الأرض وظهورهم موجهة بعيدًا عن الملعب. يقف المدرب في منتصف الملعب مع كومة كبيرة من الكرات.
عندما يكون الجميع جاهزًا للبدء، ينادي المدرب رقمًا فرديًا ورقمًا زوجيًا بشكل عشوائي ويرمي كرة إليهم. يتنافس اللاعبون للفوز بالكرة وتسجيل هدف لفريقهم. ذكر اللاعبين أنه لا يوجد أحد محدد كمدافع أو مهاجم لأن هناك ميل لدى اللاعبين الأصغر سنًا لرغبتهم في إبعاد الكرة بمجرد استحواذهم عليها. بدلاً من ذلك، شجعهم على التوجه مباشرة نحو الهدف. هذه التدريبات تعزز روح عدم الاستسلام لدى اللاعبين بينما تعمل أيضًا على تحسين مهارات الاستماع لديهم.
16. لعبة توازن الكرة (حصان)
قم بتقسيم اللاعبين إلى مجموعات صغيرة، ثم تحداهم للحفاظ على الكرة في الهواء باستخدام أقدامهم أو أفخاذهم أو صدورهم. إذا لمست الكرة الأرض، يحصل الفريق على حرف واحد من كلمة “حصان”. بمجرد أن يكتب فريق ما كلمة H-O-R-S-E بالكامل، يتم إقصاؤه من الجولة.
19. مدرب كرة القدم
مدرب كرة القدم مثل هذا مثالي للتدريب الفردي لأنه يبقي الكرة قريبة حتى عند ممارسة الركلات. كما أنه يشجع على لمسة أولى جيدة حيث تعود الكرة إليك بسرعة.
20. الدائرة الفنية
تركز هذه التمرين على القليل من كل شيء بما في ذلك رميات التماس، والتلاعب بالكرة، والتمرير. يمكن استخدامها كإحماء أو يمكن تحويلها إلى منافسة بين اللاعبين.
تمارين الدفاع في كرة القدم
21. نظف ساحتك الخلفية
قبل اللعب، قسم اللاعبين إلى فريقين متساويين وامنحهم عددًا متساويًا من الكرات. ثم أنشئ خندقًا في منتصف الملعب بين الفريقين. يتحدى الفرق “لتنظيف ساحتهم الخلفية ” عن طريق ركل الكرات إلى ساحة الفريق الآخر. يجب إزالة أي كرات تقع في الخندق بواسطة المدرب. تعتبر هذه التمرينة فعالة بشكل خاص لتعليم المدافعين كيفية إبعاد الكرة عن طريق الميل للخلف والحصول تحت الكرة.
22. تقنيات الدفاع
وضعية دفاع جيدة أمر حاسم لتصبح مدافعاً فعالاً حيث أن الانزلاق وغيرها من الأخطاء تزيد من احتمال التعرض للهزيمة.
23. مباراة 2 ضد 2 مع أربعة أهداف
قم بإعداد أربعة أهداف صغيرة على الملعب، بحيث يكون هناك هدف في كل زاوية من زوايا الملعب. حدد أحد الفرق كمدافعين، ثم اجعل الفريق الهجومي يحاول التسجيل في أي من الأهداف الأربعة. تعمل هذه التمرين على تحسين تقنيات الدفاع الجيدة مثل الانخفاض، وتقليص مساحة الملعب، والقيام بالاستحواذ.
30. تدريب رد الفعل
هذا الفيديو يستعرض طرقًا يمكن لحارس المرمى من خلالها تقليل الزاوية على تسديدة قريبة مثل تلك الناتجة عن تمريرة بينية. كما يظهر للحراس كيفية التواجد في أفضل وضع ممكن لإنقاذ الكرة.
تمارين كرة القدم للفئة العمرية تحت 8 سنوات وما دون
قم بوضع جميع اللاعبين حول دائرة ثم املأ الدائرة بعدد من كرات القدم—واحدة أقل من عدد اللاعبين. بعد ذلك، يدخل اللاعبون إلى المنتصف لاسترجاع كرة. من لا يحصل على كرة يكون خارج اللعبة. تستمر هذه العملية حتى يبقى فائز واحد فقط.
32. اجلبها إلى المنزل (1:12 – 1:49)
قبل اللعب، ستحتاج إلى إعداد مربع كبير مع أربعة مربعات أصغر في الزوايا. قسم الأطفال إلى أربعة فرق، كل منها لديه مربع منزلي خاص به. الهدف هو إدخال جميع الكرات في قاعدة فريقك قبل انتهاء الوقت. ونعم، يُسمح للاعبين بسرقة الكرات من منطقة بعضهم البعض.
33. خدعة أو حلوى (1 :52 – 2 :03)
قم بإنشاء مستطيل كبير مع أقماع على جانبي الملعب. دع الأطفال يراوغون ذهابًا وإيابًا لاسترجاع الأقماع (الحلويات). اللاعب الذي يجمع أكبر عدد من الأقماع في نهاية اللعبة يُعلن فائزًا.
هذه لعبة بسيطة تحتوي على أربع أوامر: الضوء الأخضر، الضوء الأصفر، الضوء الأحمر، ومحطة الوقود. عند ظهور الضوء الأخضر، يقوم اللاعبون بالتحرك بسرعة للأمام، وعند ظهور الضوء الأصفر يبطئون أو يمشون ببطء، وعند ظهور الضوء الأحمر يتوقفون، وعند محطة الوقود يقفزون بسرعة ثم يجلسون على الكرة.
35. عد اللمسات
هذا التمرين مثالي للأطفال من سن الحضانة إلى ما قبل المدرسة الذين هم جدد في كرة القدم. بينما يبدأ بعدد لمسات أساسية على الكرة أثناء العد، يصبح الأمر أكثر صعوبة مع تعودهم على كل خطوة.
احصل على حزمة تمارين كرة القدم القابلة للطباعة!
احصل على حزمة مجانية قابلة للطباعة تحتوي على عشرة تمارين لكرة القدم مع تعليمات ورسوم بيانية خطوة بخطوة.
