10 أشياء صعبة تستحق دائمًا القيام بها من أجل نفسك على المدى الطويل
حتى عندما تكون المعركة حقيقية، ذكر نفسك أنه من الأفضل أن تشعر بالتعب نتيجة اتخاذ خطوات صغيرة إلى الأمام، بدلاً من أن تشعر بالتعب بسبب عدم القيام بأي شيء على الإطلاق.
في عام 1911، انطلق مستكشفان، أموندسن وسكوت، في سباق ضد بعضهما البعض ليصبحا أول إنسان معروف يضع قدمه في أقصى نقطة جنوبية على وجه الأرض. كانت تلك هي عصر استكشاف القارة القطبية الجنوبية، حيث كانت القطب الجنوبي يمثل واحدة من آخر المناطق غير المستكشفة في العالم. أراد أموندسن زرع العلم النرويجي هناك نيابة عن بلاده، بينما كان سكوت يأمل في تأكيد حقه لإنجلترا.
كانت الرحلة ذهابًا وإيابًا من معسكراتهما الأساسية حوالي 1400 ميل، وهو ما يعادل تقريبًا رحلة ذهاب وعودة سيراً على الأقدام من مدينة نيويورك إلى شيكاغو. كان كلا الرجلين يسير بنفس المسافة تماماً عبر ظروف جوية شديدة البرودة وصعبة. وكان كلاهما مجهزاً بشكل متساوٍ بالخبرة والإمدادات وفريق دعم مكون من مستكشفين آخرين. لكن ما لم يكن مؤكدًا هو كيف سيتعامل كل منهما مع التحديات الحتمية التي واجهاها في الطريق أمامهما.
كما اتضح، اتخذ أموندسن وسكوت نهجين مختلفين تمامًا تجاه نفس التحديات.
وجه سكوت فريقه للسير لأقصى مسافة ممكنة خلال أيام الطقس الجيد ثم الراحة في أيام الطقس السيئ للحفاظ على الطاقة. وعلى العكس من ذلك، وجه أموندسن فريقه لاتباع نظام صارم لتحقيق تقدم يومي ثابت بالسير لمسافة 20 ميلاً بالضبط كل يوم بغض النظر عن الظروف الجوية. حتى في الأيام الأكثر دفئاً وصحوة السماء عندما كان بإمكان فريق أموندسن السير لمسافات أبعد بكثير، كان أموندسن مصممًا تماماً على ألا يسيروا أكثر من 20 ميلاً للحفاظ على طاقتهم لرحلة اليوم التالي.
أي الفريقين نجح في النهاية؟
الفريق الذي اتخذ إجراءات يومية ثابتة.
لماذا؟
لأن ما نقوم به كل يوم يُعرفنا!
التقدم اليوم يتضاعف دائمًا بفضل جهود الأمس مهما كانت صغيرة.
ويعود الأمر كله إلى قوة الانضباط الذاتي المستمر.
فكر في أكثر المشاكل شيوعاً التي نتعامل معها في حياتنا الحديثة — بدءً من نقص الوجود إلى نقص ممارسة الرياضة إلى الأنظمة الغذائية غير الصحية إلى التسويف وما إلى ذلك. غالباً ما لا تُسبب هذه المشاكل قيود جسدية بل ضعف العقل — وبشكل خاص نقص الانضباط الذاتي.
Nؤجل الأشياء الصعبة حتى الغد — لأن “الطقس” سيء — حتى نفقد حافزنا. نعتاد فكرة أن الأمور يجب أن تكون أسهل مما هي عليه وأن الانتظار ليوم أو اثنين يجعل أفضل معنى. ثم نستيقظ ذات يوم ونجد أنفسنا عاطفيًّأ غير قادرين على القيام بالأشياء الصعبة التي يجب فعلها — لقد فات الأوان.
دع هذا يكون جرس إنذار لك!
عقلك وجسدك يحتاجان كليهما للتمرين لاكتساب القوة. يحتاجان للتحدي ويحتاجان للعمل باستمرار لينموا ويتطوروا مع مرور الوقت. إذا لم تدفع نفسك بطرق صغيرة كثيرة بمرور الوقت – إذا كنت تتجنب دائماً القيام بالأشياء الصعبة – بالطبع ستنهار أيام الحتمية الأصعب مما توقعت.
