35 خيارًا مجانيًا للدعم النفسي للمعلمين: اكتشف كيف يمكن أن تساعدك!

التدريس هو واحد من أكثر المهن مكافأة وتأثيرًا التي يمكن لأي شخص اختيارها، ولكنه أيضًا يتطلب الكثير. لذلك، ليس من المستغرب أن يجد العديد من المعلمين أنفسهم يعانون من القلق والاكتئاب. ومع ذلك، نحتاج بالتأكيد إلى القيام بالمزيد لدعم المعلمين. إذا كنت تشعر بالإرهاق، يرجى أن تفهم أنك لست وحدك. ومن المهم العثور على الدعم الذي تحتاجه. لهذا السبب قمنا بتجميع هذه القائمة من الموارد المجانية للاستشارات للمعلمين.
بالطبع، إذا كان لديك تأمين صحي، يجب عليك استكشاف خياراتك هناك حيث قد يكون لديك إمكانية الوصول إلى علاج مستمر وعالي الجودة. بينما قد لا تكون الاستشارات المقدمة عبر التأمين الخاص بك مجانية، فقد تتمكن من الوصول إلى مساعدة استشارية منخفضة التكلفة. لمزيد من خيارات الاستشارة المجانية، تابع القراءة.
موارد المناطق التعليمية
برامج مساعدة الموظفين
تقدم العديد من المناطق التعليمية برنامج مساعدة الموظفين (EAP) الذي يوفر للمعلمين عددًا محددًا من جلسات الاستشارة المجانية والسرية. لمعرفة المزيد، تحقق مع قسم الموارد البشرية أو مزود التأمين الخاص بك أو جمعية المعلمين أو ممثل النقابة.
برامج الصحة النفسية في المنطقة التعليمية
تقدم بعض المناطق برامج صحة نفسية تشمل استشارات مجانية للصحة العقلية وبرامج لياقة بدنية وأدوات لإدارة التوتر مصممة خصيصًا للمعلمين. إنها بداية رائعة ولكن تشجيع أيام الصحة النفسية سيكون له تأثير كبير أيضًا!
برامج الدعم المدعومة بواسطة النقابات
برنامج مساعدة الأعضاء في UFT
يقدم برنامج مساعدة الأعضاء لأعضاء اتحاد معلمي الولايات المتحدة استشارات فردية قصيرة الأمد ومجموعات دعم مجانية لمجموعة متنوعة من القضايا مثل المشاكل الزوجية والتوتر وتحديات العمل والإدمان. الجلسات سرّية مع متخصص في الصحة النفسية يمكنه تقديم الدعم والإحالات للخدمات الخارجية إذا لزم الأمر. البرنامج مجاني على الرغم من أن الموارد الإضافية قد تغطيها التأمين.
الرابطة الوطنية للتعليم
تقدم الرابطة الوطنية للتعليم (NEA) موارد للصحة العقلية للمربين بما في ذلك ورش العمل وأدوات التدريب حول الفقر العاطفي والممارسات التصحيحية واليقظة الذهنية. كما تتعاون NEA مع المنظمات لتقديم ندوات عبر الإنترنت تركز على الرفاه النفسي والتدريب وال retreats . بعض الخدمات مثل تلك المقدمة بواسطة AbleTo، وSAMHSA، وTeach.com قد تتطلب دفع رسوم أو عضوية لذا يُنصح بالتحقق على موقع NEA الإلكتروني أو البرامج المرتبطة بها لمعرفة التكاليف المحددة.
خدمات الاستشارة عبر الإنترنت
7 Cups
يوفر 7 Cups دعمًا عاطفيًا مجانيًا عن طريق ربطك بمستمعين مهتمين متاحين على مدار الساعة طوال الأسبوع عبر الدردشة. كما يقدمون علاجاً نفسياً عبر الإنترنت بأسعار معقولة مع أخصائيين مرخصين مما يتيح لك تلقي استشارة سرّيه مقابل رسوم شهرية منخفضة.
MD Live
لخدمات الصحة العقلية ، تتراوح تكلفة العلاج النفسي عبر MD Live بين 0 دولار و108 دولارات ، وتتراوح جلسات الطب النفسي بين 0 دولار و284 دولار ، اعتمادا على تغطيات التأمين الخاصة بك.
ForLikeMinds
يوفر ForLikeMinds منصة مجانية حيث يمكن للأفراد التواصل مع الآخرين للحصول على دعم نظير لهم ويتيح مساحة لمناقشة حالات الصحة العقلية واضطرابات تعاطي المخدرات وتحديات الحياة.
