هل سبق لك أن أجريت اختبار شخصية؟ إذا كنت مثلي، فقد قمت بالاستعانة بموقع BuzzFeed وتعرف تمامًا أي أغنية من تايلور سويفت “تناسب أجوائك تمامًا”. قد يكون من الواضح أن الاختبارات على الإنترنت ليست علمية، لكن العديد من اختبارات الشخصية التي تبدو جدية والتي تُستخدم لتوجيه الخيارات التعليمية والمهنية ليست مدعومة أيضًا بالأبحاث.
على الرغم من كونها صناعة تقدر بمليارات الدولارات، إلا أن اختبارات الشخصية التجارية التي تستخدمها المدارس والشركات لتوجيه الأشخاص نحو أدوارهم المثالية لا تتنبأ بنجاحهم المهني.
بعيدًا عن نقص الدعم العلمي، فإن أكثر الأساليب شيوعًا لفهم الشخصية تعتبر إشكالية لأنها تفترض أن صفاتك ثابتة – بمعنى أنك محاصر بالشخصية التي وُلدت بها. لكن الأبحاث الحديثة في علم النفس تشير إلى أن الصفات يمكن أن تتغير مع مرور الوقت.
بالإضافة إلى مشاهدتي لتغير شخصيتي بمرور الوقت من الفوضوية والكسل إلى مستوى عالٍ جدًا في الضمير الحي، أنا أيضًا باحثة في تغير الشخصية وأخصائية نفسية سريرية. تؤكد أبحاثي ما رأيته في تطوري الشخصي وفي مرضاي: يمكن للناس تشكيل الصفات التي يحتاجونها ليكونوا ناجحين في الحياة التي يريدونها بشكل متعمد. وهذا يتعارض مع الاعتقاد الشائع بأن نوع شخصيتك يضعك في صندوق، مما يفرض عليك اختيار الشركاء والأنشطة والمهن وفقًا لصفاتك.
ما هي الشخصية وما ليست عليه
وفقًا لعلماء النفس، فإن الشخصية هي طريقتك المميزة في التفكير والشعور والتصرف. هل أنت شخص يميل للتفكير بشكل متشائم حول المواقف في حياتك أم أنك شخص ينظر إلى الكوب نصف الممتلئ؟ هل تميل للغضب عندما يقطع أحدهم الطريق أمامك أم أنك أكثر احتمالاً لمنحهم فائدة الشك – ربما هم يتسرعون للوصول إلى المستشفى؟
هل تنتظر حتى اللحظة الأخيرة لإنهاء المهام أم تخطط مسبقاً؟ يمكنك اعتبار الشخصية مجموعة من التسميات التي تلخص ردود أفعالك على أسئلة مثل هذه. اعتمادًا على إجاباتك، قد يتم تصنيفك كمتفائل أو متعاطف أو موثوق.
تشير الأبحاث إلى أنه يمكن تلخيص جميع هذه التسميات الوصفية ضمن خمس صفات رئيسية – ما يسميه علماء النفس “الخمس الكبرى”. منذ ثلاثينيات القرن الماضي، قام علماء النفس بتصفح القواميس لاستخراج جميع الكلمات التي تصف الطبيعة البشرية وتصنيفها ضمن فئات ذات مواضيع مشابهة.
على سبيل المثال، قاموا بتجميع كلمات مثل “لطيف” و”مراعي” و”ودود” معاً. وقد وجدوا أنه يمكن حساب آلاف الكلمات عن طريق تصنيفها بين خمس صفات: العصابية والانفتاح والاجتماعية والضمير الحي والتوافق.
ما ليست عليه الشخصية: غالباً ما يشعر الناس بالحماية تجاه شخصيتهم – قد تراها جوهر هويتك. ومع ذلك ، وفقًا للتعاريف العلمية ، فإن الشخصية ليست ميولكَ أو تفضيلاتكَ أو قيمكَ أو ما تعتقد أنه مهم في الحياة.
بعبارة أخرى ، إن تغيير صفات الخمس الكبرى لديك لا يغير جوهر هويتكَ؛ بل يعني ببساطة تعلم كيفية الاستجابة للمواقف المختلفة بأفكار ومشاعر وسلوكيات مختلفة.