إذا كان عليّ التخمين ، سأقول إن فريق سكوت عانى بهذه الطريقة بالذات . حاولوا جعل الأمور أسهل بالنسبة لهم – أصبحت خيال “الأكثر سهولة “ مانترا لهم – هدفهم اللاوعي . لكن هذا الخيال لن يصبح واقعياً أبداً خلال سباق مشي بطول 1400 ميل عند القطب الجنوبي.
خسر فريق سكوت السباق ، ليس فقط على الأرض ولكن أيضاً داخل رؤوسهم أولاً.
كانوا مقتنعين بأن الانتظار يجعل الأمور أسهل.
لا تتبع خطاهم – لا تنتظر حتى فوات الأوان!
تذكر ، يمكن تحقيق العديد من الأشياء العظيمة خلال يوم واحد إذا لم تجعل ذلك اليوم دائماً غداً. اتخذ إجراءً إيجابيًّأ وزرع البذور الصحيحة الآن . الطبيعة نفسها لا تميز بين البذور التي تتلقاها . إنها تنمو أي بذور تُزرع . هذه هي طريقة الحياة تعمل . كن واعيًا للبذور التي تزرعها اليوم لأنها ستصبح المحصول الذي تحصده غدًا.
لذا مع وضع هذا المبدأ نصب أعينكم ، أريد مشاركة بعض الممارسات اليومية الرئيسية التي رأينا أنها تحدث فرق كبير جداً بحياة مئات عملائنا الذين يتلقون التدريب وأعضاء الدورات وحضور الفعاليات المباشرة خلال السنوات الست عشرة الماضية – أشياء بسيطة (لكن بعيدة عن السهولة) يقومون بها كل يوم والتي تدفع حياتهم للأمام.
1. ابدأ بالتخلي عن المثالية الجامدة وغير الضرورية.
عندما يخطر لك فكرة معينة ، اسأل نفسك هل تساعدك للنمو أو تعيق تقدمك؟ استعد السيطرة! اجعل اللاوعي واعيًا وتخلص مما لا يفيدك . هذا النوعمن التخلي ليس الاستسلام ولكنه تسليم أي ارتباط عاطفي قهري بأشخاص معينين أو نتائج أو حالات معينة .
يعني الظهور كل يوم بنية أن تكون أفضل نسخة منك وأن تفعل أفضل ما تعرف كيف تفعل دون توقع الحياة تسير بطريقة معينة. ضع أهداف لديك وأحلام واتخذ إجراءات هادفة وابنِ علاقات رائعة ولكن انفصل عما يجب أن يبدو عليه كل جانب بحياتك ليكون “جيد بما فيه الكفاية”. فقط تقبل الواقع ثم استجب بشكل فعال .
ركز فيما يهم – ماذا يحرك تقدمكَ اليوم – وتخلص مما لا يفيد.
2. ابدأ بوضع قلبكَ وروحكَ فيما تقوم به.
هناك فرق كبير بين التعب الفارغ والتعب المُرضي.. الحياة قصيرة جدًا.. استثمر فيها نشاطات ذات مغزى بشكلٍ دوري.< / strong >
لا تنتظر! كثيرٌ منا ينتظر لأنه يعتقد أنه بحاجة لـ “العثور”على شيء جديد أو مختلف ليكون شغوفا به .. لكن هذا ليس صحيحا .. إذا كنت تريد المزيدمن الشغف بحياتكَ الآن, تصرف وفق ذلك الآن!
ضع قلبكَ وروحكَ بالكامل فيما تقوم به بعد ذلك.. وليس الفرص القادمة غدَا, بل الفرصة الموجودة أمامَكَ مباشرة.. وليس مهام الغد, بل مهام اليوم .. وليس جري الغد , بل جري اليوم .. وليس محادثات الغد , بل محادثات اليوم ..
أنا متأكد أنك تمتلك الكثير حالياً يستحق وقتَكَ وطاقةَ وكامل تركيزِ شغفِكَ… لديك أشخاص وظروف تحتاج إليْهِ كما تحتاج إليْهِم…< strong > لديك خزان ضخم مليء بالإمكانات الشغوفة بداخلك ينتظر فقط … توقف عن الانتظار!
لا يوجد غدا … ضع قلبَكَ وروحَكَ فيما هو موجود أمامَكَ مباشرة! كن أنت, ودعه يصبح أنت, وستحدث أشياء عظيمة بسبب لك و إليك و بسبب وجودِ ك!
3 ابدأ بتوسيع قدراتُوك لتصل لحافة إمكانياتُوك.