مجتمع Tribe Wellness
يوفر TherapyTribe مجتمع دعم مجاني عبر الإنترنت حيث يمكن للأفراد الاتصال ومشاركة وتجربة القوة ضمن شبكة رفاه أكبر.
الخطوط الساخنة والخدمات الوطنية
الخط الوطني لمنع الانتحار
يوفر خط الانتحار دعماً للأزمات على مدار الساعة طوال الأسبوع ويمكن للمعلمين الاتصال بـ 988 أو 1-800-273-TALK (8255) للحصول على المساعدة الفورية.
خط المساعدة NAMI
توفر الرابطة الوطنية للإصابة النفسانيّة (NAMI) مجموعات نقاش مجتمعية عبر الإنترنت حيث يمكن للمربين العثور على الدعم والتشجيع.
الخط الساخن الوطني للعنف الأسري
يوفر دعماً استشارياً لأولئك الذين يعانون من الإساءة العاطفية أو الجسدية.
###الخط الساخن الوطني لإساءة الأطفال
هذا الخط يقدم تدخل الأزمة والمعلومات والإحالات إلى الآلافمن خدمات الطوارئ والدعم لمنع إساءة الأطفال.
###الخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي
خدمة مجانية وسرّيه لأولئك المتأثرين بالاعتداء الجنسي.
###خط أزمة المحاربين القدامى
يربط المحاربون القدامى بالاستجابة المؤهلة التابعة لوزارة شؤون المحاربين القدامى.
###[خط المساعدة للطوارئ والكوارث] ( https: // www.samhsa.gov/find-help/disaster-distress-helpline)
يقدم هذا الخط المشورة للأزمات المتعلقة بالضغوط العاطفية الناتجة عن الكوارث وإرشادات حول كيفية التعرف عليها وإحالات لمراكز الأزمات المحلية للرعاية الإضافيّة ونصائح صحّيّة للتعامل معها .
###[مشروع تريفور – خط النص] ( https: // www.thetrevorproject.org/get-help/)
يدعم الأشخاص الشباب LGBTQ+ الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و24 عامًا عن طريق الرسائل النصّيّة .
للمزيد من المعلومات، اتصل على الرقم 78678 أو 1-866-488-7386.
صندوق ستيف
من خلال شراكة مع خط النص للأزمات، يروج هذا المورد لاستخدام الرسائل النصية كوسيلة للوصول إلى استشارات الأزمات للشباب من ذوي البشرة الملونة. أرسل كلمة “STEVE” إلى 741741 للتواصل مع مستشار مدرب.
خط المساعدة ترانس لايفلاين
يوفر خط المساعدة ترانس لايفلاين دعمًا من الأقران للأفراد المتحولين جنسيًا والمشككين في هويتهم. سواء كنت بحاجة إلى شخص تتحدث إليه أو غير متأكد من هويتك الجنسية، فإن هذه الخدمة تربطك بمشغل نظير متحول أو غير ثنائي يقدم دعمًا سريًا ومجهول الهوية. يعمل الخط من الاثنين إلى الجمعة بساعات محددة حسب منطقتك الزمنية (تحقق من الموقع للحصول على ساعات محدثة). اتصل على الرقم 1-877-565-8860 (الولايات المتحدة) أو 1-877-330-6366 (كندا).
شبكات الدعم بين الأقران
مجموعات الدعم التي يقودها المعلمون
يشكل العديد من المعلمين مجموعات دعم بين الأقران، سواء بشكل شخصي أو عبر الإنترنت، لتبادل التجارب وتقديم الدعم العاطفي. يمكن العثور على هذه المجموعات عبر جمعيات المعلمين المحلية ووسائل التواصل الاجتماعي والشبكات المهنية.
المجتمعات الإلكترونية
تعمل منصات مثل Reddit’s r/Teachers أو مجموعات فيسبوك كمساحات للمعلمين للتعبير عن مشاعرهم ومشاركة النصائح والحصول على دعم غير رسمي من زملائهم حول العالم.
موارد الجامعات والمجتمعات المحلية
مراكز الاستشارة الجامعية
تقدم العديد من الجامعات خدمات استشارية مجانية أو منخفضة التكلفة للجمهور يمكن للمعلمين الوصول إليها. قد توفر هذه المراكز أيضًا ورش عمل وجلسات علاج جماعي.
