هذا المركب الكيميائي في منزلك يعيق إنتاجيتك – 3 طرق للتغلب عليه (ويمكنك فعل ذلك أيضًا!)
هناك مادة كيميائية خطيرة في منزلك تؤثر على إنتاجيتك. 😲
إذا كنت تتساءل:
- كيف يمكن تحسين إنتاجيتك؟
- كيف يمكنك العمل من المنزل وإنجاز المهام؟
- كيف تدير الانقطاعات غير المتوقعة؟
هذا المقال موجه إليك.
أيضًا: هناك ملك جديد للتسوق عبر الإنترنت، وقد بنى احتكارًا لا يمكن إيقافه
سأشارك ما هي هذه المادة الكيميائية التي نادرًا ما يتم الحديث عنها وكيف أنها تدمر إنتاجيتك بهدوء (نعم، إنها موجودة في الغرفة معك الآن).
سأشارك أيضًا طرق غير تقليدية للتعامل مع هذه المادة الكيميائية، بالإضافة إلى نصائح وحيل لمساعدتك على إنجاز المزيد في يوم واحد وإطلاق العنان لإمكاناتك الإنتاجية الكاملة.
الحيلة الأخيرة متطرفة، لكنها تعمل.
من أنا؟
اسمي ليستر، لكن يمكنك مناداتي ليس. 🤓
أنا مؤسس ورئيس مجموعة من العلامات التجارية المباشرة للمستهلكين.
أيضًا: قد يدمر بحث ChatGPT الأعمال التجارية عبر الإنترنت – كيف يمكنك البقاء في المقدمة
أقضي يومي في إدارة فريق كبير نسبيًا، والتحدث مع العملاء، وتوجيه رؤية التسويق والاستراتيجية.
أوه، وفي مكان ما بين ذلك أخصص وقتًا لعائلتي وأصدقائي. ❤️
ثق بي، أفهم مدى صعوبة البقاء منتجاً خاصة عندما تشعر أنك تجري في دوائر ولا تصل إلى أي مكان.
المادة الكيميائية غير المرئية التي تسرق تركيزك
آمل أن تكون مستعداً لهذا…
الفاعل الماكر في منزلك الذي يدمر إنتاجيتك بهدوء هو…
الدوبامين! 💉
يتم توصيله عبر كل شاشة في منزلك وقد تم استخدامه من قبل الشركات الكبرى لجعلك مدمنًا عليه. 😡
تلك الرغبة للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أو رسائلك… هذا هو جسمك يتوق لجرعة أخرى من ذلك الدوبامين الحلو والحلو.
إذا كنت غير مألوف بالدوبامين، فأنت تعرف ذلك الشعور الذي تشعر به عندما تجد نقوداً في جيبك. هذا هو الدوبامين.
باختصار إنه مسكر!
إليك لماذا هو خطر ليس فقط على إنتاجيتك ولكن أيضًا على رفاهيتك:
دائمًا تسعى للحصول على تلك الجرعة التالية
لقد جعلنا الدوبامين مدمنين على المكافآت الفورية مثل التحقق من هواتفنا والتمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي وملاحقة الإعجابات. عقولنا تنتقل من شيء لامع إلى آخر مما يجعل التركيز على أي شيء ذي معنى مستحيلًا.
تركيزك محروق
يمكن للشخص العادي أن يبقى مركزاً لمدة 40 ثانية فقط قبل أن يشتت انتباهه شيء ما. وهذا بالكاد يكفي لقراءة هذه الجملة. إذا توقفت أو فكرت بالتحقق من هاتفك أثناء القراءة ، فلا يصعب عليك رؤية مدى إدمان هذه المادة الكيميائية.
محاصرون في الحلقة
إليك المفاجأة: الدوبامين يكافئ ما يحفزه ، لذا تستمر بالعودة للمزيد. المزيد من التمرير والنقر والسحب يغذي الدورة المستمرة.
وفي الوقت نفسه ، يتم دفع الأشياء الحقيقية التي تهم مثل الأهداف طويلة المدى إلى الجانب لأنها لا تشعر بنفس القدر الجيد كما تعطي جرعة الدوبامين لنا.