عندما تكافح لتحقيق تقدم فهذا يعني أنك بالفعل تحقق تقدماً… دع ذلك يتغلغل داخلك… إنه أكثر حكمة قضاء عشر دقائق عالية الجودة تمدّد فيها قدراتُوك بدلاًمن قضاء ساعة متوسطة تجلس مرتاحا مكانُـک…
تريد توسيع قدراتهم مرة واحدةعلى الأقلكل يوْم؛ ينبغيأن يكون الأمر صعب قليلاً وغير مريح لفترة قصيرة…
لكن معظمنا لا يريد الشعور بعدم الراحة لذا نحن نبتعد باستمرارعن إمكانية عدم الراحة…
المشكلة الواضحة هنا هي أنه عند الهروب منها فإننا مقيدون بالمشاركة فقط ضمن الأنشطة والفرص المتاحة داخل مناطق راحتنَا …
وبما أن مناطق راحتنَا نسبياً صغيرة فإننا نفقد معظم أعظم وأصح تجارب الحياة ونعلق أنفسُنَا ضمن دورة مُعيقة بأهدافِنَا …
نستمر بفعل ما اعتدناه وبالتالي نحصل دوماًعلى النتائج نفسها … وينخفض إمكانُنَا الحقيقي بعيداً…
اختر شيئٌ مختلف !
اذهب الى بيئات جديدة ومختلفة حيث يمكنك تحدّي نفسُـک وتحقيق النمو الشخصي المطلوب !وسع آفاقك. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يلهمونك لتوسيع نفسك. اقرأ الكتب. نمُ وارتقِ بنفسك. حياتك في الغالب هي خيارك.
4. ابدأ في منح نفسك المزيد من الرحمة عندما تسير الأمور بشكل غير جيد.
من السهل جدًا المبالغة في تقدير أهمية قرار أو نتيجة أو حدث واحد في لحظة الانفعال. لكن يجب أن تذكر نفسك بأخذ نفس عميق عندما لا تسير الأمور كما تريد. نتائجك على المدى الطويل – سواء كانت جيدة أو سيئة – دائمًا ما تكون نتاج العديد من الخطوات الصغيرة، والنتائج، والأحداث التي تحدث على مر الزمن.
الحقيقة هي أننا جميعًا نفشل أحيانًا. الحقيقة الأكبر هي أن أي فشل واحد لا يعرفنا أبدًا. تعلم من أخطائك، وكن أكثر حكمة، واستمر في التقدم. الشخصية والحكمة تتشكل تدريجيًا؛ تأتي مع الخسارة والدروس والانتصارات، وتأتي بعد الشكوك والتردد وعدم اليقين. بذور نجاحك تُزرع في مشاكلك وفشلك الماضيين؛ أفضل قصصك ستأتي من التغلب على أكبر تحدياتك؛ ومديحُكَ سيولد من آلامكَ؛ لذا استمر بالوقوف، واستمر بالتعلم، واستمر بالعيش.
5. ابدأ بتجنب الدراما غير الضرورية.
تجاهل الهجمات الرخيصة التي يوجهها الناس إليك على طول الطريق؛ لا تضيع كلماتَكَ على أشخاص يستحقون صمتَكَ؛ أحيانًا يكون أقوى شيء يمكنك قوله هو عدم قول أي شيء على الإطلاق! بجدية، قبل أن تضيع وقتكَ في الغضب أو الحقد أو الإحباط، فكر كم هو ثمين ولا يمكن تعويضه وقتُكَ اليوم؛ امنح نفسك استراحة دائمة من الدراما التي يمكن تجنبها بسهولة – فلا تشارك فيها.
الحياة قصيرة جدًا للجدال والقتال باستمرار؛ احسب بركاتِكَ وقيم الأشخاص الذين يهمونَكَ وانتقل بعيداً عن الدراما برأس مرفوع; ذكر نفسك بأن الهدوء هو قوة بشرية خارقة: القدرة على عدم رد الفعل الزائد أو أخذ الأمور بشكل شخصي تحافظ على ذهنٍ صافٍ وقلبٍ هادئ وتجعلك تتحرك للأمام; لذا خذ النقد البناء بجدية ولكن ليس بشكل شخصي; استمع للآخرين ثم تصرف وفق حدسك وحكمتك كدليل لك.
6. ابدأ بأن تكون صادقاً مع قيمِكَ ومعتقداتِكَ.
