عزيزي المعلمون،
أنا حامل في الأسبوع السابع بطفلي الأول وأشعر بسوء شديد. لا أستطيع النهوض من مكتبي معظم اليوم، وأحتاج للذهاب إلى الحمام كل 30 دقيقة، وقد تقيأت في سلة المهملات في قاعتي الدراسية أكثر مما يمكنني عدّه. أعلم أن بعض هذه الأعراض ستتحسن، لكنني أعلم أيضًا أن أعراضًا أخرى ستظهر! كيف يمكنني تجاوز الأسابيع الـ33 القادمة؟
— معلمة حامل
عزيزتي T.W.P.
لو كان بإمكاني الوصول إليك عبر الشاشة لأعطيتك عناقًا كبيرًا.
إذا كانت هذه الحمل مثيرة بشكل عام، فألف مبروك. وإذا كانت أقل إثارة، فأنا أرسل لك الكثير من الرعاية. لا أؤمن بصور الحمل اللامعة والمثالية. بينما هناك الكثير من الأشياء الجميلة حول الحمل، إلا أنه صعب أيضًا. أنت تنمو إنسانًا! أعضاء جسمك تتحرك وتخلقين عضوًا جديدًا بالكامل! أريد فقط أن أؤكد على التحديات: أعراض الحمل بالإضافة إلى إدارة فصل دراسي؟ إنه أمر كثير.
نصيحتي الأكبر هي التحدث مع طبيبك. حاولت “التغلب” على الغثيان الشديد حتى اكتشفت بعد 18 أسبوعاً أنني وطفلي كنا تحت الوزن الطبيعي. أخيرًا أخبرت طبيبي بما يحدث وطلبت المساعدة. تم وصف دواء لي حتى أتمكن من الحفاظ على وزن صحي (وانخفض التعب قليلاً عندما تمكنت من الاحتفاظ بالطعام). حتى لو لم تأخذي شيئاً ما، قد يكون لديهم أفكار أخرى للمساعدة في إدارة الأعراض. أحب أيضًا عمل Karrie Locher ونصائحها للأمهات الجدد.
أود أيضًا أن تبدأي بفعل شيء أتمنى لو كنت قد فعلته أكثر خلال فترة حملي وكأم جديدة: اطلب المساعدة وقولي “لا” عند الضرورة.
قومي بعمل قائمة بالأشخاص الذين يمكنك طلب المساعدة منهم. حتى لو لم تشاركي حملك معهم، ابحثي عن أشخاص يمكنهم دعمك أثناء “تغير قدراتك”. ثم قومي بعمل قائمة بالأشياء التي قد تصبح أكثر صعوبة للقيام بها الآن، انظري كم عدد التحديات التي يمكنك مطابقتها مع الأشخاص الذين يمكنهم المساعدة فيها؟ هل يمكن لبعض الأجزاء الأكثر جسدية في يومك أن تصبح مهام صفية يديرها طلابك؟ هل هناك معلم أو موظف يستطيع الدخول عندما تحتاجين حقاً للذهاب إلى الحمام أو عندما يكون الغثيان شديداً جداً؟ هل يمكنهم مساعدتك في تخطيط فترات الراحة والتفكير ضمن روتين الصف بحيث يمكنك الحصول على استراحة صغيرة؟
كما أشجعك على قول “لا” لأي شيء ليس ضروريًا تمامًا أو لا يجلب لك الفرح. يعني الحمل أن جسمك يحتاج للكثير من الطاقة والراحة؛ لذا دعي لنفسِكَ تلك الراحة.
بشكل عام، عندما كان الأمر صعباً، حاولت تذكّر أن هذه الحالة مثل كل الأشياء مؤقتة؛ بدلاً من كونها تحديًا يجب التغلب عليه ، هناك نهاية محتملة للوضع قريباً . خذي الأمور يوماً بيوم ولا تشعري بالخجل أو الخوف لطلب المساعدة . حظ سعيد ، وأنا أثق بك!
—
عزيزي المعلمون،
أحاول معرفة كيفية التعامل مع موقف يتعلق بزميل يبدو أنه يستفزني بشكل غير مباشر . أنا معلمة ذات خبرة عدة سنوات ، ودائمً ا ما حاولت الحفاظ على علاقة مهنية وصديقة مع جميع زملائي .
ومع ذلك ، هناك موظفة جديدة خرجت للتو من الجامعة تجعل التواصل الإيجابي معها صعبا . تسألني أسئلة غير عادية أمام الآخرين ، تتجاهلني ، أو تعطي ردود قصيرة عندما أحاول التواصل معها . حاولت الاطمئنان عليها لمعرفة إذا كانت بخير لكنها قدمت شكوى ضدي للمدير لأنها قالت إنني جعلتها ”تشعر بعدم الارتياح”.
