عشاق الجري في الحدائق: إليكم أفضل 10 نصائح للمبتدئين بعد مشاركتي في 100 فعالية!
نعم، البقاء في سريرك الدافئ والمريح في صباح يوم السبت شعور رائع. لكن الجري في حديقة محلية مع 300 غريب أيضًا شعور مدهش. حقًا، أعدك بذلك.
!عليسة فولر، متحمسة لسباق باركرون في جروفيلاندز، إنفيلد، لندن
عليسة فولر، متحمسة لسباق باركرون في جروفيلاندز، إنفيلد، لندن
!الأداة المفيدة للبحث للعثور على أقربها إليك.
كل حدث يبدأ الساعة التاسعة صباحًا كل يوم سبت (باستثناء بعض الأحداث التي تبدأ الساعة التاسعة والنصف صباحًا في اسكتلندا وأيرلندا الشمالية) ويبلغ طوله 5 كم (3.1 ميل).
على الرغم من الاسم، لا يتعين عليك الجري فعلاً؛ يمكنك المشي أو الركض أو الجمع بين الثلاثة.
لا يوجد حد زمني أعلى أيضًا ، لذا لا يهم كم يستغرق الأمر منك.
ولن تأتي أبدًا آخر شخص؛ أحد المتطوعين سيبقى خلف المجموعة ليكون آخر مشارك يعبر خط النهاية.
من المهم أن نلاحظ أنه ليس سباقاً بالمعنى التقليدي للكلمة ، ولكن بنهاية كل حدث ستتلقى موقعك ووقتك مما يسمح لك بتتبع تقدمك أسبوعياً.
استعد
قبل أن تربط حذائك الرياضي ، ستحتاج إلى التسجيل عبر الإنترنت.
هذا يستغرق بضع دقائق فقط ، وسيمكنك من المشاركة في أي حدث لباركرون ، أينما كنت حول العالم.
بعد التسجيل ، سيتم إصدار رمز شريطي مخصص لك.
قم بطباعته واحتفظ به بمكان آمن (أنا أحتفظ به خلف غلاف هاتفي حتى أعلم أنني لن أنساه أبداً) وأنت جاهز للانطلاق.
بالطبع ستحتاج أيضًا إلى شيء لتجري فيه.
لا داعي للقلق كثيراً بشأن الحصول على أحدث معدات الجري عالية التقنية؛ زوج مريح من الأحذية الرياضية وزي يمكنك التحرك فيه (أحب ارتداء السراويل الضيقة أو الشورتات وقميص رياضي) هو كل ما تحتاجه لتبدأ به.
!368Im-a-park-run-fanatic-here-are-my-top.jpg”>عليسة مستعدة للجري خلال سباق بورجس باركيرن كامبرويل بلندن
عليسة مستعدة للجري خلال سباق بورجس باركيرن كامبرويل بلندن
!555Im-a-park-run-fanatic-here-are-my-top.jpg”>خط البداية عند بدء السباقات بحديقة بريستون بمدينة برايتون
خط البداية عند بدء السباقات بحديقة بريستون بمدينة برايتонما يمكن توقعه
ستُعقد كل فعالية جلسة إرشادية للمبتدئين قبل حوالي 10 دقائق من بدء الجري. ستتناول هذه الجلسة ما يمكن توقعه من المسار (على سبيل المثال، إذا كان جبليًا أو موحلًا أو مزدحمًا) وكيفية عمل نظام الانتهاء والباركود.
بعد ذلك، سيتجمع الجميع خلف خط البداية، مع وجود الأشخاص الذين يتوقعون إنهاء السباق في أسرع وقت في المقدمة. ستقوم بعض الفعاليات بوضع لافتات تشير إلى الاتجاهات بناءً على الوقت المتوقع للانتهاء، بينما سيكون لدى أخرى عداؤون مخصصون (أشخاص يرتدون صدريات مرقمة تشير إلى عدد الدقائق التي سيستغرقها قطع المسار) – لكن لا داعي للذعر، فالجميع يتوزعون كثيرًا بمجرد أن تبدأ الحركة لذا ليس مهمًا جدًا أين تقف.
قبل صفارة البداية، سيرحب مدير السباق بالجميع ويشجعهم على التصفيق للمتطوعين الذين يساعدون في تنظيم الحدث. ثم، عند الساعة 9 صباحًا، ستصدر الصفارة ويحين وقت البدء.
يقول الناس إن باركرن أنقذ حياتي. ترى أصدقائك ثم تجري ثم تتناول كعكة وتتحدث. بالنسبة للكثير من الناس، هذا هو ما يجعل الأمر رائعاً.
