أنتِ حامل. مبروك! هذه الفترة المثيرة ستتطلب الكثير من التحضير. هناك إضافة جديدة على عائلتك، ويجب عليك الاستعداد لذلك. بينما لديك الكثير لتفكرين فيه، لا يتعين عليك التخلي عن أهدافك في الاستدامة. مع بعض التفكير المسبق، يمكنك أن تحظي بحمل يترك كوكب الأرض في حالة أفضل لطفلك وأطفالهم.
إليك بعض النصائح لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح.
1. اختيار ملابس الحمل
من غير الممكن تجنب الحاجة إلى خزانة ملابس جديدة لجسمك المتنامي خلال الأشهر التسعة القادمة. ومع ذلك، فإن التسوق يؤدي حتمًا إلى إحداث نفايات. تصبح هذه النقطة أكثر وضوحًا عندما تشتري من علامات الأزياء السريعة التي تتبع ممارسات عمل ونفايات سيئة. كيف يمكنك العثور على ملابس حمل مستدامة وتبدو رائعة؟
أفضل حل لملابس الحمل الصديقة للبيئة هو الشراء من المتاجر المستعملة (ثريفت). نظرًا لأن ملابس الحمل تُستخدم لفترة قصيرة فقط، يمكنك العثور على العديد من العناصر شبه الجديدة مستعملة. تحقق من المتاجر المحلية أو تواصل مع أمهات أخريات تعرفينهن. سيوفر لك هذا المال ويقلل الطلب على إنتاج الملابس – فوز مزدوج.
عندما تحتاجين لشراء جديد، ابحثي عن علامات تجارية صغيرة مسؤولة بيئيًا تبيع كل شيء بدءًا من الملابس اليومية إلى حمالات الصدر للرضاعة الطبيعية. عندما لا تعودين بحاجة لتلك القطع، يمكنك التبرع بها لإطالة عمرها المفيد.
2. اختيار منتجات الأطفال
ليس سرًا أن الأطفال يحتاجون ويستخدمون العديد من المنتجات؛ بدءًا من المرايل والحفاضات وصولاً إلى الحليب الصناعي، ربما لديك قائمة لا تنتهي بالأشياء التي تخططين لشرائها قبل وصول طفلك.
هل تخططين لإنشاء سجل هدايا لحفل استقبال الطفل؟ تأكدي أن العناصر الموجودة في قائمتك آمنة لطفلك وللكوكب أيضًا. يمكن لـ سجلات الهدايا العالمية مساعدتك في مشاركة تفضيلاتك للمنتجات الطبيعية للأطفال من مجموعة متنوعة من الشركات المستدامة والمحلية بدلاً من الاعتماد بالكامل على العلامات التجارية الكبيرة مثل أمازون أو تارغت.
ابحثي عن الشركات التي تشترين منها وتأكد أنها ملتزمة بممارسات العمل المستدام بدلاً من الانخراط في “الغسل الأخضر”. يمكنك أيضًا طلب عدم تقديم الهدايا الجديدة لصالح الملابس والألعاب والكتب اليدوية والمستعملة للأطفال.
3. تناول نظام غذائي مغذي
تحتاجين إلى استهلاك نظام غذائي يدعم صحتك وصحة طفلك أيضًا؛ هل يمكن تناول الطعام بشكل مستدام أثناء الحمل؟ نعم! ومن المهم ملاحظة أن لكل شخص احتياجات صحية مختلفة لذا استشيري طبيبك لمراقبة تغذيتك ووضع خطط مناسبة لكِ.
لا يجب أن يكون تناول الطعام الصحي تغييراً جذرياً بالكامل؛ إليك بعض النصائح للتغييرات الغذائية الصديقة للبيئة:
- استبدلي اللحوم بالبقوليات مثل الفاصوليا والعدس وغيرها مرة واحدة أسبوعيًا.
- ابحثي عن وصفات تضيف الخضار إلى الوجبات الشهية مثل إضافة القرنبيط إلى المعكرونة بالجبن – ويفضل استخدام المنتجات العضوية.