أريد معالجة الوضع بطريقة بناءة دون تصعيد التوتر ولكن أرغب أيضاً بحماية رفاهيتي وبيئة عملي الخاصة بي . كيف يجب عليّ الاقتراب منها بينما أحافظ على المهنية ؟
— تجنب الإحراج
عزيزتي A.A.,
من الصعب جدًا حين تكون متحمسً ا لمقابلة شخص جديد ثم تكون الأجواء غير مريحة . عقولنا تريد فهم ما يحدث لذلك نبدأ غالبً ا بإسقاط معتقدات معينة عن هذا الشخص لمحاولة فهم الوضع .
هذا النهج مفهوم – عقولنا تحاول ملء الفجوات المحيرة - لكن الطرق التي نملأ بها الفجوات ليست دائمً ا هي الحقيقة .
بينما قد تشعرين بأن زميلتك تتصرف بطريقة سلبية عدائية ، نحن لا نعرف بالتأكيد لماذا تتصرف بهذه الطريقة . في وضعيتِكَ سأستند إلى الخبرة وسأتولى الأمر كما أفعل عند التعامل مع أي طالب محرج كما ذكرتِ فإن هذا الزميل الجديد حديث العهد بالجامعة ؛ أعرف أنه عند بدء التدريس لم يكن لدي فكرة عن كيفية التصرف في مكان العمل .
لذا لن أقوم بإعادة طرح الموضوع معها مرة أخرى ؛ إنه مغرٍ للغاية محاولة معرفة السبب – فنحن جميعا نريد أن نكون محبوبين ! – لكنه ليس مجديّ ا بسبب الدراما الناتجة عنه .
لقد جعلتها واضحة بالفعل بأفعالها وبالإبلاغ عنّي أنها لا ترغب ببناء علاقة معي الآن ومن الأفضل احترام ذلك.
استخدمي ذلك كدعوة للحفاظ على مسافة ودية.
لا تذهبي بعيدً ا لتكوني باردة أو غير مهنية ولكن لا تتفاعلي كذلك.
حين تحتاجين للتفاعل مع هذه المعلمة احتفظي بنفس السلوك الودي والمهني الذي اتبعته طوال مسيرتك وزيدي منه لأقصى حد ممكن .
إذا سألت سؤال محرج ؟ اغمرِيها بالفضول واللطف : “ما سؤال مثير للاهتمام ! ماذا جعلك تفكر بذلك ؟” إذا أدلت بتصريح غريب يشعر بأنه خارج السياق ؟ اسألي بلطف لتوضيح المزيد : “آه ! وجهة نظر مثيرة للاهتمام ! ماذا يجعلك تقول ذلك ؟”
أيضَا سأحرص دائمََا وجود شخص آخر حاضر كلما احتجتي للتحدث معها وسأسجل توثيق واضح لتفاعلاتكما .
السبب الذي يجعلني أحب هذا النهج هو أنه يبقيكي فوق الصراع ويتجنب خلق أي توتر حين اعتقد أنه لن يستحق النتيجة .
كما يسمح لك بالحفاظ على نفس النهج الودي والمهني الذي اتبعته خلال سنوات خبرتك .
بينما قد تشعر بأنها تحاول تقويض جهودكَ إلا أنه بدون أي دليل لإثبات ذلك فمن الأفضل إظهار أنك لست عرضة للإضعاف .
ابقِ محترفة وغير متزعزعة وكوني نموذج لما تبدو عليه تلك المهنية.
إذا كنت ترغبين بالحفاظ على مكان عمل خالي قدر الإمكان من الدراما فافعلي قصارى جهدكَ لتجنّب الانجرار نحو الدراما الآن.
آمل أنها ستتعلم تدريجيّ ا وربما يومًَا ما ستتحسن العلاقة بينكما.
حظ سعيد وأنا أثق بك!
—
عزيزي المعلمون،
أشعر وكأنّي وصلت إلى نقطة الانهيار؛ أنا أعلم طلاب المرحلة المتوسطة وكل الحديث الجانبي والمحادثات المنزلية والسلوكيات الطفيفة تجعليني أشعر بالإرهاق الشديد؛ أنا أيضاً انطوائية لذا أدرك أنّه ربما أصبح لديَّ تحفيز زائد للغاية بنهاية اليوم؛ كيف أتجنب الاحتراق الكامل؟
— انطوائي في عالم صاخب
عزيزتي I.I.A.L.W.,
أنا أيضاً أحدد نفسي أكثر بجانب الانطواء ضمن الطيف؛ الآن بعد حصولي علي طفلين صغيرين بالمنزل وجدتُ أنّ الوقت الهادئ يزداد تقديري له يوماً بعد يوم؛ بالتأكيد انتهى بي اليوم مرهقة ومبالغة التحفيز لذلك أشعر بك!