لا تهم الرفض كثيراً على المدى الطويل; تقبلها وأعد تركيز انتباهِكَ نحو ما يهم حقاً; ما يهم هو كيف ترى نفسك, لذا اجعل عادة البقاء مخلصاً لقيمِكَ ومعتقداتِكَ بنسبة 100% بغض النظر عما يفكر فيه الآخرون; لا تخجل أبداً مما تشعر أنه صحيح…
لمساعدتك في تنفيذ هذه العادة الإيجابية, ابدأ بكتابة قائمة تضم 5-10 أشياء مهمة بالنسبة لك عند بناء شخصيتك وعيش حياتك مثل: الصدق, الاعتمادية, احترام الذات, الانضباط الذاتي, التعاطف واللطف… وجود قائمة قصيرة كهذه للإشارة إليها سيوفر لك فرصة لاستدعاء وتعزيز صفات وسلوكيات اخترتها بدلاً من القيام بشيء عشوائي لمجرد الحصول على تأكيد خارجي.(ملاحظة: أنا وأنجل نناقش هذا بمزيد من التفصيل في فصل حب الذات لكتاب “1000 شيء صغير يقوم به الأشخاص السعداء والناجحون بطريقة مختلفة”).
7 . ابدأ بالبحث عن الجوانب الإيجابية.
أقوى سلاح ضد التوتر خلال يوم عادي هو قدرتنا على اختيار فكرة واحدة بدلاً من أخرى; درب عقلك لرؤية الجيد… لقد أظهرت الدراسات أن الأطباء الذين يتم وضعهم في مزاج إيجابي قبل إجراء التشخيص يعانون باستمرار زيادة ملحوظة لقدراتهم العقلية مقارنة بالأطباء الذين هم بحالة محايدة مما يسمح لهم بإجراء تشخيصات دقيقة بسرعة تصل إلى حوالي 20% أسرع… وقد أظهرت دراسات مشابهة لمهن أخرى أن البائعين المتفائلين يتجاوزون نظرائهم المتشائمين بأكثر من 50% وأن الطلاب الجامعيين الذين تم إعدادهم للشعور بالسعادة قبل امتحانات الرياضيات يتفوقون إحصائيًا علي زملائهم المحايدين.. يبدو أن عقولنا مصممة فعليًّا للعمل بأفضل شكل لها ليس عندما تكون سلبية أو حتى محايدة بل عندما تكون إيجابية…
لذا فكر قليلاً أقل بشأن إدارة مشاكلك وأكثر بشأن إدارة عقليتك, حاول جاهدًا الحفاظ عليها إيجابية!
8 . ابدأ بالتركيز داخليًّا أكثر فأكثر
افعل كل ما تستطيع للتركيز داخليًّا كلما كان ذلك ضروريًّا خاصة عندما تحتاج إلى لحظة وضوح.. وتذكر أن الوقت الذي تقضيه مركزّاً داخليّاً وإيجاد الوضوح لا يساعد فقط أنت — فكرك قوي وأفكارُه تُحدث تأثيرات كبيرة فى حياة الآخرين.. عند جلب الوضوح إلى حياتيك فإنّ أفضل ما لديك يظهر فى كل ما تقوم به — تميل إلى التعامل مع نفسك ومع الآخرين بشكل أفضل والتواصل بصورة بناءة وفعل الأشياء لأسباب صحيحة وتحسين العالم الذي تعيش فيه.. لهذا السبب فإن الصلاة اليومية ،أو مجرد التفكير ببعض الاقتباسات الإيجابية يمكن أن يحدث فرق حقيقي فى حياتيك .. مستوى أعلى لوعيك الواعي — الوضوح العقلى — يرتقي بك بطرق عديدة .. ومن ثم تبدأ الأشياء المثيرة للاهتمام تحدث — أمور جيدة خارج نطاق رؤيتنك المباشرة… أمور جيدة لم تفكر بها بعد!
9 . ابدأ باحتضان إنسانيتک
“إنسان” هو اللقب الحقيقي الوحيد الذي نولد به ،ومع ذلك ننسى ذلك بسهولة شديدة … أن تصبح مرتبطاً بلقب مُحمّل مثل الوزن الزائد ،المطلق ،المريض ،المرفوض ،أو الفقير يشبه المطر الذي لا يعرف أنه أيضًا السحاب …أو الثلج الذي ينسى أنه ماء… لأننا أكثر بكثير مما نحن عليه الآن .. وسنغير أشكالنا مرات عديدة خلال حياتينا بينما نظل إنسانيّن جميلّيّن دائمَا!
