فهم معدل ضربات القلب حسب العمر
قبل استكشاف لماذا يعتبر معدل ضربات القلب حسب العمر مهمًا، يجب أولاً أن نفهم كيف يعمل قلبك. لكن ما يُعتبر معدل ضربات قلب طبيعي يمكن أن يتغير بناءً على أشياء مثل عمرك، مستوى لياقتك البدنية، وأمور أخرى. في هذه المقالة، سننظر في ما هو طبيعي لأعمار مختلفة. يمكنك فهم قلبك بشكل أفضل ومتابعة صحتك.
معدل ضربات قلبك، المعروف أيضًا باسم النبض، يظهر عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة. إنه مهم جدًا لمعرفة ما إذا كنت بصحة جيدة ولياقة بدنية عامة. من خلال معرفة معدل ضربات قلبك، يمكنك رؤية مدى كفاءة عمل قلبك. سيساعد ذلك في اتخاذ قرارات ذكية حول نمط حياتك.
تؤثر العديد من العوامل على معدل ضربات القلب مثل العمر ومستوى اللياقة البدنية والضغط النفسي والأدوية. على سبيل المثال، مع تقدمنا في السن قد لا ينبض القلب بالسرعة التي اعتاد عليها سابقًا. ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل من معدل نبض القلب أثناء الراحة بمرور الوقت مما يعني أن قلبك يعمل بشكل أفضل. مراقبة معدل نبض القلب يمكن أن تخبرنا الكثير عن أجسامنا وهذا المعرفة ستساعدنا في التخطيط لأفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة ولياقة بدنية.
العوامل المؤثرة على معدل ضربات القلب حسب العمر
مستوى اللياقة البدنية:
مدى حركتك يؤثر على سرعة نبض قلبك. عندما تجري أو تلعب رياضة معينة، ينبض قلبك أسرع لتزويد جسمك بالمزيد من الأكسجين والطاقة مما يساعد جميع عضلات جسمكَ للحصول على ما تحتاجه للاستمرار.
الضغط النفسي ومعدل نبض القلب:
عندما تشعر بالقلق أو الخوف قد يؤدي ذلك إلى زيادة سرعة نبض قلبيكَ لأن جسمكَ يطلق مواد كيميائية خاصة تُعرف بهرمونات الضغط النفسي والتي تجعل قلبيكَ يزداد نشاطًا لمساعدتكَ في التعامل مع الوضع الحالي.
أثر الأدوية على معدلات النبض:
يمكن للأدوية التأثير على معدلات النبض بعدة طرق؛ بعض الأدوية مثل حاصرات بيتا تبطئ من معدلات النبضة وهو أمر مفيد لحالات مثل ارتفاع ضغط الدم بينما بعض الأدوية الأخرى مثل مزيلات الاحتقان أو بعض أدوية الربو قد تزيد من معدلات النبضة لذا يجب الانتباه لكيفية تأثير الأدوية عليك والتواصل مع طبيبكَ بشأن أي مخاوف لديك.
الحالات الطبية التي تؤثر على المعدل:
يمكن لبعض الحالات الطبية التأثير أيضًا؛ فعلى سبيل المثال إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فقد ينبض قلبي بسرعة أكبر لضخ الدم عبر الشرايين الضيقة بينما حالات أخرى مثل بطء دقات القلب قد تؤدي إلى انخفاض المعدل كما أن مشاكل الغدة الدرقية أو أمراض القلوب الأخرى يمكنها التأثير كذلك لذا يجب متابعة أي تغييرات تحدث لمعدلك إن كنت تعاني بالفعل من حالة طبية معينة.
العمر:
يميل متوسط نبضة القلوب لدينا للتغيير وفقًا للعمر؛ فعمومًا يكون لدى الشباب معدلات أعلى مقارنة بكبار السن وذلك لأن عضلة قلوبهم تضعف مع التقدم بالعمر مما يؤدي إلى تباطؤ المعدل لذا فمن المهم مراقبة هذا الأمر عند التقدم بالعمر والتحدث مع الطبيب عند ملاحظة أي تغييرات ملحوظة حيث سيساعد فهم كيفية تأثير العمر علينا بمعدلات الضرب للحفاظ عليها صحية وقوية.
