تجربتي في إعادة تمعدن الأسنان
منذ سنوات عديدة، شاركت تجربتي في إعادة تمعدن أسناني. ومنذ ذلك الحين، تلقيت مئات الأسئلة حول روتيني للعناية بالفم. على الرغم من أنني لا أعمل بنشاط على شفاء أي تسوس الآن، إلا أنني ما زلت أتبع هذا الروتين للحفاظ على صحة أسناني.
إذا كنت جديدًا على فكرة إعادة التمعدن، فإن هذه المقالة تتناول بالتفصيل ما إذا كان بإمكانك إعادة تمعدن الأسنان (يمكنك ذلك!). قد تكون هذه المقابلة مع طبيب الأسنان حول قدرة الجسم على إعادة تمعدن الأسنان مفيدة أيضًا.
تساعد النظافة الفموية الجيدة في منع تسوس الأسنان ومشاكل أخرى مثل رائحة الفم الكريهة والتهاب اللثة وحتى سرطان الفم. كما أن صحة الأسنان تؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة لبقية أجسامنا. يمكن أن تسبب مشاكل الخصوبة وتعقيدات الحمل وأمراض القلب والمزيد. من الضروري العناية بأفواهنا!
بالإضافة إلى التركيز على العناية بالأسنان الجيدة، أدعم فمي الصحي من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة. يشارك ضيف البودكاست هذا كيف تتجاوز صحة الفم مجرد تنظيف الأسنان بالخيط وفرشاة الأسنان. استخدام منتجات العناية بالفم الطبيعية (بدلاً من التقليدية) مهم أيضًا لصحة الأسنان ونظافة الفم.
روتيني اليومي للعناية بالفم
هذا هو الروتين اليومي الذي أتبعه للمساعدة في الحفاظ على صحة فمي. لقد ساعدني في إعادة تمعدن أسناني قبل سنوات مضت. الآن، أستخدمه لتجنب التسوس الجديد. إن العناية بأسنانك جزء مهم من عملية إعادة التمعدن وتجنب التسوس.
الصباح
- سحب الزيت: بمجرد استيقاظي، أقوم بسحب الزيت باستخدام زيت جوز الهند وعدد قليل من قطرات مزيج فمي المتوازن من Wellnesse. أشطف لمدة 15-20 دقيقة ثم أبصقها في سلة المهملات وأشطف جيدًا بالماء الدافئ. لا تبتلع هذا الزيت للحفاظ على أي بكتيريا فموية خارج جسمك. لقد ساهم ذلك حقًا في القضاء على تراكم البلاك والجير بالنسبة لي.
- غسول للفم: إذا لم يكن لدي وقت لسحب الزيت، أخلط بضع قطرات من مزيج الفم مع بعض الماء وأستخدمه كغسول للفم بديل رائع لغسولات الفم التقليدية.
- تنظيف بالفرشاة: بعد ذلك، أغسل أسناني بمعجون أو مسحوق تبييض منزلي الصنع أو باستخدام فرشاة Wellnesse المصنوعة من الخيزران ذات الشعيرات القوية.
- المكملات الغذائية: أتناول مكمل ك vitamin K2-7 الذي يساعد في توجيه الكالسيوم إلى العظام والأسنان بالإضافة إلى مكمل المغنسيوم الذي يستخدم لأكثر من 600 وظيفة داخل الجسم.
- البروبيوتيك: صباحًا، أتناول بروبيوتيك لدعم الأمعاء الصحية والصحة العامة.
النهار
- الترطيب: تحتاج أفواهنا إلى درجة حموضة قلوية للبقاء بصحة جيدة؛ لذا أشرب الماء للمساعدة في إنتاج المزيد من اللعاب والحفاظ عليه أكثر قلوية.
- فيتامين د: يُعتبر أحد أهم الفيتامينات لصحة الأسنان؛ الحصول عليه مباشرةً عبر الشمس هو أفضل طريقة لزيادة مستوى هذا الفيتامين.
المساء
- تنظيف بالخيط: استخدم خيط Wellnesse بنكهة النعناع للتأكد من إزالة جميع جزيئات الطعام والبلاك.
- تنظيف بالفرشاة مرة أخرى: بعد استخدام الخيط أغسل أسنائي مرة أخرى وإذا أردت تبييضها استخدم الفحم النشط عدة مرات أسبوعيًا.
- خدوش اللسان: هذه ممارسة شائعة تُستخدم لإزالة البكتيريا عن اللسان؛ أفعل ذلك مرة واحدة يوميًا لإزالة أي تراكم وتحقيق فَم صحي.
نظام غذائي لصحة الفم
أسعى لتناول مزيج صحي يوميًا يتضمن البروتينات والدهون والخضروات لأن النظام الغذائي عنصر رئيسي لإعادة تمعدن الأسطح السنية.
الفرق بين منتجات العناية بالفموية الطبيعية والتقليدية
المنتجات التقليدية تحتوي عادةً مواد كيميائية ضارة مثل فلوريد وBPA وسلفات لوريل الصوديوم والفثالات بينما أنا استخدم فقط المنتجات الطبيعية لعلاج أسنانى ولثتي وهذا أحدث فرقاً كبيراً بالنسبة لي شخصياً بعد الانتقال للمنتجات الطبيعية حيث أدركت أن شيئاً ما كان يسبب لي التهاب اللثة منذ ارتديت التقويم عندما كنت مراهقة.
أهمية روتين للعناية بالفمة
إن وجود روتين جيد للعناية بالفمة أمر بالغ الأهمية لصحة فَمِكَ وجسمكَ بالكامل حيث تساعد عادات الرعاية الجيدة للأسنان تجنب مشاكل مثل تسوس الاسنان وتراكم البلاك وأمراض اللثة مما يعزز الصحة العامة للجسم كله.
ما هو روتينك للعناية بفام؟ هل حاولتَ إعادة تمعدُن اسنانكَ؟ هل نجح الأمر؟
