أحد أقوى علامات نموك هو إدراك أنك لم تعد متمسكًا بالمعتقدات التي كانت تستنزفك في السابق.
تلقينا مؤخرًا رسالة شكر عبر البريد الإلكتروني من قارئ قديم وعميل في مجال التدريب يُدعى كيفن (أكتب عنه اليوم بموافقته). قال إن كتبنا وجلسات التدريب ساعدته وزوجته على الحفاظ على عقلية إيجابية وهادفة أثناء معاناتهم ونموهم خلال واحدة من أصعب الفترات في حياتهم. بعض أجزاء رسالته كادت أن تدمع عيني:
“بعد إصابتي في ظهري، وفقداني لوظيفتي بسبب ذلك، وطردي من شقتنا، وانتقالي للعيش مع أهل زوجتي، ورعاية ابني البالغ من العمر خمس سنوات خلال نوبة التهاب رئوي كادت تكون قاتلة، كنت عالقًا في حفرة عميقة. وفي يوم ما كنت جالسًا على الشرفة الأمامية لمنزل أهل زوجتي أشعر بالأسف لنفسي عندما اتصل بي صديقي المقرب منذ الطفولة يبكي وقال: ‘ميل ميل ميلسا، ابنتي الصغيرة قُتلت في حادث سيارة أمس.’ وفجأة شعرت أنني المحظوظ…”
ثم تابع كيفن قائلاً: “كان صدمة حادث ميلسا المأساوي هي التي دفعتني لمراجعة عشر صفحات من الملاحظات التي كتبتها سابقًا من كتبكم وجلسات التدريب الأخيرة. وهذه المرة استوعبت حكمتك! كان الأمر كما لو أن مصباحاً قد أضيء فجأة في ذهني، وقد غير حرفيًا نظرتي بالكامل من السلبية إلى الإيجابية. وفي تلك اللحظة أدركت أنه كان هناك أشخاص يحتاجون إليّ لأقف مجددًا، وأن هناك أسباب وطرق لا حصر لها لأبذل قصارى جهدي بما لدي. لذا بدأت أتحدى نفسي للتخلي عن المعتقدات السلبية التي كنت متمسكاً بها، ثم أخذت خطوة صغيرة للأمام وأخرى وأخرى. والآن مضى تقريباً عام وأنا ممتن لأن أقول إنكم كنتم محقين!”
إذا كنت تستطيع الارتباط بوضع كيفن بأي شكل من الأشكال وتشعر أنك مستعد للمضي قدمًا، أريد أن أذكرك بأن اليوم هو أول يوم لبقية حياتك. يمكنك إعادة مسار حياتك!
لكن أولاً عليك…
1. التخلي عن الاعتقاد بأن عليك أن تكون كما كنت سابقا.
عندما تصبح الأوقات صعبة ، فإن أسوأ معركة نخوضها غالبا ما تكون بين ما نتذكره وما نشعر به حاليا. وبالتالي ، فإن أحد أصعب القرارات التي سيتعين عليك اتخاذها هو متى تبقى ثابتاً وتكافح أكثر أو متى تأخذ ذكرياتك وتمضي قدمًا. أحياناً يجب عليك الخروج عن الشخص الذي كنت عليه ، وتذكر الشخص الذي كان مقدراً لك أن تكونه ، والشخص الذي يمكنك أن تكونه حقا ، والشخص الذي أنت عليه اليوم.
بمعنى آخر ، أنت لست ما حدث لك . أنت ما تختاره لتصبح عليه في هذه اللحظة. اترك الأمر جانباً وتنفس وابدأ مجددًا.
2. التخلي عن الاعتقاد بأنه يجب عليك أن تكون شخصا لست عليه.
