رحلة روبرت نحو صحة أفضل، مزاج أفضل، ووقت عائلي أكثر!
كل شهر، نعرض قصة نجاح من MyFitnessPal لإلهام الآخرين في رحلتهم الصحية.
الاسم: روبرت أ.
العمر: 37
الموقع: ميزوري
المهنة: ميكانيكي
النقطة الرئيسية: “كنت آكل لأشعر بالراحة كلما كنت غاضبًا أو مضطربًا. عندما أفقد أعصابي، كنت ألجأ إلى الطعام لتهدئة نفسي. لم يكن الأمر متعلقًا بالجوع – كنت فقط أتناول مشاعري… الآن، أركز على تناول الكثير من البروتين، مثل البيض والتونة. ألتزم بشكل أساسي بالأطعمة الكاملة ذات المكونات الفردية. منذ أن أجريت هذه التغييرات، لاحظت أن لدي طاقة أكبر بكثير للقيام بالأشياء التي أرغب في القيام بها. عاطفيًا، أشعر بتحسن تجاه كل شيء في حياتي.”
روبرت هو ميكانيكي ساعدته رحلة فقدان الوزن على تحويل علاقته بالطعام وصحته العامة – خاصة مزاجه. بعد معاناته مع انخفاض الطاقة والأكل العاطفي، وجد روبرت الأدوات والعقلية اللازمة لإجراء تغييرات حقيقية.
من خلال تبني الصيام المتقطع وتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات والحفاظ على موقف ذهني إيجابي، زاد طاقته وحوّل نظرته للحياة.*
تابع القراءة لتتعرف كيف أعاد روبرت تشكيل عاداته من أجل مستقبل أكثر صحة.
كيف كانت علاقتك بالطعام قبل بدء رحلتك الغذائية؟
كان الطعام وسيلتي للتعامل مع المشاعر. كان لدي يوم مرهق في العمل وأذهب لأتناول الوجبات الخفيفة وأتناولها أثناء لعب ألعاب الفيديو الخاصة بي.
Kكنت آكل عشاءً كاملاً ثم أتوجه لتناول صندوق كامل من كعكات الوجبات الخفيفة بينما أشرب فقط الصودا وحليب الشوكولاتة. لم يكن يهم إذا كنت غاضبًا أو مضطربًا أو سعيدًا أو مجرد أي شيء آخر. كنت آكل للاحتفال وكنت آكل لأشعر بتحسن. عند التفكير في الأمر الآن، كان الأمر كما لو كنت أحاول ملء فراغ عاطفي.
Bشكل أساسي، كنت آكل لأشعر بالراحة كلما شعرت بالغضب أو الإحباط. عندما أفقد أعصابي، ألجأ إلى الطعام لتهدئة نفسي ولم يكن الأمر متعلقاً بالجوع – بل كانت مجرد طريقة لتناول مشاعري.
عندما توفيت والدتي في سبتمبر الماضي ، شعرت بالخوف لأنني واجهت مشاكل صحية مشابهة لها . لقد جعلني ذلك أخاف ودفعني للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية .
بدأت أيضًا الصيام المتقطع في ذلك الوقت وكنت نشيطاً بما يكفي حتى بدأت الدهون تذوب حقاً . كان هذا محفزاً للغاية ، لذا تمسكت به والآن أصبح عادة بالنسبة لي . لا أتناول الطعام بعد الساعة 7 مساءً ولا قبل الظهر . أقوم بممارسة 8000-12000 خطوة يوميًا ، وأقوم بتماريني تقريباً كل يوم .
