10 أشياء صعبة تستحق دائمًا القيام بها من أجل نفسك على المدى الطويل
حتى عندما تكون المعاناة حقيقية، ذكر نفسك أنه من الأفضل أن تشعر بالتعب نتيجة اتخاذ خطوات صغيرة إلى الأمام، بدلاً من أن تشعر بالتعب بسبب عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
في عام 1911، انطلق مستكشفان، أموندسن وسكوت، في سباق ضد بعضهما البعض ليصبحا أول إنسان معروف يضع قدمه على أقصى نقطة جنوبية في الأرض. كانت تلك هي عصر استكشاف القارة القطبية الجنوبية، حيث كانت القطب الجنوبي تمثل واحدة من آخر المناطق غير المستكشفة في العالم. أراد أموندسن زرع العلم النرويجي هناك نيابة عن بلاده، بينما كان سكوت يأمل في تأكيد حقه لإنجلترا.
كانت الرحلة ذهابًا وإيابًا من معسكراتهما الأساسية حوالي 1400 ميل، وهو ما يعادل تقريبًا رحلة ذهاب وعودة سيرًا على الأقدام من مدينة نيويورك إلى شيكاغو. كان كلا الرجلين يسير بنفس المسافة تمامًا سيراً على الأقدام عبر ظروف جوية شديدة البرودة وصعبة. وكان كلاهما مجهزاً بشكل متساوٍ بالخبرة والإمدادات وفريق دعم من المستكشفين الآخرين. لكن ما لم يكن مؤكدًا هو كيف سيتعامل كل منهما مع التحديات الحتمية التي واجهاها في الطريق أمامهما.
كما اتضح، اتخذ أموندسن وسكوت نهجين مختلفين تماماً تجاه نفس التحديات.
وجه سكوت فريقه للسير لأقصى مسافة ممكنة خلال الأيام ذات الطقس الجيد ثم الراحة في الأيام ذات الطقس السيئ للحفاظ على الطاقة. وعلى العكس من ذلك، وجه أموندسن فريقه لاتباع نظام صارم لتحقيق تقدم يومي ثابت بالسير لمسافة 20 ميلاً كل يوم بغض النظر عن الظروف الجوية. حتى في أكثر الأيام دفئاً وصفاءً عندما كان بإمكان فريق أموندسن السير لمسافات أبعد بكثير، كان أموندسن مصمماً تماماً على ألا يسيروا أكثر من 20 ميلاً للحفاظ على طاقتهم لرحلة اليوم التالي.
أي الفريقين نجح في النهاية؟
الفريق الذي قام بعمل يومي ثابت.
لماذا؟
لأن ما نقوم به كل يوم يُعرفنا!
التقدم اليومي دائماً يتراكم بفضل جهود الأمس مهما كانت صغيرة.
ويعود الأمر كله إلى قوة الانضباط الذاتي الثابت.
1. ابدأ بالتخلي عن المثالية الصارمة وغير الضرورية.
2 . ابدأ بوضع قلبك وروحك فيما تفعله
< p >< strong > هناك فرق كبير بين التعب الفارغ والتعب المُرضي . الحياة قصيرة جدا . استثمر يوميا في الأنشطة ذات المعنى < / strong > لا تنتظر ! غالبا ما ننتظر لأننا نعتقد أننا بحاجة إلى “العثور”على شيء جديد أو مختلف لنكون شغوفين به ولكن هذا ليس صحيحا إذا كنت تريد المزيدمن الشغف الآن فتصرف وفق ذلك الآن !< / p >
< p > ضع قلبكَ وروحكَ بالكامل فيما تفعله بعد ذلك وليس الفرص القادمة غدا بل الفرصة الموجودة أمامكَ مباشرة وليس مهام الغد بل مهام اليوم وليس جري الغد بل جري اليوم وليس محادثات الغد بل محادثات اليوم أنا متأكد تماما أنك لديك الكثير حاليا يستحق وقتكَ وطاقةَ وشغفَ تركيزكَ لديك أشخاص وظروف تحتاج إليكَ كما تحتاج إليهم < strong > لديك خزان ضخم مليء بالإمكانات الشغوفة بداخلك ينتظر فقط توقف عن الانتظار ! < / strong > لا يوجد غدا ضع قلبكَ وروحكَ فيما هو موجود أمامَكَ مباشرة ! كن ذلك ودعه يصبح أنت وستحدث أشياء عظيمة < strong > لك ولأجلك ومن أجلك
