10 أشياء صعبة تستحق العناء دائمًا من أجل نفسك على المدى الطويل!
حتى عندما تكون المعركة حقيقية، ذكر نفسك أنه من الأفضل أن تشعر بالتعب نتيجة اتخاذ خطوات صغيرة للأمام، بدلاً من أن تشعر بالتعب بسبب عدم القيام بأي شيء.
في عام 1911، انطلق مستكشفان، أموندسن وسكوت، في سباق ضد بعضهما البعض ليصبحا أول إنسان معروف يضع قدمه على أقصى نقطة جنوبية في الأرض. كانت تلك هي عصر استكشاف القارة القطبية الجنوبية، حيث كانت القطب الجنوبي تمثل واحدة من آخر المناطق غير المستكشفة في العالم. أراد أموندسن زرع العلم النرويجي هناك نيابة عن بلاده، بينما كان سكوت يأمل في تأكيد حقه لإنجلترا.
كانت الرحلة ذهابًا وإيابًا من معسكراتهما الأساسية حوالي 1400 ميل، وهو ما يعادل تقريبًا رحلة ذهاب وعودة سيرًا على الأقدام من مدينة نيويورك إلى شيكاغو. كان كلا الرجلين يسير بنفس المسافة تمامًا سيراً على الأقدام عبر ظروف جوية شديدة البرودة وصعبة. وكان كلاهما مجهزاً بشكل متساوٍ بالخبرة والإمدادات وفريق دعم من مستكشفين آخرين. لكن ما لم يكن مؤكدًا هو كيف سيتعامل كل منهما مع التحديات الحتمية التي واجهاها في الطريق أمامهما.
كما اتضح، اتخذ أموندسن وسكوت نهجين مختلفين تماماً تجاه نفس التحديات.
وجه سكوت فريقه للسير لأقصى مسافة ممكنة خلال الأيام ذات الطقس الجيد ثم الراحة في الأيام ذات الطقس السيئ للحفاظ على الطاقة. وعلى العكس من ذلك، وجه أموندسن فريقه لاتباع نظام صارم للتقدم اليومي المتسق بالسير لمسافة 20 ميلاً يوميًا بغض النظر عن ظروف الطقس. حتى في أكثر الأيام دفئاً وصفاءً عندما كان بإمكان فريق أموندسن السير لمسافات أبعد بكثير، كان أموندسن مصمماً تماماً على ألا يسيروا أكثر من 20 ميلاً للحفاظ على طاقتهم لرحلة اليوم التالي.
أي الفريقين نجح في النهاية؟
الفريق الذي اتخذ إجراءات يومية متسقة.
لماذا؟
لأن ما نقوم به كل يوم هو الذي يعرفنا!
التقدم اليوم يتراكم دائمًا بفضل جهود الأمس مهما كانت صغيرة.
ويعود الأمر كله إلى قوة الانضباط الذاتي المتسق.
1. ابدأ بالتخلي عن المثالية الصارمة وغير الضرورية.
عندما يخطر ببالك فكرة معينة ، اسأل نفسك عما إذا كانت تساعدك على النمو أو تعيق تقدمك. استعد السيطرة! اجعل اللاوعي واعيًا وتخلص مما لا يفيدك. هذا النوع من التخلي ليس استسلاما؛ إنه التخلي عن أي ارتباط عاطفي مفرط بأشخاص معينين أو نتائج أو مواقف معينة. يعني ذلك الظهور كل يوم بنية أن تكون أفضل نسخة منك وأن تفعل أفضل ما تعرفه دون توقع أن تسير الحياة بطريقة معينة. ضع أهدافا وأحلاما واتخذ إجراءات هادفة وابنِ علاقات رائعة ولكن انفصل عما يجب أن يبدو عليه كل جانب من جوانب حياتك ليكون ”جيد بما فيه الكفاية”.
2. ابدأ بوضع قلبك وروحك فيما تفعله بشكل صغير.
هناك فرق كبير بين التعب الفارغ والإرهاق المُرضي . الحياة قصيرة جدًا . استثمر يوميًا في الأنشطة ذات المعنى .
لا تنتظر! كثيراً ما ننتظر لأننا نعتقد أننا بحاجة إلى “البحث عن شيء جديد أو مختلف لنكون شغوفين به”. لكن هذا ليس صحيحا . إذا كنت تريد المزيد من الشغف الآن ، تصرف وفق ذلك الآن!