- استبدلي أكواب الزبادي الفردية ببارفيه الزبادي والفواكه والشوفان الليلي في برطمانات ماسون ووجبات خفيفة صحية أخرى.
أخيراً، إذا كان لديك الوقت والطاقة، فكّري في تخطيط الوجبات للمستقبل؛ يمكن أن يساعد تجميد الوجبات قبل موعد ولادة الطفل في الوصول بسهولة إلى خيارات مغذية أثناء رعاية رضيعك.
4. تصميم غرفة الطفل
من المحتمل أن تكون غرفة الطفل أولوية بالنسبة لكِ لذا صممي مساحتك بنوايا محددة؛ يمكنك التأكد بأن غرفة طفلك تبدو وتشعر بالصواب دون إحداث نفايات زائدة – أو مواد سامة لطفلك! ابدئي بموضوع بسيط — الألوان المحايدة رائعة للتخطيط بغض النظر عن الجنس — واستخدميها لتوجيه قرارات التصميم الخاصة بكِ; تأكدّي باستخدام دهانات وأرضيات ومنظفات غير سامة.
ستحتاجين غالباً لأثاث جديد بما في ذلك سرير ومChanging table; فكّري بتزيين بقية المساحة بأشياء تشتريها مستعملة؛ ليس فقط أنك ستجدين كراسي هزازة عتيقة جميلة أو خزائن كتب بهذه الطريقة ولكن هذه الممارسة تساعد أيضاً على وضع ميزانية للطفل دون الإفراط في شراء عناصر جديدة.
بينما تقومين بالتزيين ، تذكّري الحد الأدنى ؛ يمكن للألعاب المحشوة وملابس حديثي الولادة التزايد بسرعة مما يملأ مساحتك بدون غرض كبير ؛ فكّري بخدمة اشتراك لملابس الأطفال التي سينمو منها صغيرُكَ بسرعة . حاولي قدر الإمكان تقليل مشترياتكَ ، حيث يمكنك وضع الأموال المدخرة نحو صندوق تعليم طفلك بدلاً مِن الألعاب التي لن يستخدمها .
5. العناية بنفسكَ
يجبر الحمل جسمَكَ عبر العديد مِن التغيرات خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًّا . إنه أمرٌ حيوي للعناية بنفسكَ تمامًَا كما تهتمِين بطفلَكَ . تشمل العناية الذاتية كل شيء بدءًَا مِن التأمّل وحتى أخذ حمامات فقاعِيّة وحتى تدليل نفسك ببعض الشوكولاتة – بالطبع المُنتجة بطريقة أخلاقِيّة .
تأكدّي أنّ روتِين العناية الذاتِيّة الخاص بك مُستدام ؛ فلا ترغبين بغسل مجموعة كبيرة مِن الجزيئات البلاستيكية الدقيقة بعد تدليل نفسك بمقشر للجسم (تحققي مِن وصفة مقشر الجسم السهل DIY – بدون جزيئات بلاستيكية). إذا كنت لا ترغبين بالبحث حول مكونات مربكة ، حاول استخدام تطبيق أو موقع ويب للتحقق مِن المكونات الموجودة فِي منتجات الجمال والاستحمام قبل الشراء . أو الأفضل ، اصنعي منتجات العناية الشخصية الخاصة بك باستخدام مكونات طبيعية .
حمل مسؤول بيئي جيد لك ولطفلَكَ
الممارسات المستدامة والصديقة للبيئة ليست جيدة فقط للبيئة بل تفيد صحتَكَ وصحة طفلَكَ أيضًا . سيتغير الكثير خلال فترة حملِكَ ولكن بالبقاء ثابتًَا مع التزامِكَ بأسلوب حياة مستدام ، أنت تقومِين بدورٍ للمساعدة لضمان كوكب صحي لمستقبل طفلَكَ .
معلومات حول المؤلف
إيفلين لونغ هي كاتبة ومحررة تغطي تحسين المنازل المستدامة . يمكن العثور على أعمالها فِي Renovated وهي مجلة إلكترونية تشارك أفضل الممارسات لأصحاب المنازل .
