ثلاثة تنبيهات لأيام تشعر فيها بالإرهاق (ولست متأكدًا مما يجب عليك فعله بعد ذلك)
“لا تدمر اليوم بالحزن على الغد.”
— كاثيرين م. فالنتي
هل شعرت يومًا بالإرهاق قليلاً؟ أو حقًا بالإرهاق؟
هذه القراءة السريعة موجهة إليك…
كان هناك رجل ضائع في الصحراء لمدة ثلاثة أيام كاملة دون ماء. وعندما كان على وشك الانهيار، رأى ما بدا أنه بحيرة على بعد بضع مئات من الأمتار أمامه. “هل يمكن أن يكون هذا حقيقيًا؟ أم أنه مجرد سراب؟” فكر في نفسه.
بآخر قوة استطاع جمعها، تمايل نحو البحيرة وسرعان ما اكتشف أن صلواته قد استُجيبت: لم يكن سرابًا – بل كانت بالفعل بحيرة كبيرة تغذيها الينابيع مليئة بالماء العذب أكثر مما يمكنه شربه طوال حياته. ومع ذلك، بينما كان يموت من العطش تقريباً، لم يستطع إحضار نفسه لشرب الماء. فقط وقف بجانب حافة الماء وحدق فيه.
كان هناك عابر سبيل يركب جملًا من مدينة قريبة يشاهد سلوك الرجل الغريب. نزلت عن جملتها وتوجهت نحو الرجل العطشان وسألته: “لماذا لا تشرب يا سيدي؟”
نظر إليها الرجل بتعب وإحباط ودموع تتجمع في عينيه وقال: “أعتقد أنني أموت من العطش، لكن هناك الكثير جدًا من الماء هنا في هذه البحيرة للشرب. مهما فعلت، لا أستطيع إنهاء كل هذا.”
ابتسمت المرأة برفق وانحنت لتجمع بعض الماء بيديها ورفعت إلى فم الرجل وقالت: “يا سيدي، الفرصة لديك الآن، وأثناء تقدمك خلال بقية حياتك، هو أن تفهم أنك لست مضطرًا لشرب البحيرة بأكملها لإرواء عطشك. يمكنك ببساطة أخذ رشفة واحدة – فقط رشفة صغيرة… ثم أخرى إذا اخترت ذلك. ركز فقط على الكمية الموجودة أمامك، وستبدأ معظم مشاعرك القلق والخوف والإرهاق بشأن الباقي بالتلاشي تدريجياً.”
إذا كانت تلك القصة تت resonant مع حالتك الآن ، فقد حان الوقت لبعض التنبيهات:
1. في الحياة ، لا يمكننا تناول أكثر من رشفة واحدة في المرة الواحدة.
قم بتحدي نفسك اليوم للتركيز فقط على الرشفة (المهمة ، الخطوة ، إلخ) التي تقوم بها بالفعل. بصراحة ، هذا هو كل ما تدور حوله الحياة – أفعال صغيرة إيجابية تقوم بها لحظة بلحظة . ثم عندما تنظر إلى الوراء يومًا ما ستجد أنها تضيف إلى شيء يستحق – شيء غالباً ما يكون مختلفاً تماماً وأفضل مما كنت تتخيله عندما بدأت.
وإذا كنت تواجه صعوبة في تحديد أين تبدأ ، فتذكر أن كتابة الأشياء تساعد . يبدو كل شيء عادةً أكثر إرهاقاً بكثير في رؤوسنا . لذا اخرج من رأسك عن طريق كتابة كل شيء كمهام صغيرة (يمكن التعامل معها تدريجياً). وكلما كانت أصغر كان أفضل أيضًا . يمكن حتى أن تكون كتابة القائمة واحدة من المهام (انظر ، لقد قمت بالفعل بإكمال أول شيء). ثم يمكنك القيام بالشيء الصغير التالي والتحقق منه وهكذا دواليك . إن القيام بذلك يبني إحساسا تدريجيا بالإنجاز ودرجة معينة من السيطرة على عالمك مما يقلل الإرهاق أو على الأقل يمّكنّكَ للتعامل معه أثناء تقدمكَ … رشفة واحدة في المرة الواحدة .
2. نحن جميعا نقوم بالكثير من الأشياء التي لا تحتاج إلى القيام بها.
تصبح حياتنا معقدة بشكل مذهل ليس بين عشية وضحاها ولكن تدريجياً . وتتسلل التعقيدات علينا …
اليوم أطلب بعض الأشياء عبر أمازون ، وغداً يقدم لي شخص هدية عيد ميلاد ، ثم أشعر بالحماس وأسجل نفسي للحصول على هدية مجانية في الكنيسة وأفوز بها لذلك قررت أنني بحاجة إلى خزانة جديدة بطول ستة أقدام لتخزين كميتي المتزايدة من الأشياء . عنصر واحد تلو الآخر يتراكم الفوضى داخل مساحتي لأنني أواصل إضافة أشياء جديدة دون التخلص القديمة .
ويستمر هذا النمط أيضاً عبر جميع مجالات الحياة …
اليوم أقول نعم لدعوة لحضور حفلة عبر الفيسبوك وغداً أقول نعم عندما يطلب مني جار مساعدته لنقل بعض الأثاث ثم يُطلب مني حضور اجتماع غداء سريع وبعد ذلك قررت التطوع مع مجموعة الشباب الخاصة بابني . نعم واحد تلو الآخر وسرعان ما تصبح حياتي مشغولة ومعقدة ولا أعرف أين أخطأت .