علمت أنه يجب علي السيطرة على صحتي للعيش حياة أفضل. P >
كيف تغير مزاجك وعادات الأكل لديك منذ استخدام MyFitnessPal؟ P >
قبل ذلك ، كنت أتناول الكثير من الحلويات والمشروبات الغازية وغيرها من الأطعمة عالية السعرات الحرارية وشعرت بالسوء جسديًا وعاطفيًا كثيراً من الوقت . الآن ، أركز على تناول الكثير من البروتين مثل البيض والتونة . أنا ملتزم بشكل أساسي بالأطعمة الكاملة ذات المكونات الفردية . منذ إجراء هذه التغييرات ، لاحظت أن لدي طاقة أكبر بكثير لفعل الأشياء التي أرغب فيها . عاطفياً ، أشعر بتحسن تجاه كل شيء في حياتي. P >
لسبب واحد ، لدي الآن الطاقة لقضاء وقت أطول بكثير نشط مع أولادي مما يجعلني أكثر سعادة بكثير. P >
كنت سابقا عددا ما اعود الى المنزل بعد العمل واستمتع بلعب ألعاب الفيديو الخاصة بي ولكن بعد أن بدأت بتناول طعام صحي أصبحت أدخل المنزل بعد ممارسة الرياضة وأبدأ بطهي العشاء وقضاء الوقت مع الأطفال حيث نستمع للموسيقى ونتحدث عن كيفية سير أيامنا وهذا يجعلنا جميعا نشعر بحالة جيدة ونستمتع أكثر سويا. P >
ذات مرة احتضنتني زوجتي وقالت : “واو يمكنني لف ذراعي حولك بسهولة!” مجرد تذكر ذلك لا يزال يجعلني أشعر بشعور رائع.< / I > B > P >
“هل تريد تناول الطعام لتحسين مزاجك؟
STRONG >“جرّب أداتنا Feel Good Fall واستكشف توصيات المغذيات بناءً على مزاجك! >” STRONG > P >
DIV > DIV >
كيف تغير صحتك العامة وطاقة جسمك ؟< / I > B > P >
I feel much healthier overall as a mechanic, I’m constantly crawling under vehicles, and between my workouts and the weight I’ve lost, it’s not as physically taxing as it used to be.I have more energy which helps me stay motivated and positive throughout the day.Knowing I’m doing the best I can for my health makes a big difference.
DIV STYLE =’HEIGHT:30PX’ ARIA-HIDDEN =’TRUE’CLASS =’WP BLOCK SPACER’>
DIV HAS MEDIUM FONT SIZE ‘
EM ‘How has using MyFitnessPal impacted your mindset?’
‘It keeps me focused and in a good mindset.When I’m in that positive state of mind I’m just content.I’m thinking of my next workout.Planning my meals and tracking my workouts has become a habit, and it gives me something positive to focus on.I believe that having the right mindset is crucial—if you stay positive, you’ll do great.’
DIV HAS MEDIUM FONT SIZE ‘
EM What advice would you give to someone starting out?
Stick with it! I always tell people to use MyFitnessPal and a fitness program together.You’ll see progress even if it takes time.Be patient and trust the process.
FINAL THOUGHTS ON USING MYFITNESSPAL
I’m so glad I found MyFitnessPal—it’s made a huge difference.Now, I never have to wonder what I’ve eaten or how many calories I’ve consumed.It’s never a guessing game anymore.It’s given me confidence that I can take charge of my physical and emotional health.
ROBERT MADE POSITIVE CHANGES WITH THE HELP OF MYFITNESSPAL AND YOU CAN TOO.DOWNLOAD THE FREE MYFITNESSPAL APP TODAY TO START YOUR JOURNEY TOWARD BETTER HEALTH.
AS ALWAYS EVERYONE’S WEIGHT LOSS STORY IS DIFFERENT.WEIGHT LOSS IS HARD WORK AND INVOLVES A HEALTHY DIET AND EXERCISE.CONSULT WITH YOUR PHYSICIAN BEFORE STARTING ANY NEW DIET REGIME INCLUDING INTERMITTENT FASTING.
POST ROBERT’S PATH TO BETTER HEALTH BETTER MOOD AND MORE FAMILY TIME APPEARED FIRST ON MYFITNESSPAL BLOG