كيف تؤثر التعب على الرفاهية الرقمية في بيئة التعلم الإلكتروني؟
مع تحول التعليم عبر الإنترنت إلى الفصول الدراسية، يقضي الأطفال وقتًا أطول من أي وقت مضى أمام شاشاتهم. ولكن، بينما تعتبر قدرتهم على التنقل في الفصول الدراسية الافتراضية رائعة، يجب علينا أن نلقي نظرة فاحصة على كيفية تأثير ذلك سلبًا على بعض جوانب حياتهم اليومية. وبشكل خاص، يجب أن نتحدث عن الرفاهية الرقمية.
أولاً وقبل كل شيء، دعونا نتناول القضية الرئيسية: تعب الشاشة. يمكن أن يؤدي التعرض المطول للشاشات إلى العديد من المشكلات مثل إجهاد العين والصداع وفقدان التركيز. لكن الأمر لا يتعلق فقط بالآثار الجسدية. التأثير النفسي لوقت الشاشة الزائد يمكن أن يكون صادمًا. قد يواجه الأطفال مشاعر متزايدة من القلق وانخفاض مدة الانتباه وحتى الاكتئاب. للتعلم عبر الإنترنت مزاياه بالتأكيد، ولكن من الضروري إيجاد توازن. إليك بعض النصائح لتعزيز الرفاهية الرقمية ومساعدة المتعلمين الصغار عبر الإنترنت في حماية أجسادهم وعقولهم من وقت الشاشة والتعب الناتج عنه.
7 طرق لتعزيز الرفاهية الرقمية
1. تحديد حدود زمن الشاشة
تحديد حدود زمن الشاشة اليومية يشبه تقديم يد العون للأطفال عندما يحتاجون لمواجهة المشتتات عبر الإنترنت. قرر مقدار الوقت المعقول للاستخدام التعليمي والترفيهي معًا. تذكر أنه يجب أن يكون هناك توازن؛ مجرد كون الفيديوهات التي يشاهدونها تعليمية لا يعني أنه ينبغي عليهم الإفراط في المشاهدة. بعد ذلك، يمكنك أيضًا محاولة إنشاء مناطق خالية من الأجهزة؛ وهذا يتضمن تخصيص مناطق معينة في منزلك حيث لا يُسمح بالشاشات مما يشجع التفاعلات بين أفراد الأسرة ويمنح الجميع فرصة لإعادة الاتصال دون أي مشتتات.
2. فترات الراحة
تعزز الفترات المنتظمة للراحة الرفاهية الرقمية ليس فقط لأنها تمنح الأطفال الوقت للاسترخاء والتصفح على هواتفهم ولكن لأنها تحافظ أيضًا على انتعاش عقولهم وأجسادهم. هناك العديد من طرق الدراسة التي تتضمن فترات راحة منتظمة مثل قاعدة 20-20-20؛ كل 20 دقيقة من وقت الشاشة، ينبغي لطفلك أخذ استراحة لمدة 20 ثانية للنظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا عنه مما يقلل إجهاد العين ويساعده على التركيز عند العودة إلى دروسه عبر الإنترنت . يمكنك أيضًا تنفيذ تمارين الإطالة والحركة البدنية كجزء من أوقات الراحة الخاصة بهم مما سيجعلهم أكثر يقظة.
3. التواصل المفتوح
تعزيز الرفاهية الرقمية للأطفال الذين يتعلمون عبر الإنترنت ليس مجرد تقليل لوقت الشاشة؛ بل يتعلق بتهيئة بيئة يشعرون فيها بالراحة أثناء التنقل في العالم الرقمي . يتطلب هذا منك التحقق بانتظام مع طفلك حول نشاطاته عبر الإنترنت . اسأله عما يتعلمه ، وما التطبيقات التي يستخدمها ، ومع من يتحدث . تريد منهم الشعور بأن بإمكانهم مشاركة تجاربهم معك ، ليس فقط للبقاء مطلعين ولكن أيضًا لضمان أنك الشخص الذي يلجؤون إليه عندما تصبح الأمور صعبة عبر الإنترنت . شجع أطفالك على القدوم إليك بأي تجارب غير مريحة يواجهونها دون خوفٍ من الحكم عليهم . عندما يعرف الأطفال أنهم يستطيعون التحدث إليك دون الخوف من العقاب ، فإن احتمال انفتاحهم سيكون أكبر.