كون لطيفاً مع نفسك بأفكارك وكلماتك وأفعالك مهم تمامً مثل كون لطيف مع الآخرين . امنح نفسك هذه اللطف اليوم . أحب نفسك – ذاتك الحقيقية . اعمل على تجاوز مخاوفك وعدم أمنياتك وغضبك (اصرخ إلى الوسادة وفي العلاج – وليس إلى المرآة أو الأشخاص الذين تهتم بهم – فهم لا يستحقون ذلك.) بدلاً من إيذاء نفسك بالاختباء بعيدًاعن مشاكلك, ساعد نفسك على النمو فوقها . هذا هو جوهر العناية الذاتية . إنه يتعلق بمواجهة القضايا الداخلية التي تجعلك تعتقد أنك أقل مما أنت عليه.إنه تعلم رؤية أنك بالفعل قادر وجميلة ليس لأن لديك عمى تجاه نقاط ضعفك ولكن لأن لديك معرفة بأنها موجودة لتحقيق التوازن بين قوتيك .
3 . التخلي عن الاعتقاد بأن الفرصة فاتتك
< p > عندما تبقى عالقًافي الندم بشأن الحياة التي تعتقد أنه ينبغي لك الحصول عليها, ينتهي بك الأمر بفوات جمال ما لديك بالفعل ليست كل قطع الأحجية للحياة ستبدو متناسقة منذ البداية , لكن بمرور الوقت ستدرك أنها تتناسب بشكل شبه مثالي لذلك اشكر الأشياء التي لم تنجح لأنها فقط جعلت المجال للأشياء الأخرى الناجحة . واشكر الذين ابتعدوا عنكَ لأنه فقط جعل المجال لأولئكَ الذين لن يبتعدوا كما يقولون, كل بداية جديدة تأتي نتيجة نهاية بداية أخرى4 . التخلي عن الاعتقاد بكل السلبية المحيطة بك
< p >أن تكون إيجابيًّافي الأوقات السلبية ليس مجرد تفاؤل ساذج بل إنه مدعوم بحقيقة تاريخ البشرية ليس تاريخ مأساوي فحسب بل أيضًا تاريخ النجاح والتضحية والشجاعة واللطف والنمو وما نختاره لتسليط الضوء عليه ضمن هذا التاريخ المعقد سيحدد مدى جودة حياتنا إذا نظرنا فقط للأسوأ فإنه يدمر قدرتنا على تقديم أفضل عمل لدينا ولكن إذا تذكرنا أيضًا تلك الأوقات والأماكن – وهناك الكثير منها - حيث تصرف الناس بشكل رائع وسارت الأمور بشكل جيد , فهذا يمنحنا الإلهام والطاقة للدفع للأمام بنية عظيمة ورشاقة…
< p > وعندما نتحرك حتى ولو بطريقة صغيرة , لا يتعين علينا الجلوس منتظرين مستقبلاً كبير ومثالي للاحتفال به المستقبل عبارة عن سلسلة غير محدودةمن الحاضر ولعيش الآن متحديًا كل السلبيات المحيطة بنا يعد انتصار مذهل بحد ذاته نعم, تستحق حياتنا الاحتفال بكل خطوة نحو الأمام وكلما تحسنّا زادت جودة الحياة لذلك ابدأ باستثمار وقتٍ أكبر لنفسكَ عقليا وجسديا. اجعل التعلم والنمو جزءً أساسيًّامن روتين يوميك وذلك ببناء طقوس إيجابية والالتزام بها كلما زدت قوة وتحسنت زادت جودة الحياة بالنسبة لك فيما بعد .
5 . التخلي عن الاعتقاد بأن الجميع لديهم حياة أسهل منك
< p >مجرد لأن شخص آخر يمكنه القيام بذلك لا يعني أنه يمكنك القيام بذلك صحيح؟ لأنه ربما لست جيد بما فيه الكفاية أو ربما فاتتك الفرصة أو ربما ليست مكتوبة لك … تبحث دائمَاعن الأسباب لماذا يمكنهم فعل ذلك بينما لا تستطيع … < / P >
- “ربما يكون رجل أعمال عبر الإنترنت وكاتب مستقل لأنه ليس لديه أطفال.”
- “ربما هي أكثر لياقة مني لأنها ليست لديها جميع الالتزامات الأسرية والعمل مثلما لدي أو لديها شريك داعم أكثر أو أنها ليست تعاني مشاكل الركبة.”
