وجبة خفيفة غيرت حياتي: كيف قضيت على حب الشباب ‘العنيف’ في أسبوعين بفضل الألياف!
رجل يعاني من حب الشباب شارك كيف وجد علاجًا لم يكن له علاقة بما يضعه على وجهه، بل بما يضعه في جسمه.
بعد أن غيّر نظامه الغذائي لأسباب صحية، اكتشف أن وجبة خفيفة غنية بالألياف كانت المفتاح للتخلص من “البثور العنيفة” في غضون بضعة أسابيع فقط.
استخدم مستخدم Reddit المعروف باسم Rotarytool130 في منشور له أنه اعتمد نمط حياة أكثر صحة للمساعدة في تعزيز “مستويات التستوستيرون المنخفضة” لديه.
قال إنه “حقق تقدمًا كبيرًا خلال العام الماضي من خلال زيادة وزنه وممارسة الرياضة والنوم بشكل أفضل”.
ارتفعت مستوياته ولكن بتكلفة.
وأضاف: “للأسف، تسبب ارتفاع مستوياتي في ظهور حب الشباب بشكل عنيف لمدة عشرة أشهر تقريبًا على الرغم من اتباع عادات صحية”.
قرر التركيز على طهي وجباته الخاصة واستهلاك المزيد من المغذيات الدقيقة “بدلاً من تناول الأطعمة السريعة المريحة”.
كما قلل المستخدم أيضًا من استهلاكه للسكر والأطعمة المعالجة.
وأشار إلى أن التغييرات الغذائية ساعدت بشرته “قليلًا ولكن ليس تمامًا”.
نتيجة لذلك، أصبح أكثر صرامة مع نظامه الغذائي. بدأ بتناول المزيد من الخضروات النيئة والأوراق الخضراء، لكن كان هناك نوع واحد مفضل لديه عن البقية.
قال: “لقد كنت أتناول جزرين إلى ثلاثة جزر كبيرة يوميًا للحصول على الألياف والفيتامينات”.
سبب بدء تناوله للجزر بكثرة هو أنه وجبة خفيفة “سريعة وسهلة”.
وأضاف: “خلال هذين الأسبوعين، بدأ حب الشباب يتناقص بشكل ملحوظ حتى على جسدي”. وتابع قائلاً: “اليوم وأنا أكتب هذا، بشرتي أصبحت شبه نظيفة باستثناء بعض البقع الناتجة عن آخر تفشي”.
افترض مستخدم Reddit أن هناك عوامل أخرى تلعب دورها لكنه اعتقد أن الجزر هو ما أعطاه “أكثر النتائج دراماتيكية”. ويبدو أنه كان محقاً.
الخضروات الملونة مليئة بمضادات الأكسدة والمغذيات المضادة للالتهابات مثل فيتامين C التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض حب الشباب وفقاً لموقع Healthline.
وافق العديد من مستخدمي Reddit على فوائد هذه الخضار البرتقالية. علق أحدهم قائلاً: “الجزر مليء بفيتامين A لذا نعم هذا صحيح”. وكتب آخر أنهم حصلوا على نتائج مشابهة مع البطاطا الحلوة والقرع لأنهما أيضاً يحتويان على الكثير من فيتامين A.
قدم آخرون اقتراحات لجعل الجزر أكثر لذة. قال أحدهم: “إذا شعر أي شخص بالملل تجاه الجزر، فأنا أشتري عصير الجزر النقي (يباع عند وول مارت والمتاجر) وأستخدمه كقاعدة للعصائر”.
“أضيف السبانخ المجمدة أيضاً بالإضافة إلى الفواكه لتغطية الطعم وإلا سيكون طعمه سيئاً.” حذر شخص آخر بأن اللون يبدو غير جذاب ولكنه لذيذ.
كان أحد مستخدمي Reddit قلقاً بشأن تأثير ذلك على لون بشرته لأنه واجه هذه المشكلة سابقاً. رد عليه المنشئ الأصلي قائلاً: “قرأت أنه يستغرق الكثير جداً جداً من الجزر لفترة طويلة جداً للحصول على لون برتقالي مفرط”.
بشكل عام قال إنه يعتقد أن لون بشرته “يبدو أكثر توازناً وصحة”.