وبسبب شعوري بالتوتر أقوم بتشتيت نفسي …
أقرأ بعض المقالات عبر أخبار جوجل ثم أنتقل إلى وسائل التواصل الاجتماعي ومن ثم بريدي الإلكتروني وبعد ذلك أفحص هاتفي وأشاهد فيديو لطيف لابنة أخي الذي نصحت به شقيقتي … وسرعان ما ينتهي يوم آخر ولم أفعل شيئاً ويُسحب حياتي بعيداً رشفات صغيرة واحدة تلو الأخرى وأشعر بالإرهاب بسبب الأمور المتبقية غير المنجزة.
كيف نحمي أنفسنا ضد هذه الدورة الشريرة؟
علينا اتخاذ خطوة للوراء بشكل منتظم وإعادة تقييم ماذا نفعل فعلياً ولماذا ؟
بدلاً من التفكير “يا إلهي هناك الكثير للقيام به!”… دعونا نسأل “هل يجب علي فعلاً القيام بكل هذا؟”
الجوهر هو أنه لا يحصل الناس أبداً على المزيد عند العمل بلا هدف لساعات أطول لكل شيء يظهر لهم بدلاً عنهم يحصلون على المزيد عند اتباع خطط دقيقة تقيس وتتبع الأولويات الرئيسية والمعالم الأساسية لذلك إذا كنت تريد النجاح وتقليل التوتر فلا تسأل كيف تجعل شيئًا أسرع وأكثر كفاءة حتى تسأل أولاً “هل يجب علي فعل هذا أصلاً ؟” ببساطة القدرةعلى فعل الشيء بشكل جيد لا يجعل منه الشيء الصحيح الذي ينبغي عليك فعله وإذا فكرت بالأمر فإنه نوعٌ مثير للسخرية أننا نشكو بأن لدينا وقت قليل جداً ومن ثم نعطي الأولوية كما لو كان الوقت غير محدود لذا ابذل قصارى جهدكَ لتركيز اهتمامكَ فيما هو مهم حقا وليس كثير غيره.
3-من الضروري قول “لا” لبعض الأمور الجيدة حقا.
لدينا جميعا فرص والتزامات ولكن الروتين الصحي والمنتج يمكن العثور عليه فقط لفترة طويلة بإدارة صحيحة لنعمنا وبالفعل وفي بعض الأحيان يتعين عليك قول “لا” لفرص والتزامات جيدة حقا .
لا يمكنك دائماً الموافقة — بهذه الطريقة يستغل الناس منك وهذا هو السبب الذي يجعلك تستغل نفسك أيضاً يجب عليك وضع حدود واضحة!
قد تضطر لرفض بعض الخدمات والمشاريع العملية والجمعيات المجتمعية وأنشطة الكنيسة ومجموعات التطوع… تدريب فرق رياضية أطفالكَ أو أي نشاط آخر يبدو جديراً بالاهتمام أعلم بما تفكر فيه : من الظلم رفض الأمر عندما تكون هذه أمور جديرة للغاية — يؤلم قلبكَ قول كلمة لا! لكن يجب عليك لأن البديل سيكون أنك ستقوم بعمل سيئ لكل منها وتشعر بالتوتر وكأنَّكَ عالقٌ ضمن دورةٍ مستمرةٍ وغير مُنتهيةٍ مِن الانشغال وفي النهاية ستصل لنهاية نقطة التحطم الخاصة بكَ !
الحقيقة هي أنّ الشيء الرئيسي الذي يبقي العديد منا عالقين ضمن دورة مؤلمة للإرهاب هي الخيال الموجود بعقولنا أننا نستطيع أن نكون كل شيء للجميع وفي كل مكان مرةً واحدة وأن نكون بطلاً بكل الجبهات ولكن مرة أخرى ليست تلك هي الحقيقة الواقع أنك لست سوبرمان أو امرأة المعجزات — أنت إنسان ولديك حدود لذا يتعين عليك التخلي عن فكرة القيام بكل شيء وإرضاء الجميع والوجود حيثما كانوا .
في النهاية إما أنك ستقوم ببعض الأمور بشكل جيد أو كل الأمور بشكل سيئ.
الآن جاء دوركَ…
نعم جاء دورُكَ لتقبل الفرق بين الالتزام بالأمور الصحيحة والإفراط بالالتزام بكل شيء إنه دورُكَ لإفساح المجال داخل تقويمِكَ للحفاظِ عَلَى حياة مرتبة وجداول زمنية تحت الحجز وإنشاء أساس بمكانٍ ناعم للهبوط وهامش واسع للأخطاء ومساحة للتفكير والتنفس .
لكن قبل مغادرتِهِم يرجى ترك تعليق أدناه لي ولأنجل ودَعْنَا نعرف رأيكَ حول هذه المقالة تعليقاتكم مهمة بالنسبة لنا 🙂
أي نقطة أعلاه resonated الأكثر ؟ كيف أثر الإرهاد عليكم مؤخراً ؟
وأخيرًَا إذا لم تكن قد قمت بذلك مسبقا تأكد مِن الاشتراك بنشرة الأخبار المجانية لدينا لاستقبال مقالات جديدة مثل هذه مباشرةً إلى صندوق بريدِكَ الإلكتروني أسبوعيًا.
