انتهت المدرسة! حان الوقت للاسترخاء والتعافي خلال عطلة الشتاء
أخيرا! انتهت الحصص. تم الانتهاء من الامتحانات النهائية. الآن خذ لحظة للتنفس.
تنفس بعمق لمدة 1، 2، 3، 4، 5… ثم أخرج الهواء لمدة 1، 2، 3، 4، 5.
لقد عملت بجد هذا الفصل الدراسي وقد كسبت استراحة مستحقة. ولكن في بعض الأحيان بعد فترة مزدحمة أو مرهقة من الحياة مثل الامتحانات النهائية، قد يكون من الصعب تهدئة العقل المزدحم والاستمتاع حقًا بالوقت المستقطع.
لكن لا تقلق. ستساعدك هذه النصائح والموارد على الاستفادة من عطلتك الشتوية للاسترخاء والتعافي والاستعداد الذهني لفصل الربيع الناجح.
خصص بعض الوقت للعناية الذاتية قبل العودة إلى الحرم الجامعي. قم بنزهة في حيّك أو جرب درسًا جديدًا في صالة الألعاب الرياضية. اقرأ كتابًا لمجرد المتعة. اطبخ وجبة مع أحد أفراد العائلة أو صديق. مارس اليقظة الذهنية عن طريق كتابة قائمة شكر أو تأمل ذاتي حول الفصل الدراسي الخريفي. استمع إلى جلسة تأمل موجهة عبر الإنترنت. يمكن أن تبدو العناية الذاتية مختلفة بالنسبة لأشخاص مختلفين. الشيء المهم هو أنك تحاول جاهدًا تصفية ذهنك وعيش اللحظة الحالية. اطلع على هذه القائمة من أفكار العناية الذاتية المقدمة من خدمات الصحة والعافية للطلاب (SHW) إذا كنت بحاجة إلى بعض الإلهام.
كن لطيفاً مع عقلك. SHW تقدم مجموعة متنوعة من الموارد للصحة النفسية التي تغطيها رسوم الصحة ومتاحة للطلاب دون أي تكلفة إضافية. هل تبحث عن شخص يستمع إليك؟ جرب Togetherall وهي مجتمع دعم آمن عبر الإنترنت متاح على مدار الساعة طوال أيام السنة, هل ترغب في التحدث مع مستشار أو معالج؟ عبر Bettermynd, يمكن للطلاب الوصول إلى استشارات كاملة عبر الإنترنت يقدمها متخصصون مرخصون في الصحة النفسية.
كما تقدم خدمات الاستشارة والخدمات النفسية أيضًا
“CAPS Talks” ،< spanstyle = " font size :calc (15 px+((10 vw-30 px )/620 )) ; "> سلسلة يوتيوب تغطي مواضيع مثل التحفيز ، التعامل مع نوبات الهلع ، التحدث إلى والديك حول الصحة النفسية والمزيد.
< a href = " https://www.canva.com/design/DAE4t3Idsjo/FI3eCoxJs0AZy8ddmehZLA/view?website&utm_campaign=Be%20Kind%20to%20Your%20Mind&utm_medium=bus%20shelter%20ad,%20social%20media,%20print&utm_source=bus %20shelter % ad , social media , print #2 : remember-you-are-not-alone.-fiu-student-health-and-wellness-has-you-covered-when-it-comes-to mental-health.-here are-some-highlights"style =" font size :calc (15 px+((10 vw-30 px )/620 )) ; "> عرض القائمة الكاملة لموارد SHW للصحة النفسية عبر الإنترنت a > .< spanstyle = " font size :calc (15 px+((10 vw-30 px )/620 )) ; "> .< / span > p >< p >< strongstyle =" font size :calc (150x +(110* (((00x)-03x)/(62))) ); "> انضم إلى قضية تجدها ذات مغزى.< / strong > < spanstyle = " font size :calc (150x +(110* (((00x)-03x)/(62))) ); "> على سبيل المثال ، اجمع مجموعة من أصدقائك للمشاركة في FIU’s span >
Out of the Darkness Walk
a >
الذي يرفع الوعي لمنع الانتحار ، أو FIU’s
span >
Relay for Life
a >
الذي يجمع الأموال لأبحاث السرطان.
إن قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أثناء دعم قضية جيدة هو فوز للجميع!
ابحث عن هذه الفرص والمزيد في بوابة Panther Connect الخاصة بك span > p >< p > سنراك في يناير يا بانثرز! p > div>