3 . ابدأ بتوسيع قدراتِ ك حتى حافتها
< p >< em >< span style="color: #000000;">عندما تكافح لتحقيق تقدم فهذا هو الوقت الذي تحقق فيه فعلا تقدما دع هذا يتغلغل داخلك إنه أكثر حكمة بكثير قضاء عشر دقائق عالية الجودة للغاية لتوسيع قدراتِ ك بدلا مِن قضاء ساعة متوسطة تجلس فيها مرتاحا مكانَ ك تريد أن تُمدَّد لحافة قدرتِ ك مرة واحدة علي الأقل خلال النهار يجب أن يكون الأمر صعب قليلا وغير مريح لفترة قصيرة ولكن معظمنا لا يريدون الشعور بعدم الراحة لذلك نحن نبتعد باستمرار عن إمكانية عدم الراحة المشكلة الواضحة هنا هي أنه عند الهروب مِن عدم الراحة فإننا مقيدون بالمشاركة فقط بالأنشطة والفرص داخل مناطق راحتنا وبما أن مناطق راحتنا صغيرة نسبيا نفقد معظم أعظم وأصح تجارب الحياة ونعلق أنفسنا بدورة مُنهكة مع أهدافِنَا نستمر بفعل نفس الأشياء التي فعلناه دائما وبالتالي نحصل علي نفس النتائج التي حصلنَا عليها دائما ويتراجع إمكانينا الحقيقي بعيدا.< / span >
< p >< em >< span style="color: #000000;">اختر بشكل مختلف!< /span >اذهب إلى البيئات التي توسع آفاقك. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يلهمونك لتطوير نفسك. اقرأ الكتب. نمُ وارتقِ بنفسك. حياتك في الغالب هي خيارك الشخصي.
4. ابدأ في منح نفسك المزيد من الرحمة عندما تسير الأمور بشكل غير جيد.
من السهل جدًا المبالغة في تقدير أهمية قرار أو نتيجة أو حدث واحد في لحظة الانفعال. لكن يجب أن تذكر نفسك بأخذ نفس عميق عندما لا تسير الأمور كما تريد. نتائجك على المدى الطويل – سواء كانت جيدة أو سيئة – دائمًا ما تكون ناتجة عن العديد من الخطوات الصغيرة والنتائج والأحداث التي تحدث على مر الزمن.
الحقيقة هي أننا جميعًا نفشل أحيانًا، والحقيقة الأكبر هي أن أي فشل واحد لا يعرفنا أبدًا. تعلم من أخطائك، وكن أكثر حكمة، واستمر في التقدم. الشخصية والحكمة تتشكل تدريجيًا؛ تأتي مع الخسارة والدروس والانتصارات، وتأتي بعد الشكوك والتردد وعدم اليقين. بذور نجاحك تُزرع في مشاكلك وفشلك الماضيين، وأفضل قصص حياتك ستأتي من التغلب على أكبر تحديات تواجهها؛ وستنبثق مدائحك من آلامك، لذا استمر بالوقوف والتعلم والعيش.
5. ابدأ بتجنب الدراما غير الضرورية.
تجاهل الهجمات الرخيصة التي يوجهها الناس إليك على طول الطريق؛ لا تضيع كلمات على أشخاص يستحقون صمتكَ تجاههم؛ أحياناً يكون أقوى شيء يمكنك قوله هو عدم قول أي شيء على الإطلاق! بجدية، قبل أن تضيع وقتكَ في الغضب أو الحقد أو الإحباط، فكر كم هو ثمين ولا يمكن تعويضه وقتكَ اليوم؛ امنح نفسك استراحة دائمة من الدراما التي يمكن تجنبها بسهولة – فلا تشارك فيها.
الحياة قصيرة جدًا للجدال والقتال باستمرار؛ احسب بركاتكَ وقدّر الأشخاص الذين يهمونكَ وانتقل بعيداً عن الدراما برأس مرفوع; ذكر نفسك بأن الهدوء هو قوة بشرية خارقة: القدرة على عدم رد الفعل الزائد أو أخذ الأمور بشكل شخصي تبقي عقلك صافياً وقلبكَ هادئاً وتدفع بك للأمام؛ لذا خذ النقد البناء بجدية ولكن ليس بشكل شخصي; استمع للآخرين ثم تصرف وفق حدسك وحكمتك كدليل لك.
6. ابدأ بالتمسك بقيمتك ومعتقداتك.