المعدلات الطبيعية لنبضة القلوب حسب الأعمار موضح أدناه:
Mعدل دقات القلوب عند الرضع
Mعدل دقات قلوب الرضع يعد أمرًا بالغ الأهمية لصحتهم؛ فعند ولادتهم تكون دقات قلوبهم حوالي 100 إلى 160 ضربة بالدقيقة ويجب متابعة الآباء والأطباء لهذا الأمر لضمان نمو الأطفال بشكل جيد حيث تتأثر الدقات بعوامل النوم والأكل والحركة لذلك ينبغي أخذ هذه الأمور بعين الاعتبار أثناء الفحص .
مع نمو الرضع يصبح لديهم بطء بمعدل الدقات وعند بلوغ السنة الأولى عادةً يتراوح بين 80 و130 ضربة بالدقيقة ولكن تذكر بأن كل رضيع مختلف وقد تختلف هذه الأرقام وإذا كان هناك اختلاف كبير عن المتوقع فمن المهم استشارة طبيب للتأكد بأن كل شيء بخير .
معدل دقات القلب للأطفال
يعتبر أيضاً مُعدّلُ دقّـَـٰتِ قَلْـــَبِ الأطفال أمراً مهماً لصحتهم وعادةً عندما يكونون مسترخين تكون لديهم حوالي 70 إلى 100 ضربة بالدقيقة ولكن عندما يلعبون أو يشعرون بالحماس فإنّ قُلُوبَهُم تنبُـــُـــُــد أسرع لتزويد الجسم بالدم الإضافي الذي يحتاجونه لذلك ينبغي للآباء متابعة هذا الأمر وإذا لاحظوا شيئاً غير طبيعي عليهم مراجعة الطبيب .
معدل دقّــــَــــــَــــــَــــــَـــــــــــــــــــــــــــــــــــــتِ الْقَلْــــَبِ عِنْدَ المُرَوِّجِينَ
مع تقدم المراهقين بالعمر تتغير أجسادهم كثيراً ويتغير أيضاً مُعدّل الدَّقَّة الخاص بهم حيث تلعب الأنشطة الرياضية والمشاعر الصحية دوراً كبيراً بذلك وقد يلاحظ المراهقون اختلافاً بنمط الضرب بحسب النشاط الذي يقومون به ومع تقدم أعمارهم يميل المعدل ليكون أكثر ثباتا ويجب عليهم تعلم كيفية العناية بقلبهِم عبر تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وإيجاد طرق للاسترخاء عند الشعور بالتوتر للحفاظ عليه قوي وصحي طوال الحياة .
معدل دقة القلبية لدى البالغين الشباب
الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام عادةً يمتلكون معدلاً أقل لدقة قلوبيّة الراحة وهذا يعني أنّه حينما لا يقوموا بأي نشاطٍ نشيط فإنّها تنخفض وتكون أقل لدى الرياضيين الذين يمارسُون الألعاب الرياضية بكثرة بسبب قوة عمل قلوبيّة وكفاءتها بينما الأشخاص الذين لا يتحركُون كثيراً قد يعانون مِن ارتفاعٍ بمعدّل الراحة بسبب ضعف قوة العمل للقلب وبالتالي يحتاج للعمل أكثر .
بالإضافة لذلك فإن عوامل الضغط وشرب الكافيين والتدخين تؤدي أيضاً لزيادة تلك المعدلة لذا يجب عليهم إدراك أهمية النشاط والبقاء بصحة جيدة للمحافظة علي صحة قوية وأجسام سليمة .
Mقدار الجهد المبذول للبالغين المتوسطي الأعمار :
عادةً ما ينخفض مقدار الجهد المبذول للبالغين المتوسطي الأعمار مقارنة بأعوام شبابهن وذلك نتيجة تغير عمليات الاستقلاب بالجسم وعملية الشيخوخة العامة ، وبشكل عام يمتلك الأشخاص بين الأربعينات والستينات متوسط نبضة راحة يتراوح بين60 و100 ضربة بالدقيقة ومع ذلك فقد تختلف تلك القيمة بناءً علي عوامل عدة منها مستوى اللياقة البدنية وضغط النفس والحالة الصحية العامة ، ومن الضروري لهؤلاء البالغين الانتباه لمقدار جهدهن ورصد أي تغييرات كبيرة تحدث بصفة دورية.
إن الارتفاع المفاجئ بمقدار الجهد المبذول أو عدم انتظامه قد يشير إلي وجود حالات صحية أساسية تستوجب التدخل الطبي ، ويمكن للنشاط المنتظم ان يلعب دورا هاما للحفاظ علي صحة جيدة وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشرايين والقلب المرتبط بهذه الفئة العمريّة.