أيضًا: 25 نصيحة للذكاء الاصطناعي لتعزيز إنتاجية البرمجة لديك باستخدام ChatGPT
هذه الحلقة اللانهائية تبقي أولوياتنا مركزة حول الضربات السريعة للإشباع بدلاً عن التقدم الحقيقي نحو أهدافنا طويلة المدى. ولهذا السبب نقضي اليوم نشعر بأننا مشغولون ولكن ننتهي بالتساؤل عما حققناه فعلاً.
قد تتساءل لماذا أشارك كل هذا.
أنا أشاركه لأن فهم ما كان يحدث لي كان الطريقة التي حققت بها اختراقي الأول ، لذا ابق معي؛ فهذا مهم.
كيف أصبحت أكثر إنتاجية
رحلتي نحو السيطرة على تركيزي ربما بدأت كما بدأت رحلتكم…
البحث عن المعلومات ومشاهدة مقاطع الفيديو على يوتيوب.
لكن لأي سبب كان ، كانت معظم الاقتراحات تضيع المزيد من الوقت أو كانت مجرد شيء آخر يجب إدارته.
أيضًا: لقد اختبرت العديد من أدوات الذكااء الاصطناعي للعمل . وهذه الأربعة تساعدني فعلاً لإنجاز المزيد كل يوم
في أحد الأيام ، لم يكن هاتفي يعمل خلال رحلة طيران ولم أكن لأدفع أسعار فاحشة للبقاء متصلاً . 😤
أدركت كم كنت منتجاً بدون خدمة الهاتف .
لسببٍ ما جعلني ضجيج الطائرة أشعر بالهدوء .
ثم أدركت أنه يجب علي أخذ مزيدٍ مِن الرحلات لأكون منتجاً .
سرعان ما أدركت كم سيكون ذلك غير مستدام, لذلك قررت أنه يجب أن يكون هناك ضجيج مشابه موجودٌ بالفعل على يوتيوب .
ما اكتشفته بعد ذلك صدموني . وجدت عدة مقاطع فيديو بملايين المشاهدات . اتضح أن هذا أمر شائع ووجدت شعبي!
هذا الفيديو أصبح مرجعياً بالنسبة لي .
(ملاحظة : أنا استمع إليه الآن.)
نصيحة احترافية: استخدم مانع الإعلانات أو اشتراك يوتيوب بريميوم حتى لا تتعرض للإعلانات .
الحيل التي نقلتني إلى المستوى التالي
سرعان ما أدركت أنه لا يمكن الوثوق بي مع هاتفي لذلك أفضل شيء فعله هو عدم وجوده حولي .
للتركيز بشكل جيد, أترك هاتفي داخل السيارة . الفكرة بسيطة : لن أمشي طوال الطريق للعودة لأخذه .
أيضً ا : أقوم باختبار أدوات الذكااء الاصطناعي كوظيفة , وهذه هي الأدوات الوحيدة التي تستحق الدفع مقابلها
إذا كنت تعيش في مدينة أو منطقة حيث سيُحتمل سرقة سيارتكَ, حاول تركها داخل غرفة أخرى .
إليك بعض الأشياء الأخرى التي أفعلها:
1. سلاحي السري!
اشتريت مؤقت مطبخ رقمي عبر أمازون ودعني أخبركم, هذه الأداة الصغيرة رائعة 🏆 . لقد أصبحت جزءً أساسيًّ ا مِن روتيني اليومي .
ما أحبّه أكثر هو أنه يمكنني استخدامه كمؤقت تنازلي أو لتسجيل مدة إنجاز مهمة معينة .
إليك كيفية استخدامه : أقوم بضبط المؤقت لمدة 30 دقيقة إلى ساعة (حسب المهمة) وخلال تلك الفترة يكون الأمر بمثابة لعبة . إذا انحرفت عن المهمة , سأخسر .
نعم , لقد استبدلت جرعة دوبامين بأخرى … أنا عبقري ! 😏
بكل جدية , الساعة مهمة لكن الشيء الذي يجعل هذا يعمل بشكل جيد للغاية هو اللعبة العقلية التي ألعبها .
2. قائمة مهام ملموسة
شيء واحد عنّي أنّني أحب قلم وورقة . بالنسبة لي الكتابة تجعل الأمور مختلفة تمامً ا . هناك شيئٌ مميز يتعلق بـ “كتابة الأمور” يشعر بأنه أفضل مقارنة باستخدام لوحة Kanban الرقمية .