لا تهم الرفض كثيراً على المدى الطويل; تقبلها وأعد تركيز انتباهكَ نحو ما يهم حقاً; ما يهم هو كيف ترى نفسك, لذا اجعل عادة البقاء مخلصًا لقيمتك ومعتقداتكَ بنسبة 100% بغض النظر عما يفكر فيه الآخرون; لا تخجل أبداً من فعل ما تشعر أنه صحيح…
لمساعدتكَ في تنفيذ هذه العادة الإيجابية, ابدأ بكتابة قائمة تضم 5-10 أشياء مهمة بالنسبة لك عند بناء شخصيتكَ وعيش حياتكَ مثل: الصدق, الاعتماد عليه, احترام الذات, الانضباط الذاتي, التعاطف واللطف; وجود قائمة قصيرة كهذه للإشارة إليها سيوفر لك فرصة لاستدعاء وتعزيز صفات وسلوكيات اخترتها بدلاً من القيام بشيء عشوائي لمجرد الحصول على تأكيد خارجي.(ملاحظة: أنا وأنجل نتحدث عن هذا بمزيدٍ من التفصيل في فصل حب الذات ضمن كتاب “1000 شيء صغير يقوم به الأشخاص السعداء والناجحون بطريقة مختلفة”.)
7. ابدأ بالبحث عن الجوانب الإيجابية.
أقوى سلاح ضد التوتر خلال يوم عادي هو قدرتنا على اختيار فكرة واحدة بدلاً من أخرى؛ درب عقلك لرؤية الجيد! لقد أظهرت الدراسات أن الأطباء الذين يتم وضعهم في مزاج إيجابي قبل إجراء التشخيص يعانون باستمرار زيادة ملحوظة لقدراتهم العقلية مقارنة بالأطباء الذين هم بحالة محايدة مما يسمح لهم بإجراء تشخيصات دقيقة بسرعة تصل إلى حوالي 20% أسرع! وقد أظهرت دراسات مشابهة لمهن أخرى أن البائعين المتفائلين يتجاوزون نظرائهم المتشائمين بأكثر من 50% وأن الطلاب الجامعيين الذين تم تحفيز شعور السعادة لديهم قبل امتحانات الرياضيات يتفوقون إحصائيًّا علي زملائهم المحايدين! يبدو أن عقولنا مصممة فعليًّا للعمل بأفضل شكل لها ليس عندما تكون سلبية أو حتى محايدة بل عندما تكون إيجابية!
لذا فكر قليلاً أقل بشأن إدارة مشاكلك وأكثر بشأن إدارة طريقة تفكيرك؛ ابذل جهدَ الحفاظ عليها إيجابية!
8 .ابدأ بالتركيز داخليًّا أكثر فأكثر
ابذل جهدَ التركيز داخليًّا كلما كان ذلك ضروريًّا خاصةً عندما تحتاج إلى لحظة وضوحٍ.. وتذكر أنّ الوقت الذي تقضيه مركزاً داخليّاً والعثورعلى الوضوح لا يساعد فقط أنت — فكرك قوي وأفكارُه تُحدث تأثيرات كبيرة فى حياة الآخرين.. وعندما تجلب الوضوح إلى حياتِهِ فإنَّ ذلك يجلب أفضل ما لديك لكلِّ شيء تقوم به — تميل إلى التعامل مع نفسك ومع الآخرين بشكل أفضل ، والتواصل بطريقة بناءة ، وفعل الأشياء لأسباب صحيحة ، وفي النهاية تحسين العالم الذي تعيش فيه.. وهذا سببٌ يجعل الصلاة اليومية ،أو مجرد التفكير ببعض الاقتباسات الإيجابية يُمكنه إحداث فرق حقيقي فى حياتِهِ.. مستوى أعلى مِن الوعي الذاتي — الوضوح العقلي — يرتقي بك بعدة طرق .. ومن ثم تبدأ الأشياء المثيرة للاهتمام تحدث – أمور جيدة خارج نطاق رؤيتِهِ المباشرة… أمور جيدة لم تفكر بها حتى الآن..