مراكز الصحة المجتمعية
غالباً ما تقدم مراكز الصحة المحلية خدمات الصحة النفسية مجاناً أو بتكاليف منخفضة، بما في ذلك الاستشارة. يمكن للمعلمين التحقق مع مركز صحتهم المجتمعي المحلي لمعرفة الموارد المتاحة.
المساعدة الذاتية ومجموعات الدعم
برامج الـ12 خطوة والمساعدة الذاتية
مدمنو الكحول المجهولون , مشاعر مجهولة ا>, <ا href=https://www.addictionhelp.com/recovery/narcotics-anonymous/>مدمنو المخدرات المجهولون ا>, <ا href=https://oa.org/>مدمنو الطعام المجهولون ا>, <ا href=https://lifering.org/>LifeRing ا>, وIn the Rooms أ>. هي مجموعات تقدم الدعم لمختلف القضايا بدءًا من الإدمان وصولاً إلى الرفاه العاطفي.
<أhref=http://www.211.org/>211 خدمات المجتمع الأساسية<أ/>ه4>
الاتصال بالرقم 211 للحصول على خدمة تحديد المواقع الشاملة للدعم الاجتماعي بما في ذلك الغذاء والسكن والمال والخدمات القانونية والصحية النفسية والسلوكية الإضافية.
< h4class=“ wp - block - heading” >< ahref=“ https : // www . happyteacherrevolution . com / ” > ثورة المعلم السعيد< / a >< / h4 >
< p > شبكة تروج لرفاه المعلم عبر اجتماعات مجموعة الدعم الافتراضية وعبر الإنترنت.< / p >
< h4class=“ wp - block - heading” >< ahref=“ https : // ncte . org / rsvp-member-gathering / ” > تجمع أعضاء NCTE< / a >< / h4 >
< p > تجمع أسبوعي لأعضاء المجلس الوطني لمعلمي اللغة الإنجليزية لتبادل الأفكار وبناء العلاقات وتقديم الدعم بين الأقران.< / p >
< h4class=“ wp - block - heading” >< ahref=“ https : // www . facebook . com/twmhnm/?ref = page_internal ” > التعليم مع مراعاة الصحة النفسية < أ />
< p > توفر مجموعة دعم الفيسبوك هذه موارد للصحة النفسية للمربين.< / p >
< h2class = " wp – block – heading " > البودكاست للصحة النفسية
< h5class = " wp – block – heading " >< ahref = “ https : // www.cultofpedagogy.com/pod/ ” > عبادة التربية التعليمية
هذا البودكاست يقدم رؤى ونصائح قيمة مقدمة بواسطة المدربة المخضرمة جنيفر غونزاليس ، حيث يركز على مواضيع ذات صلة بالمربين والطلاب والإداريين وأولياء الأمور.
بودكاست لحظات التعلم HMH: بودكاست تقدمه شركة هاوتن ميفلين هاركورت يعرض تجارب وأفكار وممارسات مبتكرة لمعلمي التعليم لدعم الآخرين.
تعليم لي ، معلم: انضم للمضيف جاكب تشاستين ، وهو مدرس في المدرسة المتوسطة ، حيث يتفاعل مع زملائه المدرسين لتبادل تجاربهم وآرائهم واستراتيجيات نموهم المهني.
عناية بالمعلمين: يوفر هذا البودكاست مساحة داعمة للمعلمين ويرتكز حول الرفاه الاجتماعي والعاطفي بقيادة المدرسين جون هاربر وماندي فورهليتش.
بودكاست رعاية الذات للمعلم: تستضيفه فرانشيسكا وارين مؤسِّسة غرفة المُعَلِّم؛ يتناول هذا السلسلة موضوع الرعاية الذات وكيف يحافظ المدرسون والإداريون على رفاهيتهم داخل مجال التعليم.
الحقيقة بالنسبة للمدرسين: تستضيفه المدربة المخضرمة أنجيلا واتسون؛ يغطي مواضيع مثل المرونة والتعامل مع اختلاف الشخصيات وتحقيق التوازن بين العمل والحياة المهنية.
تطبيق Calm: التأمل يمكن أن يكون رائعاً بالنسبة للمدرسين؛ مبادرة Calm Schools تقدم للمربين وصول مجاني لتطبيق Calm الذي يوفر موارد مثل التأمل الإرشادي وتمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء؛ تهدف المبادرة لمساعدة المدرسين في إدارة الضغوط وتحسين التركيز وتعزيز بيئة صف أكثر وعياً بتوفير هذه الأدوات دون أي تكلفة عليهم.
**
بالإضافة لذلك تحققوا لماذا تلجأ المدارس للمساعدتين الصحية عبر الإنترنت.*