>
البروفيسور ستيف هاك
>
جامعة شيفيلد هالام
لا يتم توقيت باركرن باستخدام شريحة إلكترونية؛ لذا يبدأ وقتك الرسمي عند هذه اللحظة. ولكن إذا كنت تستخدم ساعة جري أو تطبيق سترڤا، يمكنك الضغط على “بدء” عندما تعبر خط البداية إذا أردت.
كل مسار مختلف عن الآخر ولكن معظمها يتضمن لفة واحدة أو اثنتين أو ثلاث لفات. سيكون هناك الكثير من الأشخاص لإرشادك؛ لذا إلا إذا كنت في المقدمة فقط اتبع أولئك الذين أمامك.
في نهاية اللفة الأخيرة لك، ستدخل نفق النهاية (تذكر أن تبقى بالترتيب) قبل أن تُعطى باركود يخبرك بموقعك. بعد ذلك تسلم هذا الباركود وباركود شخصي خاص بك (مطبوع أو على هاتفك) لأحد المتطوعين الذي سيقوم بمسح كلاهما لمطابقة موقعك ووقتك مع ملف التعريف الخاص بك.
بعد بضع ساعات ستحصل على رسالة نصية وبريد إلكتروني يؤكدان ذلك بالإضافة إلى رابط للنتائج الكاملة لذلك اليوم. بعض الفعاليات تضم حوالي 30 عداءً بينما تضم أخرى أكثر من 1000 متسابق لذا قد يختلف موقعك بشكل كبير اعتماداً على أي مسار تكمله.
أفضل خمسة مسارات باركرن – ولماذا أحبها كثيراً
بقلم أليس فولر ، مراسلة صحية أولى
لقد شاركت في حوالي 100 حدث باركرن في 26 موقع مختلف.
هذا عدد صغير فقط من بين 2300 مسار في 22 دولة حول العالم ، لكنني بالتأكيد فضلت بعضها عن البعض الآخر!
خمستي المفضلة هي:
- واجهة هوف البحرية – تقع مباشرة على الواجهة البحرية ، مما يجعلها مثالية لغوص سريع بعد الانتهاء!
- كلابام كومون – إنها كبيرة حيث يشارك فيها حوالي 1000 شخص كل أسبوع ولديها جو رائع.
- بيستون – مسار جميل بجانب القناة وهو لفة واحدة فقط!
- هامبستيد هيث – إنه جبلي ، مما قد يكون صعباً ولكنه يأخذكم عبر غابات جميلة وحقول برلمان هيل.
- بيكنغهام بليس – مكان جيد لمشاهدة الناس لأنه يمر بجوار بحيرة السباحة.
لكن بصراحة ، لم أفعل أبداً واحداً كرهته! وأحب باركرن كثيراً حتى أنني قمت به يوم عيد الميلاد وعيد رأس السنة!
من الصعب وصف الأمر لشخص لم يجرب باركرن من قبل ، لكن ببساطة إنه رائع.
ليس فقط أنه مجاني تمامًا ولكنه أيضًا محفز حقًا لأن تكون محاطًا بالعدائين الآخرين في بيئة غير تنافسية.
كما أنه وسيلة رائعة لتحسين سرعتكم وتحقيق أفضل أداء شخصي حيث يمكنك تتبع تقدمكم أسبوعيًا.
باركرن أيضًا يدفعني للخروج من السرير صباح يوم السبت والدخول إلى الطبيعة – ويجعلني أشعر بالحماس لبقية اليوم.
لديه جو ودود ومجتمعي حقا وهو تجربة إيجابية للغاية . ولكن إذا كنت لا ترغب في التحدث مع أي شخص فلا داعي لذلك!
أحببت الأمر كثيراً حتى انضممت إلى مجموعات فايسبوك الخاصة بباركرن وحتى وضعت لنفسي تحديًا بإكمال مسار يبدأ بكل حرف من الأبجدية .
إذا لم تكن قد جريت سابقا فهذا هو المكان المثالي لتجربته بدون ضغط . ولكن إذا كنت عداء ماراثوني متحمس فهو أيضًا وسيلة رائعة للحصول على تلك الأميال .
أفضل عشرة نصائح لي
1- احضر أقل قدر ممكن
بينما غالبا ما يوجد قماش كبير لوضع المعاطف أثناء الجري ، لا توجد منطقة آمنة مخصصة لتخزين الأشياء الثمينة – لذلك فمن الحكمة الحفاظ على ما تحضره إلى الحد الأدنى .
اترك ما لا تحتاجه في المنزل ، أو استثمر في حقيبة صغيرة للجري لحمل مفاتيح وهاتف .
أنا أحب حقيبتي السوداء التي اشتريتها من
