ما هي إجازة النوم ولماذا تحتاجها؟ اكتشف السر وراء الاسترخاء العميق!
![](https://alarabiya24news.com/wp-content/uploads/2024/10/What-the-Heck-is-a-Sleep-Vacation-780x470.jpg)
ما هو الشيء الوحيد في خطط كل معلم خلال الأسبوع الأول من الصيف؟ النوم. وكلما كان أكثر، كان أفضل.
لكن ماذا لو خصصنا وقتًا على مدار العام لإعطاء الأولوية للنوم الذي نحتاجه بشدة؟ هنا تأتي الاتجاه الجديد: عطلات النوم، أو “سليبكيشن”.
ما هي عطلة النوم، ولماذا يحتاج المعلمون إليها؟
مفهوم عطلة النوم بسيط. بدلاً من السفر إلى مدينة مزدحمة واتباع جدول زمني مليء بالأنشطة، يقوم الضيوف بتسجيل الوصول في فندق هادئ، ويضعون هواتفهم على وضع عدم الإزعاج، ويركزون على شيء واحد فقط: النوم.
المعلمون هم أشخاص يعملون بلا توقف. نحن نقوم بتصحيح الأوراق. نحضر الاجتماعات المهمة التي كان يجب أن تكون رسائل إلكترونية. نجعل التاريخ القديم مثيرًا والهندسة ممتعة للغاية. ندرب الفرق الرياضية. ندير الأندية. نجهز المناديل ونربط الأحذية. نحن نحافظ على السلام.
ونحن نفعل كل هذا مع القليل من النوم (وكثير من القهوة).
أيها المعلمون، حان الوقت للتباطؤ. حان الوقت للاستلقاء. حان الوقت لقضاء ليلة نوم جيدة.
أكثر من ذلك، حان الوقت لعطلة نوم تُعرف أيضًا باسم “سليبكيشن”.
لأنه بخلاف العطلة التقليدية التي قد تتركك أكثر تعبًا مما كنت عليه عند البدء، فإن “سليبكيشن” تدور حول استعادة راحتك الحقيقية. وأنت حقًا بحاجة إلى الراحة لتكون أفضل نسخة منك.
أحلام عطلات النوم المثالية للمعلمين
لأنك لا تحتاج إلى أي شيء آخر في قائمة مهامك الطويلة، سنجعل هذا الأمر سهلًا للغاية.
هناك العديد من الفنادق التي تتخصص في سياحة النوم. بدءًا من الفنادق الفاخرة التي ستبذل قصارى جهدها لضمان حصولك على أعمق وأفضل راحة ممكنة في حياتك ، وصولاً إلى الفنادق ذات الميزانية المحدودة التي تقدم مزيجاً مريحاً للإقامة لفترة طويلة والنوم الجيد فيها . هناك فنادق في أماكن بعيدة حيث يمكنك التأكد أنه لن يجدك أحد ، وهناك أماكن قريبة من المنزل حيث يمكنك الهروب لقيلولة هادئة ومريحة.
إليك بعض المفضلات لدينا لتبدأ بها:
فنادق ومنتجعات ويستين
لقد طورت ويستين برنامج صحة يركز على الحصول على ليلة نوم جيدة تبدأ بسريرهم Heavenly Bed. بالإضافة إلى تصميم داخلي ينظم درجة الحرارة ، يحتوي هذا الابتكار الحديث على طبقة فاخرة تحيط بجسمك . يتم منح كل ضيف بلسم اللافندر للنوم الجيد ويتم تشجيعهم لتدليك الزيت المسبب للنوم حول صدغهم ومعاصمهم قبل الذهاب إلى السرير . أخيرًا ، تقدم بعض الفنادق حتى قائمة طعام خاصة بالنوم تشمل الأطعمة والمشروبات المحفزة للنوم .
فنادق Sleep Inn المصممة للأحلام
هذا الخيار ذو الميزانية المحدودة لا يخيب الآمال . لقد طورت Sleep Inn مواقعها المصممة للأحلام لتبدو كواحة مهدئة تضم تصاميم مستوحاة من الطبيعة وألوان دافئة وتأثيث فاخر . يمكن للضيوف الاعتماد أيضًا على بوفيه إفطار ساخن كامل ومركز لياقة بدنية وحمام سباحة خلال عطلتهم الخاصة بالنوم .
Stay Well by Delos
تعاونت Delos ، الرائدة في تصميم بيئات الصحة والعافية ، مع العديد من الفنادق عبر البلاد لتطوير غرف توفر تجربة شاملة للصحة والعافية تركز بشكل خاص على الحصول على ليلة نوم جيدة . تشمل وسائل الراحة المتاحة في هذه المواقع الوصول إلى تأملات ديباك شوبرا الموجهة وعلاج الروائح والإضاءة الليلية ومحاكيات الشروق والوصول عبر الإنترنت لبرامج الصحة والعافية التحولية لمستشفى كليفلاند والعديد غيرها .