< P > حسنٌ حسنٌ , فمن السهل العثورعلى الأعذار لكن انظر إلى الأشخاص الذين لديهم عقبات كبيرةفي حياتهم ومع ذلك تمكنوامن تحقيق أهدافهم رغم الصعوبات ماركو وأنا لدينا عائلة وقد واجهتنا خسائر كبيرةفي حياتنامنذ فترة طويلة لكن تدريجيًّاأدرَكنَا كيفية إحراز تقدم ذو مغزىفي هذا العالم ومثلما قمنا بتغيير الأمور لصالح أنفسنامنعرف مئات الأشخاص الآخرين الذين قاموا بنفس الشيء ومن خلال حوالي16 عامًامن العملمع طلابنالعملاء التدريبيين, شهدناناس يشكلون أنفسهم مرة أخرى عند جميع الأعمار –48 عامًا يبدأون أسر صحية,57 عامًا يتخرجون لأول مرةمن الجامعة71 عامًا يبدأون أعمال ناجحة وهكذا دواليكم وهناك العديدمن القصص حولالأشخاص ذوي الإعاقة أو الأمراضالذين تغلبواعلى عقباتهم لتحقيق نتائج رائعة
.
لا أحد يستطيع النجاح نيابةعنكم الحياةالتي تعيشها هي الحياةالتي تبنيها لنفسكالفرص كثيرة للاختيار منها والكثيرمن الفرص لتجاوز الفجوةبين مكان وجودكما تريد الوصول إليه الآنهو الوقت المناسب فعلاً للمضي قدمًا!
6.التخلىعنالإعتقاد بأنه يجبأن تكن تماماعندموقع الآخرينفىالحياة..
الحقيقةهيأنهلايوجدطريق صحيح واحدفىالحياة الطريق الصحيح لشخصآخرلن يكون بالضرورة طريق صحيح بالنسبةلك وهذا مقبول رحلتكاليس صحيحة أم خاطئة جيدة أم سيئة إنها مختلفة فحسب..رحلتكاليس صحيحة أم خاطئة جيدة أم سيئة إنها مختلفة فحسب..الحياة ليست مصممة لتبدو تمامًا مثل حياة أي شخص آخر، لأنك لست مثل أي شخص آخر. أنت شخص فريد من نوعه، لديك مجموعة فريدة من الأهداف والعقبات والأحلام والاحتياجات. لذا توقف عن المقارنة وابدأ في العيش. قد لا تصل دائمًا إلى حيث تنوي الذهاب، لكنك ستصل في النهاية بالضبط إلى حيث تحتاج أن تكون. ثق أنك في المكان الصحيح في الوقت المناسب الآن. وثق بنفسك لتستفيد من ذلك. (اقرأ litl?ie=UTF8&tag=marandang-20&camp=1789&creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=0525542744&linkId=1a4125a6a089cf5d939687992e279acf”>“1,000 شيء صغير يقوم به الأشخاص السعداء والناجحون بشكل مختلف”.)
9 . تخلص من الاعتقاد بعمق بكل قلق ينتجه عقلك.
عندما تأخذ مخاوفكَ وأفكاركَ بعيداً جداً ، فإنها تُنتج مشاكل بدلاً من حلها .
إذا كنت تفكر وتفكر وتفكر ، فسوف تفكر بنفسكَ بعيداً عن السعادة ألف مرة ولن تدخل فيها مرة واحدة . القلق لا يأخذ مشاكل الغد بعيداً ، بل يأخذ سلام اليوم وإمكاناته . والحياة قصيرة جداً لذلك .لذا عندما تجد نفسك تتجه نحو حفرة قلق ، حاول استخدام العبارة البسيطة “القصة التي أخبر نفسي بها” كمقدمة لأفكاركَ المقلقة . إليكَ كيف تعمل : “القصة التي أخبر نفسي بها” يمكن تطبيقها على أي موقف حياتي صعب أو ظرف يتغلب فيه التفكير المقلق عليكَ . على سبيل المثال ، ربما لم يتصل بك أحد تحبه (زوجة ، زوج ، صديق) عندما قال إنه سيفعل ذلك والآن مرت ساعة وأنت تشعر بالانزعاج لأنّكَ لست أولوية كافية بالنسبة لهُم .
عندما تجد نفسك تشعر بهذه الطريقة استخدم العبارة : “القصة التي أخبر نفسي بها” هي أنهم لم يتصلوا بي لأنني لست أولوية كافية لهم .
ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة:
- هل يمكنني التأكد تمامًا أن هذه القصة صحيحة؟
- كيف أشعر وأتصرف عندما أخبر نفسي بهذه القصة؟
- ما هي إمكانية أخرى قد تجعل نهاية هذه القصة صحيحة أيضًا؟
امنح نفسك المساحة للتفكير بعناية فيما سبق .
تحدى نفسك للتفكير بشكل أفضل يوميًا – لتحدي القصص التي تخبر بها نفسَكَ دون وعي وقم بإجراء تحقق واقعي بعقل أكثر موضوعية .
10 . تخلص من الاعتقاد بأنّكَ غير قوي بما يكفي للخطوة التالية.
من الممكن دائمًا الاستمرار بغض النظر عما يبدو أنه صعب للغاية . تذكر أنك كنت هنا سابقاً . لقد شعرت بعدم الارتياح وعدم اليقين وقد تجاوزت ذلك بالفعل ! يمكنك تجاوز هذا الأمر أيضاً ! ومع ذلك أعلم كم يمكن أن يكون الأمر صعباً للغاية .
هذا هو الشعور الذي شعر به ماركو وأنا قبل سنوات عندما تم إسقاطنا وعُلقنا بعد فقدان اثنين ممن نحب بسبب الموت بشكل متزامن .
كان شبه مستحيل التحرك نحو أي شيء مهم حينما لم نشعر أننا لدينا القوة للدفع للأمام.
لذا إذا كنت تشعر بهذا الشكل الآن – وكأنه مستحيلاً تحقيق تقدم كبير اليوم – فأنت لست مخطئاً لشعورِكَ بما تشعر به.
في كثيرٍ مِن الحالات أنت محق:
كل شيء يتعلق بخطوة إيجابية صغيرة واحدة في كل مرة والبقاء على المسار…
اعتبر بقية هذا القسم مقتطفات مِن كتاب “دفتر الصباح الجيد: محفزات قوية وتأملات لبداية كل يوم”:
تفكر فقط أنه يستغرق تغيير درجة واحدة فقط لتحويل الماء إلى بخار أو الثلج إلى ماء.
إنها تغييرات صغيرة جدًا – مجرد خطوة واحدة باتجاه مختلف – ومع ذلك فإن النتائج دراماتيكية.
يمكن للتغيير الطفيف أن يحدث فرقًا كبيرا.
الآن اعتبر مثال آخر حيث يتم تضخيم التغيير الطفيف بواسطة الزمن والمسافة.
ربما تحاول السفر إلى مكان محدد ولكن
تظل هذه الفلسفة صحيحة في جوانب مختلفة من حياتنا. الأشياء الصغيرة التي نقوم بها كل يوم – الإيجابية والسلبية على حد سواء – يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. إما أن تقربنا أو تبعدنا عن المكان الذي نريد أن نكون فيه في النهاية. اعلم هذا! واتخذ الخطوة الصغيرة التالية نحو نفسك اليوم.
دورك الآن…
آمل اليوم أن تتخلى عن ما يثقل كاهلك وأن تعيش يومًا ملهمًا، وأن تؤمن بنفسك بشجاعة، وأن تحقق تقدمًا صغيرًا لم يكن موجودًا قبل اتخاذك للإجراء، وأن تحب وتُحب بالمقابل، وأن تجد القوة لتقبل وتنمو من المشاكل التي لا يمكنك تغييرها. والأهم من ذلك (لأنني أعتقد أنه يجب أن يكون هناك المزيد من اللطف والحكمة في هذا العالم)، أنك عندما يتعين عليك ذلك، ستكون حكيمًا في قراراتك، وستكون دائمًا لطيفاً مع نفسك ومع الآخرين.
يرجى ترك تعليق لمارك ولي أدناه وإخبارنا برأيك حول هذه المقالة. ملاحظاتكم مهمة بالنسبة لنا. 🙂
(وأخيراً، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، تأكد من الاشتراك في نشرتنا الإخبارية المجانية لتلقي مقالات جديدة مثل هذه إلى بريدك الوارد كل أسبوع.)