لذا, كل ليلة أجلس مع أفكارى وأخطط لما سأقوم به غداً ثم أقوم بتحديد الوقت لكل مهمة عادة يبدو الأمر كالتالي:
- 9:00 – 11:00 : كتابة مقال الإنتاجية 📝
- 11:15 – 12:00 : إنشاء منشور لينكدإن 💼
دائمً ا أعطي نفسي فترة راحة صغيرة بين المهام .
نصيحة احترافية: سهل جدًا تقدير كمية العمل الممكن إنجازها خلال يوم واحد بشكل مبالغ فيه.. وأنا أفعل ذلك طوال الوقت.. لإصلاح هذا, أصنع قائمة تحتوي بحد أقصى خمس مهام.. تركز أولى المهام عادةً حول زيادة الإيرادات بينما تكون الاثنتين الأخيرتين غالبا مهام إدارية .. قال لي أحد المعلمين ذات مرة “قم بالأشياء الأكثر ربحا أولاً”.
3. التطبيق الوحيد الذي أحتاج إليه للبقاء مركزا
التطبيق الوحيد الذي استخدمه يمنعني مِن استخدام التطبيقات الأخرى.
ثق بي , المفارقة ليست غائبة عنّي 🤦♂️
دعوني أخبركم عن Opal إنه تطبيق إدارة وقت الشاشة يساعد الأشخاص مثلي ومثلكم لتقليل الانحراف وزيادة التركيز..
يقوم بحظر الوصول لبعض التطبيقات والمواقع المحددة..
أيضا: كيفية استخدام تحليل البيانات المتقدم لـ ChatGPT لإنشاء مخططات وجداول عالية الجودة
أحب تسميته سجن الإشعارات لأنه كما ذكر سابقا لن أترك شيئَا للصدفة ..
إليك كيفية عمل Opal : تختار التطبيقات التى تريد حظر الوصول إليها وتحدد جلسة زمنية للوصول إليها 🚫📲
أنا مشترك بخطة مدفوعة تمنحنى عدم القدرة علي إلغاء الجلسة أثناء تقدمها وبصراحة إنها تعمل..
بالمناسبة إذا كنت تستخدم تطبيق انتاجيه تعتقد انه افضل او لديك نصائح ترغب بمشاركتها blank” rel=”noopener nofollow” class=”c-regularLink”> اتصل بي علي لينكدإن.
أفكار نهائية مني
غالبا مايصور المعلمون صورة الإنتاجيه وكأنها جنة مذهلة حيث يقومون بتحقيق النجاح بكل لحظة وكل يوم وهذا ليس صحيحا..
الدوبامين مادة قوية جداً وستواجه أيام جيدة وأيام سيئة..
إدارة انحرافتنا ليست مسألة الكمال بل هي مسألة التحول الى نسخة أفضل منك ..
باختصار إنها رحلة وليست وجهة 📌
ابحث عما يناسبكَ لأنه السبيل الوحيد للاستمرار فيه ..
أيضا: خمس طرق لإخبار الناس بما يجب عليهم القيام به أثناء العمل
حدد أهداف واقعية ولا تكن صارماً جداً مع نفسك وركزعلى الأساسيات 🫶
- احرص دائماً علي وجود مساحة عمل نظيفة
- أعط الأولوية لما يحتاج حقّ ا لإنجازه
- احصل علي قسط كافي مِن النوم
- ضع روتين خاص بك
- مارس قول “لا” وحماية وقتكَ
وأعلم أنك قد تجد حديثى دراماتيكياً قليلاً لكن ثق بى فى حال عدم السيطرة فإن مطاردة الدوبامين قد تخطف منك وقتكَ ومستقبَلَكَ بصمت ..
😇 آمل أن يساعد هذا؛ أنا أشجعكم جميعاً ..
P.S هل ترغب بالمزيد مِن رؤى التسويق المدفوعة بالبيانات او محتوى مماثل؟ اشترك فى نشرتى المجانية source=zd010&utmmedium=lmarticle&utmcampaign=cta-footer&utmid=zdnet” target=”_blank” rel=”noopener nofollow” class=”c-regularLink”>اضغط هنا للاشتراك .. إنه مجاني تمامَا!