##9 .ابدأ باحتضان إنسانيتِهِ
“إنسان” هو اللقب الحقيقي الوحيد الذي نولد به ومع ذلك ننسى بسهولة شديدة .. أن تصبح مرتبطاً بلقب مُحمّل مثل الوزن الزائد , المُطلَّق , المُصاب بمرض , المُستبعد , او الفقراء يشبه المطر الذي لا يعرف أنه أيضًا السحاب … او الثلج الذي ينسى أنه ماء… لأننا أكثر بكثير مما نحن عليه الآن .. وسنغير أشكالنا عدة مرات خلال حياتِنَا بينما نظل إنسانيِين جميلِين دائمَا…
بمجرد احتضان إنسانيتِنَا بالكامل يصبح الأمر مضحكا تقريبَا كيف نتجاوز بسرعة ما اعتقدناه ذات يوم أننا لن نستطيع العيش بدونه … ومن ثم نقع فى حبِّ ما لم نكن نعرف أننا أردناه حتى ! خذ هذا بعناية ولا تنسى التوقف مرة واحدة يوميًا لتقدير مدى تقدمِهِ … لقد مررت بالكثير ونمت كثيرًَا أيضًا . امنح نفسَكَ الفضل للخطوات التي اتخذتها حتى تتمكن مِن اتخاذ خطوة للأمام مرة أخرى برحمةٍ…
##10 .ابدأ باتخاذ الخطوة الصغيرة التالية والخطوة التالية
في بعض الأحيان يكون الأمر صعب للغاية للبدء مجددًَا ؛ هكذا شعر أنا وأنجل منذ عشرين عامًا حين كُنَّا عالقَيْن بعد فقدان اثنين مِن أحبائنا بسبب الانتحار والمرض ؛ كان الأمر صعب جداً التحرك حين ظنَنَّا أننا ليس لدينا القوة للدفع للأمام ولكن لقد دفعْنَا أنفسَنَا لأخذ خطوة صغيرة كل يوم – إدخال ملاحظتين ، تمرينات رياضية واحدة ، حديث صادق واحد وهكذا دواليكم – وشعرْنَا بشعور جيد وزادت قوتُنَا … صدِّقني أم لا هذا تمامًَا ما فعلته صباح اليوم أيضاً…
في وقت سابق اليوم كنت أعاني لتحفيز نفسي بعد فرصة عمل كبيرة ضاعت مني ؛ كنت أشعر بالإحباط الشديد لذلك أخذت أصغر خطوة ممكنة فقط قمت بتشغيل الكمبيوتر المحمول الخاص بي وفتحت تطبيق معالجة الكلمات وكتبت جملة واحدة فقط ؛ مثل هذا العمل صغير لدرجة يبدو أنها غير مهمة ولكنه سهل بما يكفي ليكون ممكن عند شعوري بالإخفاق وهذا جعلني أدرك أن الخطوة التالية كانت ممكنة والخطوة التالية كذلك وكانت النتيجة النهائية هي المقالة التي انتهيت للتو مِن قراءتها .
الآن جاء دورُكَ…
الخطوة القادمة أمامَكَ متاحة لك فقط اختر أحد النقاط المذكورة أعلاه وابدأ التركيز عليها لمدة عشرين دقيقة كل يوم . المفتاح هنا هو إجراء تغييرات مستدامة فيما يتعلق بمعتقدات وكلمات وتصرفات** يعني ممارسة كل نقطة تدريجيًّا – نقطة واحدة تلو الأخرى يوماً بيوم ودَعْهُم يبنون بعضَهُم البعض الآخر ; انتقل مِن صفر إلي عشرة خلال ستة أشهر تقريبِيٌّ وليس دفعة واحدة .
هل سيكون الأمر سهلاً؟
ليس مُرجَّحـًـا .
بينما تتقدم قدمـــٰآ نحو الحياة فإن المصاعب أمرٌ حتمي ; إنه يشبه الدخول إلي عاصفة شتوية مضطربة – مثل تلك التى واجهها آموندسن وسكووت أثناء سباقهما نحو القطب الجنوبي – بينما تكافح للدفع للأمام فإنَّـــک لست وحدکاكتساب القوة، ولكنها تمزق عنك كل ما هو غير أساسي فيك والذي لا يمكن تمزيقه. بمجرد أن تخرج من العاصفة، ترى نفسك كما أنت حقًا، في شكل خام، دون الأعباء التي كانت تعيقك. وهذا يحدث فرقًا كبيرًا، لأنه يحررك لتأخذ الخطوة التالية، والخطوة التالية…
ولكن قبل أن تذهب، يرجى ترك تعليق لي ولأنجل أدناه وأخبرنا برأيك في هذا المقال. ملاحظاتك مهمة بالنسبة لنا. 🙂
أي من النقاط المذكورة أعلاه resonated أكثر اليوم؟
أيضًا، إذا لم تقم بذلك بالفعل، تأكد من الاشتراك في نشرتنا الإخبارية المجانية لتلقي مقالات جديدة مثل هذه في صندوق بريدك كل أسبوع.