3 . ابدأ بتوسيع قدرات نفسك إلى أقصى حد ممكن
< p > عندما تكافح لتحقيق تقدم ، فهذا هو الوقت الذي تحقق فيه فعلاً تقدماً . دع ذلك يتغلغل بداخلك . إنه أكثر حكمة لقضاء عشر دقائق عالية الجودة جداً لتوسيع قدرات نفسك بدلاًمن قضاء ساعة متوسطة تجلس فيها مرتاحاً بمكان واحد.< / p >
< p > عليك توسيع قدرات نفسك مرة واحدةعلى الأقل يومياً ؛ يجب أن يكون الأمر صعب قليلاً وغير مريح لفترة قصيرة.< / p >
< p > ولكن معظمنا لا يريد الشعور بعدم الراحة ، لذا نحن نبتعد باستمرارعن إمكانية الشعور بعدم الراحة.< / p >
< strong >< br />اختر شيئاً مختلف !< / strong >اذهب إلى البيئات التي توسع آفاقك. اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يلهمونك لتطوير نفسك. اقرأ الكتب. انمو. تحسن. حياتك في الغالب هي خيارك.
4. ابدأ في منح نفسك المزيد من الرحمة عندما تسير الأمور بشكل غير جيد.
من السهل جدًا المبالغة في تقدير أهمية قرار أو نتيجة أو حدث واحد في لحظة الانفعال. لكن يجب أن تذكر نفسك بأخذ نفس عميق عندما لا تسير الأمور كما تريد. نتائجك على المدى الطويل – سواء كانت جيدة أو سيئة – دائمًا ما تكون ناتجة عن العديد من الخطوات الصغيرة، والنتائج، والأحداث التي تحدث على مر الزمن.
الحقيقة هي أننا جميعًا نفشل أحيانًا. الحقيقة الأكبر هي أن أي فشل واحد لا يعرفنا أبدًا بشكل كامل. تعلم من أخطائك، وكن أكثر حكمة، واستمر في التقدم. الشخصية والحكمة تتشكل تدريجيًا؛ تأتي مع الخسارة والدروس والانتصارات، وتأتي بعد الشكوك والتردد وعدم اليقين. بذور نجاحك مزروعة في مشاكلك وفشلك الماضيين؛ أفضل قصصك ستأتي من التغلب على أكبر تحدياتك؛ ومديحك سينبعث من آلامك؛ لذا استمر في الوقوف، واستمر في التعلم، واستمر في العيش.
5. ابدأ بتجنب الدراما غير الضرورية.
تجاهل الهجمات الرخيصة التي يوجهها الناس إليك على طول الطريق؛ لا تضيع كلمات على أشخاص يستحقون صمتك؛ أحيانًا يكون أقوى شيء يمكنك قوله هو عدم قول أي شيء على الإطلاق؛ بجدية، قبل أن تضيع وقتكَ على الغضب أو الحقد أو الإحباط، فكر كم هو ثمين ولا يمكن تعويضه وقتكَ اليوم. امنح نفسك استراحة دائمة من الدراما التي يمكن تجنبها بسهولة – لا تشارك فيها.
الحياة قصيرة جدًا للجدال والقتال باستمرار؛ احسب بركاتكَ وقيّم الأشخاص الذين يهمونكَ وانتقل بعيداً عن الدراما برأس مرفوع عالياً; ذكر نفسك بأن الهدوء هو قوة بشرية خارقة; القدرة على عدم رد الفعل الزائد أو أخذ الأمور بشكل شخصي تبقي عقلك صافياً وقلبكَ هادئاً وتجعلك تتحرك للأمام.
6. ابدأ بالتمسك بقيمتك ومعتقداتكَ الحقيقية.
لا تهم الرفض كثيراً على المدى الطويل; تقبلها وأعد تركيز انتباهكَ نحو ما يهم. ما يهم حقاً هو كيف ترى نفسك; لذا (اجعل عادة البقاء 100% مخلص لقيمتك ومعتقداتكَ بغض النظر عما يفكر فيه الآخرون).
(للمساعدة لتنفيذ هذه العادة الإيجابية ، ابدأ بكتابة 5-10 أشياء مهمة بالنسبة لك عند بناء شخصيتِكَ وعند عيش حياتِكَ مثل: الصدق ، الاعتماد عليه ، احترام الذات ، الانضباط الذاتي ، التعاطف واللطف). وجود قائمة قصيرة كهذه للإشارة إليها سيوفر لك فرصة لاستدعاء وتعزيز صفات وسلوكيات مختارة بعناية بدلاً من القيام بشيء عشوائي لمجرد الحصول على تأكيد خارجي.
7 . ابحث عن الجوانب الإيجابية .
< strong > السلاح الأقوى ضد التوتر خلال اليوم العادي هو قدرتنا علي اختيار فكرة واحدة بدلاً من أخرى .
