على الرغم من أن كروس فيت يُعتبر غالبًا رياضة للرياضيين المتميزين، إلا أنه لا ينبغي أن يمنعك ذلك من تجربته. تم تصميم كروس فيت ليكون متاحًا للجميع، مع تمارين قابلة للتعديل تناسب جميع الأعمار والقدرات، مما يجسد مبدأه بأن احتياجات الرياضيين المحترفين والمبتدئين تختلف فقط من حيث الشدة، وليس النوع.
من خلال دمج تمارين القوة والتمارين الهوائية، يمكن أن يكون كروس فيت وسيلة فعالة لتحسين اللياقة البدنية الوظيفية وقوة العضلات وصحة القلب والأوعية الدموية.
لكن إذا لم يكن ذلك كافيًا لإقناعك، تشير دراستنا الأخيرة إلى أن فوائد كروس فيت للصحة البدنية قد تقلل حتى من الحاجة لاستخدام الأدوية الموصوفة للأشخاص الذين يعيشون مع حالات صحية طويلة الأمد.
قد يقدم هذا بديلاً للعلاج التقليدي القائم على الأدوية لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية، بالإضافة إلى تخفيف الطلب على خدمات الرعاية الصحية.
لإجراء دراستنا، قمنا بتجنيد 1211 شخصًا من المملكة المتحدة يمارسون كروس فيت. تراوحت أعمار المشاركين بين 19 و67 عامًا – على الرغم من أن الغالبية كانت ضمن الفئات العمرية 30-39 (38 بالمئة) أو 40-49 (26 بالمئة). سُئل المشاركون عن صحتهم والأدوية التي يتناولونها وأي تغييرات حدثت في وصفاتهم الطبية منذ بدء ممارسة كروس فيت.
من بين الـ1211 مشاركًا، قال 280 إنهم كانوا يتناولون دواءً موصوفًا واحداً على الأقل لإدارة حالة صحية قبل بدء ممارسة كروس فيت. وكانت بعض الحالات الصحية الأكثر شيوعاً تشمل القلق والاكتئاب والربو وارتفاع ضغط الدم وداء السكري النوع الثاني وآلام مزمنة.
وجدنا أن 54 بالمئة من المشاركين الذين كانوا يتناولون دواءً موصوفاً قبل بدء ممارسة كروس فيت قالوا إنهم قللوا جرعتهم بعد البدء. ومن بين هذه المجموعة التي تضم 151 شخصاً، أفاد 69 بالتوقف عن تناول أدويتهم تمامًا بينما قال الـ82 المتبقي أنهم خفضوا جرعة وصفاتهم بأكثر من النصف.
حدثت هذه التحسينات بشكل أساسي خلال الأشهر الستة الأولى من التدريب.
كان المشاركون الأصغر سنًّا ، وبالتحديد أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و29 عامًا ، أكثر احتمالاً لتقليل أدويتهم. وفي هذه المجموعة ، أفاد 43 بالمئة بأنهم خفضوا جرعة وصفاتهم بأكثر من النصف ، بينما توقف 27 بالمئة عن الحاجة إلى استخدام دواء موصوف تمامًا (مقارنة بـ29 بالمئة و25 بالمئة على التوالي عبر جميع الفئات العمرية).
كما وجدنا أيضًا أن 40 بالمائة من جميع المشاركين قالوا إنهم يحتاجون لزيارات أقل للطبيب بعد بدء ممارسة كروس فيت.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية طويلة الأمد مثل الألم المزمن ، ساعد الكروس فت العديد منهم على إدارة أعراضه. وجدت دراستنا أنه بالنسبة لأولئك المشاركين الذين أبلغوا عن تناول مسكنات الألم قبل بدء الكورس فت ، وخاصة لإدارة التهاب المفاصل أو آلام الظهر ، فإن أكثر من نصف هؤلاء قللوا أدويتهم.
بعض الأشخاص حتى أجلوا أو ألغوا عمليات جراحية لمشاكل مفصلية أو عضلية بسبب القوة واللياقة التي اكتسبوها بعد بدء ممارسة الكورس فت. ومن بين الـ71 شخصا الذين أبلغوا عن إلغاء أو تأجيل العمليات الجراحية ، قال 55 بالمائة إنه كان بسبب تحسن أعراضهم بينما أفاد31% أنهم لم يعودوا بحاجة إلى إجراء العملية الجراحية إطلاقا .
فوائد الكروست فت
بينما لا يمكن لدراستنا إثبات مباشرةً أن الكروست فت تسبب هذه التغييرات, فإن التأثيرات التي يحدثها الكروست فت على العديد جوانب الصحة قد تساعد تفسير لماذا شهد الرياضيون المنتظمون انخفاضا فى استخدام الادوية الموصوفة لهم .
أولاً, يعتبر الكروست فت بالطبع مفيد لللياقة البدنية . التحسينات فى مجالات مثل اللياقة القلبية الوعائية والصحة الاستقلابيه قد تساعد فى إدارة الحالات المزمنة مثل داء السكري النوع الثاني وضغط الدم المرتفع .
ثانياً, لأن تمرينات الكروست فت غالبا ما تتم كمجموعة داخل صالة الألعاب الرياضية , فإنه يعزز شعور المجتمع وروح الفريق والدعم . هذا الشعور بالانتماء قد يعزز الصحة النفسية والرفاه العام .
كما يطلق التمرين الإندورفين – وهي مواد كيماوية موجودة بالدماغ تعزز السعادة وتقلل الألم . هذان العاملان قد يساعدان تفسير لماذا أبلغ عدد كبير ممن شارك بالدراسة أنهم استخدمو مضادات الاكتئاب أقل بعد بدأ ممارسه برنامج تدريبى للكروستفت
ثالثا, حقيقة ان مجموعة تمارين القوة وتمارين هوائية ووظيفيه للكروزفت تساعد تعزيز قوة العضلات وقدرتها علي التحمل يمكن ان تخفف الضغط علي المفاصل وتقليل الألم . كما ان الطبيعة عالية الشدة للكروزفت تعزز أيضا إفراز الإندورفين الذي يمكنه تخفيف الانزعاج وتعزيز القدرة الجسدية مما يجعل المشاركين يشعرون بمزيدٍ empowerment and uplifted
أيضاً , يؤكد برنامج التدريب الخاص بالكروزفت نمط الحركة والحركة , مما يساعد تحسين المرونة وتقليل تصلب الجسم . كل هذه العوامل ربما تفسر لماذا بعض المشاركين الذين عانُوا مع ألم مزمن قبل بدأ برنامج تدريبى للكروزفت اعتمدواعلى مسكنات الآلم اقل بعد ستة أشهر تدريب
ومع ذلك , تحتوي الدراسة علي بعض القيود يجب ملاحظتها . تعتمد البيانات علي معلومات ذات طابع ذاتي والتي يمكن ان تؤدي الي نتائج متحيزة حيث انه ربما لايتذكرالمشاركون بدقة استخدام ادويتتهم او تأثر مشاعر هم تجاه برنامج التدريب الخاص بالكروزفت
بالإضافة لذلك , الدراسة لم تتبع تغييرات نمط الحياة الأخرى التي ربما قام بها المشتركون مثل تعديلات النظام الغذائي او أشكال أخرى للتمرين لذا هناك حاجة للمزيد البحث لفهما الصورة كاملة
ومع ذلك تقدم نتائج دراستنا دليل واعد حول فوائد برنامج تدريبي لكوزفيتي الذي يمكن ان يسهل تقليل الضغط علي خدمات الرعاية الصحية.