4. السلوك المسؤول عبر الإنترنت
بالحديث عن الأنشطة الإلكترونية ، يجب عليك تعليم طفلك حول السلوك المسؤول أثناء وجوده online; الأمر لا يتعلق فقط بالتواجد online; بل يتعلق بالاحترام والحذر أثناء القيام بذلك . يحتاج الطفل لفهم أنه خلف كل شاشة يوجد شخص حقيقي لذلك علمه أن اللطف والاحترام هما أمران غير قابلين للتفاوض عند التواصل online.
واحدةٌ مِن أهم جوانب السلوك online هي الخصوصية والأمان ؛ أعلمه أنه ليس لدى الجميع نوايا حسنة وأن يتحققوا أيضاً مِن إعدادات الخصوصية الخاصة بهم ؛ ينبغي عليهم معرفة أنهم لا ينبغي عليهم مشاركة كل قطعة معلومات شخصية مع الغرباء online لأن ذلك قد يصبح خطيرًا.
5. الأنشطة خارج الشبكة
ما هو أفضل لتقليل التعب الناتج عن الشاشات أكثر مِن العالم الحقيقي؟ شجع أطفالك لاستكشاف هوايات و اهتمامات مختلفة خارج العالم الرقمي ; قراءة كتاب أو القيام بأعمال فنية وحرف أو ممارسة الرياضة كلها خيارات رائعة لتحريك أجسامهما واستخدام إبداعهما ; كما ترغب أيضاً بتقليل أوقات الشاشات السلبية بدلاً مِن ذلك اجعل أطفالكَ مُشاركينَ في الأنشطة التي تُشعل خيالَهما ; مثلاً حاول طهي وجبةٍ مَعاً أو القيام ببعض البستنة ; كما أنه مهم جداً خلق أوقات خالية مِن التكنولوجيا خلال اليوم مثل تخصيص ساعة للقراءة أو قضاء ليلة ألعاب عائلية بدون أي أجهزة إلكترونية
6 .الوعي بالصحة النفسية
< p >يقدم العالم الإلكتروني الكثير مِن فرص التعلم ولكنه يمكن أيضاً أن يُسبب القلق والعزلة; كما ذكرنا سابقاً تحتاج للتواصل بشكل مفتوح مع طفلك والتحقق منه بانتظام; تحتاج أيضاً لتقديم لهم نشاطات اليقظة سواء كانت إلكترونية أم غير إلكترونية; بدءً مِن تمارين التأمل والتنفس هذه النشاطات ستساعد أطفالكَ لتخفيف مستويات الضغط لديهم وإدارة مشاعرِهِم; والأكثر أهمية هو تأكيد مشاعرِهِم, عندما يأتي إليكَ طفلُكَ وهو يشعر بالحزن أو الضغط, أكد له بأن مشاعره مهمة وإذا تفاقمت هذه الأعراض فلا تتردد بطلب المساعدة المهنية فهذا أمر طبيعي تماماً.
< h ٤ >7 – الروابط الاجتماعية < / h ٤ >
< p >الإنترنت مليء بالمشتتات ولكنه يمكن أيضا أن يكون مكانا لرعاية الصداقات, اجعل أطفالكَ يتواصلون مع أصدقائهم خلال منصّات تعليمِيّة آمنة أو قنوات وسائل التواصل الاجتماعي الآمنة, مثلاً اقترح عليهم إنشاء مجموعة دراسة, بهذه الطريقة يمكن لهم إنجاز واجباتِهِم سوياً وتبادل الملاحظات أو حتى الشكاوى حول المدرسة , المشاريع الجماعية تساعد أيضا بمواجهة العزلة الناتجة عن التعليم الإلكتروني , خلالها يعمل الأطفال سوياً ويتبادلون الأفكار ويحلّوّن المشاكل مما يجعلُهُم يشعرُون بأنَّ لديهم مكان ينتمُون إليه داخل مجتمع داعم.
< h ٣ >الخلاصة < / h ٣ >
< p >بينما ننهي حديثنا هنا فإنه واضحٌ أنّ الآباء يلعبُون دوراً حاسماً لحماية أبنائِهِم ضد التعب المرتبط بالتعليم الإلكتروني ووقت الشّاشة الزائد , ففي بيئة التعليم الإلكتروني يُتوقع أنّ يبذلَ الأطفال جهدَهُم باستمرار وبدون حدود صحيحة قد يؤدي هذا للإرهاق , تشجيع الفترات المنتظمة للراحة والنشاط البدني واللعب الخارجي يساعد بشكل كبير بتخفيف تعب الشّاشة وزيادة رفاهيتهُم الرقميّة , prioritizing these practices you as parents not only protect your children’s health but also enhance their overall learning experience so work to create a healthier more engaging environment for your children ensuring they have the energy and motivation to learn effectively.