الحصول علي غرفة Stay Well يشبه أخذ استراحة للعناية الذاتية؛ بصراحة نعتقد أنه يجب اعتباره تطوير مهني بأفضل صورة له .
فندق فور سيزونز
بعيداً عن وسائل الراحة الإضافية مثل أقنعة النوم المعطرة باللافندر وشاي قبل النوم (متاح عند الطلب) فإن مراتب فور سيزونز الاستثنائية هي ما يميز هذه السلسلة الفندقية الفاخرة حقا عن غيرها . أدت خمسين عامًا من المشاورات مع الضيوف وخبراء النوم إلي سرير فور سيزونز الذي صممته سيمونس . يأتي السرير مزود بثلاث طبقات مختلفة : Signature Firm و Signature و Signature Plush وهو مُغطى بأغطية قطنية بوزن 300 خيط وسائد ريش و لحاف إضافي بالإضافة إلي غرف عازلة للصوت وستائر تعتم الغرفة مما يعني مساحة هادئة للنوم .
اطلب خدمة إعداد السرير ليقوم أحد الموظفين بإعداد غرفتك بشكل احترافي لأفضل ليلة نوم بحياتك .
تحقق أيضاً مما تقدمه فنادق فور سيزونز الفردية فيما يتعلق بـخدمات متخصصة بالنوم . علي سبيل المثال, يمكن للضيوف الذين يقيمون بفندقFour Seasons Resort Bali at Sayan تجربةالقيلولة المقدسة a > وهي قيلولة موجهة داخل أرجوحة حريرية .
كيف تأخذ سليبكيشن … دون مغادرة المنزل! h2 >
أحياناً يكون الهروب إلي فندق ليس ضمن ميزانية المال أو الوقت – نحن نفهم ذلك.
لكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل لجعل غرفة نومك تبدو حالمة للغاية.
إليك وصفتنا السهلة لعطلة سليبكيشن داخل المنزل:
العلاج بالروائح h3 >
اشعل شمعة برائحة اللافندر داخل غرفة نومك.
المفضلة لدي هي شمعة < a href = " https://www.target.com/p/ 3-wick-12oz-wood-lidded-glass-wellness-calm-candle-threshold-8482/-/A-80962592?sid=354S&afid=google&ref=tgt_adv_xsf&CPNG=Home+Decor&adgroup=54-9" target="_blank" rel = "noopener ">Threshold Calm Candle
من Target.
إنها مجموعة مهدئة تجمع بين اللافندر والمريمية.
كما أن خشب الصندل أو البابونج هما أيضًا روائح مرتبطة بالاسترخاء.
اقرأ قصة قبل النوم
h3 >
هناك شيء تأملي جدًا حول القراءة قبل الذهاب إلي السرير .
في بعض الأحيان يمكن أن تجعل الكتاب المناسب قارئه يغفو بسرعة كبيرة .
تحققوا كتابThis Book Will Put You to Sleep
الذي يحتوي علي رسوم توضيحية للخراف ليتم عدّها , فهذا الكتاب مليء بالمعلومات الأكثر مللاً وعديمة الجدوى – لذا يُضمن للقارئين أنهم سيناموا بعد دقائق قليلة .
h4 >
شاي البابونج أو الحليب الدافئ بالعسل هما المشروبان المثاليان قبل الذهاب إلي السرير .
يتناسبان جيدًا مع البيجامات الناعمة والوسائد الفخمة .
شاي البابونج المفضل لدي هو
Celestial Seasonings’ Sleepytime
لا يوجد شيء مثل تلك الدب النائم الموجود علي العلبة والذي يشير إلي النعاس داخل عقلي .
< h4class =" wp-block-heading ">خذ حمام فقاعات دافئ
< / h4 >
اشعل بعض الشموع , اخفض الأنوار , قم بتشغيل موسيقى التأمل وانزل الي حمام دافئ مليء بالف泡 bubbles
إنه الطريقة المثالية للاسترخاء والحواس للوصول لحالة هدوء قبل الذهاب الي السرير .
أنا أحب إضافة
إلى حمامي, فقاعات الناعمة تغلفني برائحة اللافندر والبابونج الجميلة.
< h4class =" wp-bloc k-h eading “ >قم بإنشاء خدمة إعداد سرير خاصة بك
< / h4 >
قبل التوجه الى الفراش, قم بإعداد المكان ليناسب وقت الاسترخاء والنوم.
اغلق الستائر واخفت الأنوار وقُم بسحب الأغطية وتعديل الوسائد بلطف.
قم بتشغيل موسيقى هادئة, وضع البيجاما واشعل شمعة واحدة فقط,
عامل نفسك كما تستحق لأن لديك الحق بذلك!
مهما كانت مكان إقامتكم, نم جيداً أيها المعلمون! لقد كسبتم ذلك!
< h5class=” wp-bloc k-h eading “ >هل تبحث عن المزيد مثل هذه المقالات؟
لا تنسى الاشتراك بنشراتنا البريدية لمعرفة متى يتم نشر مقالات جديدة.