بمجرد احتضان إنسانيتنا بالكامل يصبح الأمر مضحكا تقريبَا كيف نتجاوز بسرعة ما اعتقدناه ذات يوم أننا لن نستطيع العيش بدونه… ومن ثم نقع فى حب الأشياء التى لم نكن حتى نعرف أننا أردنها … خذ هذا بعناية ولا تنسى التوقف مرة واحدة يوميًا لتقدّر مدى تقدمک … لقد مررت بالكثير ونمت كثيرَا أيضًا … امنح لنفسک الفضل للخطوات التي اتخذتها حتى تتمكن مرة أخرى بالتقدم برحمة!
10 . ابدأ باتخاذ الخطوة الصغيرة التالية وما يليها
في بعض الأحيان يكون الأمر صعب جداً للبدء مجددَا… هكذا شعرت أنا وأنجل منذ عشرين عامًا حين كُنَّا عالقَيْن بعد فقدان اثنين ممن نحبهما بسبب الانتحار والمرض… كان الأمر صعب جداً للتحرك حين ظنَنَّا أننا ليس لدينا القوة للدفع للأمام ولكن لقد دفعْنَا أنفسَنَا لأخذ خطوة صغيرة واحدة كل يوم – إدخال مدونة واحدة , تمرينة واحدة , حديث واحد صريح وهكذا – وشعرْنَا بشعور جيد وزادت قوتُنَا ! صدِّقني أم لا , هذا أساسياً ما فعلته مرة أخرى صباح اليوم …
في وقت سابق اليوم كنت أعاني لتحفيز نفسي بعد فرصة عمل كبيرة انهارت … كنت أشعر بالإحباط تمامًـا لذلك أخذت أصغر خطوة ممكنة فقط بتشغيل حاسوبي المحمول وفتح تطبيق معالجة الكلمات وكتابة جملة واحدة فقط … مثل هذا العمل صغير للغاية ليبدو غير ذي أهمية ولكنه سهل بما يكفي ليكون ممكن عند شعوري بالإخفاق وهذا جعلني أدرك أنّ الخطوة التالية كانت ممكنة والخطوة التالية بعدها كذلك وكانت النتيجة النهائية هي المقالة التي انتهيت للتو مِن قراءتها .
الآن جاء دوركم…
الخطوة التالية أمامكم جاهزة للتناول فقط اختر أحد النقاط المذكورة أعلاه وابدأ التركيز عليها لمدة عشرين دقيقة كل يوم ؛ المفتاح هنا هو إجراء تغييرات مستدامة فيما يتعلق بمعتقداتكم وسلوكياتكم** ؛ وهذا يعني ممارسة كل نقطة تدريجيّـًا – نقطة تلو الأخرى ويوم بيوم ودَعْهُم يبنون بعضَهُم البعض الآخر ; انتقلوا مِن صفر إلى عشرة خلال فترة ستة أشهر تقريبَـا وليس دفعة واحدة .
هل سيكون الأمر سهلاً؟
ليس محتملآ !
بينما تتقدم قدمآ فِي الحياة فإن المصاعب أمرٌ حتميٌ ؛ إنه يشبه الدخول إلي عاصفة شتوية مضطربة – مثل تلك التي واجهها آموندسن وسكووت أثناء سباقهما نحو القطب الجنوبي – بينما تكافح للدفع للأمام تحصل علي القوة ولكن أيضاً يُمزِّقهبعيدًا عنك كل ما هو غير ضروري، باستثناء الأجزاء الأساسية منك التي لا يمكن تمزيقها. بمجرد أن تخرج من العاصفة، ترى نفسك كما أنت حقًا، في شكل خام، دون الأعباء التي كانت تعيقك. وهذا يحدث فرقًا كبيرًا، لأنه يحررك لتخطو الخطوة التالية، والخطوة التالية…
لكن قبل أن تذهب، يرجى ترك تعليق لي ولأنجل أدناه وأخبرنا برأيك في هذه المقالة. ملاحظاتك مهمة بالنسبة لنا. 🙂
أي من النقاط المذكورة أعلاه resonated معك أكثر اليوم؟
أيضًا، إذا لم تقم بذلك بالفعل، تأكد من الاشتراك في نشرتنا الإخبارية المجانية لتلقي مقالات جديدة مثل هذه في صندوق بريدك كل أسبوع.
