تلعب البروتينات دورًا حيويًا في صحتك ورفاهيتك. سواء كنت تسعى لبناء العضلات، أو تعزيز صحة العظام، أو ببساطة الشعور بأفضل حال، فإن فهم ما تفعله البروتينات وكيفية الحصول على الكمية المناسبة يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك.
إليك دليل البروتين الخاص بك الذي يتضمن رؤى من خبراء MyFitnessPal وأدوات لمساعدتك في التنقل خلال رحلتك الغذائية.
دليل البروتين: الفوائد والمصادر وكم تحتاج حقًا
يمكن أن تكون التغذية مربكة! وجدت دراسة استقصائية حديثة من MyFitnessPal أن 65% من المستخدمين يحاولون تناول المزيد من البروتين، لكن معظمهم لا يعرفون فعليًا كمية البروتين الموجودة في طعامهم. في الواقع، يبالغ معظمهم في تقدير كمية البروتين في وجباتهم. نحن هنا لمساعدتك على توضيح هذا الالتباس. سنغطي كل ما تحتاج إلى معرفته عن هذا الماكرو القوي.
ماذا تفعل البروتينات لجسمك؟
فهم لماذا تعتبر البروتينات ضرورية للغاية يمكن أن يساعدك على اتخاذ خيارات غذائية أكثر اطلاعاً. سنغطي جميع الطرق التي تؤثر بها البروتينات على جسمك. ستتعلم كيف تحدد هدف بروتيني شخصي وكيف تحقق ذلك من خلال نظام غذائي متوازن.
< strong > مكملات بروتينية : هل تحتاجها ؟
نفهم ذلك ؛ الوقت ضيق والحلول السريعة ، مثل مكمل بروتيني ، سهلة ومريحة وجاهزة عندما تكون كذلك . ولكن < strong > هل هي ضرورية حقا ؟ سنساعدك للإجابة عن هذا السؤال في هذه المقالة .   ;
< / div >
< div style= ' height : 40 px ' aria-hidden= ' true ' class= ' wp_block_spacer '>
< / div >
< div style = " height : 40 px " aria-hidden = " true " class = " wp_block_spacer ">
< / div >
< figure class = " wp_block_image size_large ">
< / figure >
< strong > متى يكون تناول كميات كبيرة من البروتين أكثر مما ينبغي؟
< a href=” https://www.tiktok.com/channel/high-protein-food?lang=en” > تيكتوكers و < a href=” https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-2019/how-much-protein-do-you-need.html” > الجدّات
لديهن شيء واحد مشترك على الأقل: جميعهن يشاركن جنون تناول كميات كبيرة من البروتين… رغم الاعتقاد الشائع ، < strong > فإن المزيد من البروتين ليس دائمًا أفضل . ربما يمكنك استخدام المزيد قليلاً مما هو موصى به بشكل قياسي – لكن ليس بقدر ما قد تعتقد.