Mقدار الجهد المبذول لكبار السن :
عادةً ما ينخفض مقدار جهد كبار السن بالمقياس العمري وذلك نتيجة لما يعرف بحالة بطء خفقان القلبية والذي يحدث بسبب تغير وظائف الجسم الطبيعية كما أنهم ربما يلاحظوا انخفاض التنوع الزمني بين نوبات الخفقان المعروفة بتنوع خفقان القلبية نتيجة تغير النظام العصبي لديهم ، ومن الضروري لهم الانتباه لأي تغيير كبير يحدث بمقدار جهدهن خلال فترة الراحة وينصح بعدم تجاهل الارتفاع المفاجئ للمجهود سواء أثناء الحركة او الاستراحة بل ينبغي تحديد السبب وراء ذلك ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة بما فيها استشارة الطبيب إن تطلب الأمر.
إن قياس مقدار جهد كبار السن يساعدهن بمعرفة صحة قلوبيهُن بالإضافة إلي أنه يساعدهن بالكشف عن المشاكل مبكرًا للحصول علي العلاج المناسب وفي النهاية فإن اتباع نمط حياة صحي كالتمارين المنتظمة والنظام الغذائي السليم يسهل الحفاظ علي مستويات ثابتة للمجهود ويساعد بتحسين الصحة العامة لهم.
من المهم الحفاظ علي مقادير صحيّة لدقة الضرب بحسب الأعمار للبقاء بصحّة جيّدة عمومًا فهذه المقادير تختلف باختلاف أعماركم ومستوياتكم الصحية ومدى وجود مشاكل صحّيّة لديكم ؛ بالنسبة لمعظم البالغِين يُعتبر وجود مقادير تتراوح بين60 و100 ضربة للدقيقة أمراً طبيعياً حينما لا يقوم الشخص بأي نشاط نشيط ولكن إذا كنتم رياضيِين أو تمارسُون الكثير مِن الأنشطة الرياضية فقد تكون مقاييسكم أقل نظرَا للياقتكم العالية
ومع تقدّم أعمارنا عادةً ينخفض المقدار قليلاً لكن يبقى مهمّا رصد أي تغييرات كبيرة تحدث فيه إذ إن الحصول علي مقدارات منخفضة حينما لا تتحرك كثير يعني أنّ صحتكما جيّدة لكن إذا كانت دائماً مرتفعة جداً فهذا يدلُّ ربما عن وجود مشكلة أخري بالصحية الخاصة بكُم لذا يُفضّل التواصل مع طبيبتكم لفحص الحالة وتحديد المقدار الأفضل لكم بناءً علَى أعماركم ومستويات صحتكم وأهداف الصحة الخاصة بكُم
من المهم متابعة مقاديري بحسب السنوات للحفاظ علی صحة قلبي فحينما تراقبين باستمرار تستطيع رؤية كيف يستجيب جسمي للأشياء المختلفة وكيف أشعر بالتوتر وهذا يعني أنك تستطيع ملاحظة حدوث شيء غير عادي او ظهور انماط تحتاج للفحص الطبي
سواء ارتديتي جهاز خاص او دوّنته بنفسكي فإن الاهتمام بهذا الرقم الهام يخبرني الكثير حول حالتي العامة وفحص مقادي دوريَا لفترة طويلة يساعدني أيضا لرؤية مدى تحسن حالتي وزيادة قوتي عبر مقارنة المقاييس الزمنية وما اذا كانت التغييرات الحياتيه لها تأثير إيجابي ام سلبي
متابعة المقاييس خلال فترة الراحة والنشاط والاسترجاع تساعدني بفهم مدى صحة قلبي واتخاذ خيارات ذكية للبقاء بحالة جيدة
فإن فهم ماهو الطبيعي بالنسبة لمقياس جهدي وفق الاعوام يعد أمراً مهماً للحفاظ علی صحة قلبي وجسمي قوي وحيوي وعندما تعرف ماهو المعتاد لكل مجموعة عمرية يمكنك ضمان عمل قلبي بالشكل الصحيح
أيضا فإنه فكرةٌ رائعةٌ التواصل مع طبيبتكن إذا كنتم تشعرن بالقلق بشأن قياساتكن الصحية فهي تساعدكن بمعرفة هل كل شيء بخير ام هناك حاجة لاتخاذ خطوات إضافيه لتحسين الصحة الخاصة بكُن
وأخيراً فإنه فحص القياسات بصورة منتظمة والتحدث للطبيب عند ملاحظة اي تغيير ملحوظ هو أفضل طريقة لضمان استمرار قوة وصحه لقلبكن والشعور بالسعادة.