بادئ ذي بدء, فإنه مهم جداً مراجعة فهمنا للانطوائيين والانبساطيين, فمن السهل الوقوع تحت تأثير التصنيف, ومع ذلك فإنه مهم تذكر أنّ مفاهيم “الانطواء” و“الانبساط” هي تسميات ليست دائماً تعكس تفاصيل الحالة بدقة; العديد من علماء النفس يتذكرون بسرعة أننا ليس أحدٌ حقّا واحدٌ منهما.
هذه الحقيقة مهمة لأنه إذا قمنا بتسمية أنفسنا بسرعة بـ“أننّا انطوائيون جداً لفعل _____”، فقد نقوم بت perpetuating ideas about our capabilities that are actually harmful; لذا حتى لو كنت تحددين نفسك كـانطوائية فهذا لا يعني أنّ الفصل الدراسي ليس مكان رائع بالنسبة لك!
الأمر أقل ارتباطاً بالتسمية وأكثر ارتباطاً بكيف ندير احتياجاتنا.
لذا دعينا نركزعلى ذلك; تقولِين إن الحديث الجانبي ومحادثات الأعمال المنزلية تُرهِقُكَ; سأقوم بمراجعة الروتين والمعايير الصفية والتي تميل لأن تصبح مرنة خلال فصل الربيع; هل يحتاج الطلاب لتذكيرات حول متى يحين وقت الحديث ومتى ينبغي عليهم عدم الكلام؟
هل يحتاجون لدعمٍ لتذكّر القواعد بحيث تقل المحادثات المنزلية؟
قد يساعد تضييق الروتين قليلاً لإدارة بعض هذه القضايا.
أيضَا سأضيف وقت هادئ لمنهجكم الدراسي, حيث يقوم طلابي بتدوينات بصمت بداية كل حصة دراسية, بينما لهذا فوائد تعليمية عديدة إلا أنه يمنح لي لحظة هدوء لجمع أفكارِي والاستعداد للحصة الدراسية.
لقد قمت ببناء لحظات التأمل والتركيز الذهني كذلك لكي نستطيع جميعناً إعادة التجمع , لقد وجدت أيضا قيمة كبيرة لوقتي الخاص خلال اليوم , وضعت حدود واضحة حول الوقت الذي يتاح فيه لي الطلاب لكي استخدم وقت التحضير والغداء لتركيز بهدوء حين احتاج لذلك
وأخيرََا أحاول (إنّه أمرٌ صعب) إيجاد مساحة لنفسي بالمنزل , فقط 30 دقيقة هادئة أثناء قيام زوجي بأوقات الاستحمام للأطفال أحدث فرق كبير لصحتِي العقلية ; أحاول ألا أقوم بالمشاركة فيما يُعرف بـالتسويف الانتقام, لكن أبذل جهداً كبيرََا لإنشاء مساحة كي استطيع الاسترخاء ;
ليس دائماً يحصل لي – طفلاّي الصغيران ليس لديهما فكرة عن مفهوم إعادة الشحن – ولكنه ممارسة مستمرة
على أي حال شجعوك للاستمرار بالسؤال وإيجاد طرق لملء كوب حياتيك كي لاتصل الى مرحلة الاحتراق النفسي
إنّه شعور طبيعي وليس لديك سبب للشعور بالخجل!
أتمنى لك حظ سعيد وأنا أثق بك!
—
هل لديك سؤال ملح؟ راسلينا عبر البريد الإلكتروني askweareteachers@weareteachers.com.
—
Dear We Are Teachers,
لا يسَعُنى إلا ملاحظة أنّ المدرسين الذكور فى مدرستي الابتدائية somehow never have to do the tasks that go “above and beyond” the duty of a teacher.. هم أبداً ليسوا ضمن القائمة التطوعية للمساعدّة او قيادة نشاط جماعي او تنظيم (او المشاركة) فى حفلة الطعام.. هم أبداً ليسوا مُطالَبِين بالإنضمام الى نادي الشمس او الإنحناء لرغبات امهات جمعية الآباء والمعلمين.. هل يجب عليَّ الإشارة الى هذا الأمر لمديري؟ وإذا كان الأمر كذلك كيف؟
— مُجبَرٌ للتطوع
