ممارسة الرياضة بانتظام: كيف تجعل دهون البطن أكثر صحة!

ليس كل دهون البطن متشابهة. وجدت دراسة جديدة صغيرة أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة والذين مارسوا الرياضة بانتظام على مدى العامين الماضيين أو أكثر لديهم دهون في بطونهم تبدو أكثر صحة.
مقارنةً بالأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، كان لدى المشاركين في الدراسة الذين شاركوا باستمرار في تمارين التحمل رواسب دهنية بين الجلد والعضلات في بطونهم تظهر كثافة أعلى من الأوعية الدموية، ووفرة أقل من الكولاجين المرتبط بمشاكل التمثيل الغذائي، وعدد أقل من خلايا الدم البيضاء المسببة للالتهابات.
تشير جميع هذه العوامل إلى أن الجسم يودع الدهون في البطن بطريقة أكثر صحة، حتى لو لم يتغير مقدار نسيج الدهون الموجود.
“تشير نتائجنا إلى أنه بالإضافة إلى كونها وسيلة لحرق السعرات الحرارية، يبدو أن ممارسة الرياضة بانتظام لعدة أشهر إلى سنوات تعدل نسيج الدهون لديك بطرق تسمح لك بتخزين دهون جسمك بشكل أكثر صحة إذا أو عندما تواجه زيادة في الوزن – كما يحدث تقريبًا للجميع مع تقدمنا في العمر”، يشرح عالم الحركة والمحقق الرئيسي جيفري هورويتز من جامعة ميتشيغان.
تضمنت الدراسة 52 بالغًا اعتُبروا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة عند إجراء البحث. تم تقسيمهم إلى مجموعتين: 28 شخصًا قالوا إنهم لا يمارسون الرياضة بانتظام، و24 شخصًا أفادوا بأنهم يمارسون الرياضة.
أفاد الأشخاص في مجموعة التمارين أنهم شاركوا في تمارين التحمل على الأقل أربع مرات أسبوعيًا لمدة عامين على الأقل. وأفاد متوسط المشاركين أنهم مارسوا الرياضة بانتظام خلال السنوات الـ11 الماضية.
قارن الباحثون عينات من نسيج الدهون البطني تحت الجلد لـ32 مشاركًا (نصف ذكور ونصف إناث) مع نسب دهون جسم مشابهة - 16 من كل مجموعة.
كان لدى الأشخاص الذين مارسوا الرياضة بانتظام نسيج دهني أفضل لتخزين الدهون. بالإضافة إلى المزيد من الأوعية الدموية، وكميات أقل من الكولاجين الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، وعدد أقل من الخلايا المسببة للالتهابات، كان لنسيج دهون بطني الرياضيين كثافة أعلى من الميتوكوندريا والبروتينات المعنية بالتمثيل الغذائي.
في تجارب إضافية داخل المختبر، قام هورويتز وزملاؤه بتحليل عينات مزروعة لنسيج الدهون البطني لمجموعات فرعية مختلفة لكل مجموعة.
عند مقارنة هذه المجموعات الفرعية ، وجد الباحثون أن الرياضيين المنتظمين أظهروا نموًا أكبر للأوعية الدموية في نسيج دهونه المعزولة ، فضلاً عن قدرة تخزين دهنية أعلى ، مما قد يشير إلى تحسين حساسية الأنسولين.
الدراسات السابقةعلى الفئران وجدت أن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة لديهم خلايا دهنية متضخمة في بطونهم ، مما يمكن أن يؤدي إلى عدد أقل من الأوعية الدموية التي توزع الأكسجين على النسيج.
ومع ذلك ، وجدت هذه الأبحاث الحديثة أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يظهر لديهم قدرة محسنة لتوصيل الأكسجين والعناصر الغذائية عبر الأوعية الدموية لنسيج الدهون الخاص بهم ، حتى وإن كانت الخلايا نفسها متضخمة .
“مقارنةً بدراستنا السابقة” التي فحصنا فيها تأثير ثلاثة أشهر تدريب على نسيج الدهون, نجد عمومًا أن هذه الاختلافات تكون أقوى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضية بشكل منتظم لسنوات مقارنة بأولئك الذين لا يمارسونه”، يشرحهورويتز . p >
< p > تشير النتائج إلى أنه يمكن للتمرين المنتظم إعادة تشكيل محتوى وتكوين خلايا الدهون بالجسم بطريقة أفضل لوظيفة التمثيل الغذائي وأنه يمكنه تخفيف الالتهاب بعض الشيء . p >
< p >على الرغممن بعض الدراسات حول القوارض تشيرإلىأن ممارسةالرياضةيمكنأن تزيدمن نسبةالدهونوالبنيةالبنية(البني) والتي تكسرالدهونوالأبيضلطاقة, فإن النتائجالجديدةتقترحأنهربمالا يحدثهذا عند البشر . لم تكن البروتينات اللازمة لهذه العملية مرتفعة لدى الرياضيين . p >
< p >أبلغ جميع المشاركينفيالدراسة الحاليةعن روتينات تمريناتهبشكل ذاتي, ولم يتم اعتبار نوع تمرينات التحمل . هناك حاجة لدراسات طويلة المدى مع مجموعات أكبر لاستكشاف هذه النتائج بشكل أعمق . p >
< p > ومع ذلك , تشير النتائج الأوليةإلىأن البالغينوالمصابينو بالسمنة ولكنيمارسانالرياضىبشكل منتظم يؤثران بشدةعلى وظيفة واستقلابنسيجدهنبطنهما وربما صحتهما القلبية الاستقلابية.< / P >
< P > نشرت الدراسةفيNature Metabolism a>.