توقف عن الضغط على نفسك: كيف تتجنب الإفراط في التحميل وتحقق النجاح!
نميل إلى إضافة أشياء، حتى عندما يكون من المنطقي أكثر أن نطرحها، وهذا أكثر فائدة عمليًا.
نريد أن نتخلص من الوزن الزائد، لذا نضيف التمارين إلى جدولنا. نريد النجاح في مشروع في العمل، لذا نضيفه إلى قائمة المهام لدينا. نريد أن نتعلم المزيد، لذا نقوم بتكديس المزيد من الكتب.
ما ينقص هو أنه نظرًا لوقتنا المحدود، فإن كل إضافة تعني بالضرورة طرح شيء آخر. الثلاثون دقيقة التي تقضيها في ممارسة الرياضة يجب أن تُطرح منطقيًا من شيء آخر. العناصر التي تضيفها إلى قائمة المهام يجب أن تستبعد أعمالًا أخرى. الكتب التي تضعها في قائمة الانتظار يجب أن تدفع بالكتب الموجودة أسفلها للأسفل. التظاهر بخلاف ذلك هو نوع من خداع النفس.
هذه هي طبيعة الإنسان. عندما ننظر إلى وهم الشكل والخلفية، لا ندرك أن المزهرية والوجوه تتواجدان معًا - جزء واحد يصبح الشكل والآخر يتراجع إلى الخلفية. بالنظر إلى هدف معين، فإنه طبيعي فقط إضافة العمل وتجاهل ما يجب طرحه بالضرورة.
التركيز الحقيقي يعني القيام بأقل
مكافحة هذا الوهم تتطلب جهدًا. أنا وفريقي لدينا اجتماعات ربع سنوية حيث نناقش ما الذي ينبغي علينا العمل عليه خلال الأشهر الثلاثة القادمة. دائمًا ما تتركز المناقشات حول أي عمل ينبغي إضافته: أي مقالات ينبغي علي كتابتها؟ فيديوهات أو دورات أو إعادة تصميم أو ورش عمل؟
نقضي وقتاً أقل بكثير في السؤال عن المشاريع الجارية التي ينبغي إيقافها، أو المهام اليومية التي لا تحتاج للقيام بها. ومع ذلك إذا كنا لا نرغب في إرهاق أنفسنا حتى نصبح هياكل محترقة، فإن كل إضافة يجب أن تستلزم إزالة شيئاً ما.
الاستراتيجية التقليدية للطرح هي القيام بذلك بشكل افتراضي: تأجيل كل شيء ليس أولوية. التمرد ضد الالتزامات المتزايدة على وقتك. الانسحاب والتجاهل.
لكن هذه الحلول ليست مرضية تماماً. بينما يمكن لتحديد الأهداف أن يحمل تحيزاً إضافياً، إلا أنه على الأقل يكون متعمداً. بينما قد نتأخر عن مهامنا الأقل قيمة ، غالباً ما نتأخر عن الأعمال الأكثر صعوبة وغموض وإحباطا . ومن المثير للسخرية أنه في جهودنا غير المدروسة للتقليل ، غالبا ما نقلل من تلك المهام التي تحتاج حقا للقيام بها.
هدف خلق المساحة
يمكننا تصحيح هذا التحيز في تفكيرنا عن طريق قلب وجهة نظرنا مؤقتًا . بدلاً من رؤية المزهرية في المنتصف ، حاول رؤية الوجوه على الجانبين . بدلاً من النظر إلى الأهداف التي نحاول تحقيقها ، انظر إلى جميع الأشياء التي نقوم بها والتي تستهلك وقتنا وطاقتنا وتقدم القليل جداً بالمقابل.
في عملنا ، يعني ذلك تحديد الأعمال السطحية ومنع انتشارها ، وتقليص عدد الرسائل الإلكترونية والاجتماعات ورسائل النصوص المتبادلة والتي يمكن حلّها بمكالمة هاتف واحدة فقط ، أو الحدّ من الأعمال المشغولة والالتزامات الوهمية التي “يجب حقاً ألا تستغرق أكثر من نصف ساعة” ولكن تنتهي بأخذ أيام كاملة .
في حياتنا يعني ذلك الابتعاد عن الآلي والخوارزمي – تقليص الأنشطة التي تجذب انتباهنا بدلاً مما نختره بحرّية . الدافع هنا ليس العيش كراهب خالٍ من وسائل الترفيه الحديثة ولكن اختيار الأشياء التي نعطي لها اهتمامناً . بدلاً من التمرير بلا نهاية عبر Netflix, شاهد الأفلام المثيرة للاهتمام بالنسبة لك بالفعل.
جلسة خاصة لحياة التركيز
Sيعلم القراء القدامى بأن كال نيوبورت وأنا لدينا دورة مخصصة لهذا السعي بالتحديد وهي حياة التركيز. نحن نصطحب الطلاب في رحلة مدتها ثلاثة أشهر مكرسة لاستبعاد الأمور غير المهمة - ليكون هناك مزيدٌ مِن المساحة للأشياء المهمة بالنسبة لك حقًّا . هناك سبب يجعل هذه الدورة هي الأكثر شعبية لدينا .
الأسبوع المقبل, سيعقد كال وأنا جلسة خاصة لـ حياة التركيز . ستتضمن محادثة موسعة توضح كيف تتكامل الأفكار والأبحاث الموجودة في كتبينا الجديدة (كتاب كال الإنتاج البطيء وكتابي تحسن بأي شيء ) مع بناء حياة مليئة بالتركيز . سيتاح للطلاب السابقين والحاليين الوصول المجاني للوحدة الجديدة.
إذا كنت مهتمًّا بإعطاء نفسك مساحة أكبر لأداء أعمال مهمة – وإنجاز ذلك دون إحراق نفسك – سيتم إرسال تفاصيل التسجيل يوم الاثنين آمل رؤيتك ضمن الدورة!