< p > دربت عقلك لرؤية الجيد . لقد أظهرت الدراسات أن الأطباء الذين يتم وضعهم في مزاج إيجابي قبل إجراء التشخيص يعانون باستمرار زيادة كبيرة لقدراتهم العقلية مقارنة بالأطباء الذين هم بحالة محايدة مما يسمح لهم بإجراء تشخيصات دقيقة بسرعة تصل إلى 20 % أسرع تقريباً . وقد أظهرت دراسات مماثلة لمهن أخرى أن البائعين المتفائلين يتجاوزون نظرائهم المتشائمين بنسبة تزيد عن 50 % وأن الطلاب الجامعيين الذين تم إعدادهم للشعور بالسعادة قبل إجراء امتحانات الرياضيات يتفوقون إحصائياً علي زملائهم المحايدين . اتضح أن عقولنا مصممة حرفيًا للعمل بأفضل شكل ليس عندما تكون سلبية أو حتى محايدة ولكن عندما تكون إيجابية.< / p >
< p >< strong > لذلك فكر قليلاً أقل بشأن إدارة مشاكلك وفكر قليلاً أكثر بشأن إدارة طريقة تفكيركالذهنية الخاصة بك.< / strong >
< h2 >8 . ركز داخلياً أكثر تواترًأ.< / h3 >
< p > حاول التركيز داخليًأ قدر الإمكان خاصةً عند الحاجة للحظة وضوح ؛ وتذكر أنه < strong > الوقت الذي تقضيه بالتركيز الداخلي والعثور علي الوضوح لا يساعد فقط عليك بل إن عقلك قوي وأفكارُ كَ تُحدث تأثيراتٍ إيجابيةٍ أيضًا علي حياة الآخرين ؛ فعندما تجلب الوضوح إلي حياتِكَ فإنّ ذلك يجلب أفضل ما لديك إلي كل شيء تقوم به < / p >
< h3 >9 . احتضان إنسانيتَـ ك.< / h3 >
< p >< strong > “إنسان” هو اللقب الحقيقي الوحيد الذي نولد به ومع ذلك ننسى ذلك بسهولة شديدة ; إن التعلق بلقب مُحمّل مثل الوزن الزائد , المُطلق, المُصاب, المُرفوض, او الفقير يشبه المطر الذي لا يعرف أنه أيضًا السحاب…أو الثلج الذي ينسى أنه ماء..
< h3 >10 . ابدأ بخطوة صغيرة التالية ثم التالية.< / h3 >
< P >< Strong >في بعض الأحيان يكون الأمر صعب للغاية للبدء مرة أخرى ; هذا ما شعرنا به أنا وأنجل منذ 15 عامًا حينما كنا محاصرين بعد فقدان اثنين ممن نحب بسبب الانتحار والمرض ; كان الأمر صعب للغاية للتحرك حينما لم نظن أننا لدينا القوة للدفع للأمام ; لكن < em >( دفعنا أنفسنا لأخذ خطوة صغيرة كل يوم — إدخال يوميات , تمرينات رياضية , حديث صادق وهكذا ) — وشعرنا بشعور جيد وزادت قوتنَا )..
The next step forward is yours for the taking.
Just pick one of the aforementioned points and start focusing on it for 20 minutes every day.
The key is making sustainable shifts in your beliefs and behavior.
That means practicing each point gradually — one at a time, one day at a time, and then letting them build on one another.
Go from zero to ten over the course of six months, not all at once.
Will it be easy?
Not likely.
As you marshal forward in life, adversity is inescapable.
It’s much like walking into a turbulent winter storm — like the ones Amundsen and Scott encountered on their race in the South Pole — as you fight to push onward,
you not onlyاكتساب القوة، ولكنها تمزق منك كل شيء باستثناء الأجزاء الأساسية التي لا يمكن تمزيقها. بمجرد أن تخرج من العاصفة، ترى نفسك كما أنت حقًا، في شكل خام، دون الأعباء التي كانت تعيقك. وهذا يحدث فرقًا كبيرًا، لأنه يحررك لتأخذ الخطوة التالية، والخطوة التالية…
لكن قبل أن تذهب، يرجى ترك تعليق لي ولأنجل أدناه وأخبرنا برأيك في هذه المقالة. ملاحظاتك مهمة بالنسبة لنا. 🙂
أي من النقاط المذكورة أعلاه resonated أكثر اليوم؟
أيضًا، إذا لم تقم بذلك بالفعل، تأكد من الاشتراك في نشرتنا الإخبارية المجانية لتلقي مقالات جديدة مثل هذه في صندوق بريدك كل أسبوع.