هل يمكنك تغيير شخصيتك؟
هل يمكن للشخصية أن تتغير؟ تذكر أن الشخصيات هي الطريقة المميزة للفرد في التفكير والشعور والتصرف. وعلى الرغم من أنه قد يبدو صعباً تغيير الشخصيات ، إلا أن الناس يقومون بتغيير طريقة تفكيرهم وشعورهم وتصرفاتهم طوال الوقت.
افترض أنك لست موثوقا للغاية؛ إذا بدأت تفكر “الوصول في الوقت المحدد يظهر للآخرين احترامي لهم”، وبدأت تشعر بالفخر عندما تصل قبل أصدقائك لموعد الغداء وتشارك بسلوكيات جديدة تزيد من دقتِكَ – مثل الاستيقاظ باستخدام المنبه وتحديد تذكيرات للمواعيد – فأنت تجسد خصائص الشخص الموثوق به.
إذا حافظت على هذه التغييرات فيما يتعلق بالتفكير والعواطف والسلوكيات بمرور الوقت – ها أنت! أصبحت موثوقا؛ لقد تغيرت شخصيتُكَ!
تشير البيانات إلى صحة هذا المفهوم؛ عمومًا تتغير الشخصيات عبر حياة الفرد. كلما تقدم الناس بالعمر ، يميلون للاختبار مشاعر سلبية أقل وأكثر إيجابية ويصبحون أكثر ضمير حي ويضعون أهمية أكبر للعلاقات الإيجابية ويكون لديهم حكم أقل على الآخرين.
ومع ذلك هناك تفاوت هنا؛ بعض الأشخاص يتغيرون كثيراً وبعض الأشخاص يبقون ثابتين نسبياً.
وعلاوةً على ذلك ، تشير الدراسات بما فيها دراستي الخاصة والتي تختبر ما إذا كانت التدخلات المتعلقة بالشخصية تغير الصفات بمرور الزمن تجد أنه بإمكان الناس تسريع عملية تغيير شخصية عبر إجراء تعديلات مقصودة على أفكارهم وسلوكياتهم.
يمكن لهذه التعديلات تحقيق تغييرات ذات مغزى خلال أقل من 20 أسبوع بدلاً عن 20 عامًا!
تنمية الصفات الشخصية الأكثر خدمة لك
الخبر السار هو أن هذه التقنيات السلوكية المعرفية بسيطة نسبيًَّا ولا تحتاج لزيارة طبيب نفسي إن لم يكن هذا شيئاً ترغب فيه.
المكون الأول ينطوي على تغيير نمط تفكيرِكَ – وهذه هي القطعة المعرفية؛ تحتاج لأن تكون واعيًا لأفكارِكَ لتحديد ما إذا كانت تبقيَكَ عالقََا تعمل وفق صفة معينة . فعلى سبيل المثال إذا وجدت نفسك تفكر ”الناس يهتمّون بأنفسهِم فقط”، فمن المحتمل أنك ستتصرف بطريقة دفاعية حول الآخرين.
المكون السلوكي ينطوي على الوعي بنزعات عملِكَ الحالية وتجربة استجابات جديدة . فإذا كنت دفاعيًا حول أشخاص آخرين فمن المحتمل أنهم سيستجيبون لك بطريقة سلبية .
وعندما ينسحب الآخرون منك أو يعاملنك بعصبية مثلاً فهذا يؤكد اعتقادَكَ بأنه لا يمكنك الوثوق بالآخرين . بالمقابل إذا حاولت التصرف بشكل أكثر انفتاحا – ربما بمشاركة زميل عمل بأن لديك صعوبة مع مهمة معينة – سيكون لديك الفرصة لرؤية كيف سيؤثر ذلك عليك وعلى طريقة تعامل الآخرين معاك .
هذه الاستراتيجيات السلوكية المعرفية فعالة جداً لدفع شخصية الفرد للأمام لأنَّ الشخصیة ببساطة هي طریقة الفرد المميزة للتفكير والسلوك . إن إجراء تغييرات مستمرة لنظرتِكَ وأفعالك يُمكنه تحقيق عادات دائمة تؤدي بالنهاية لصنع شخصية ترغب بها حقًَّا.
شانون ساوير زافالا،
أستاذ مساعد علم النفس وأخصائي نفسي مرخَّص،
جامعة كنتاكي
تم إعادة نشر هذا المقال بواسطة The Conversation تحت رخصة المشاع الإبداعي (Creative Commons). اقرأ المقال الأصلي.
