الثقافة والحياة

اكتشفوا هذه التطبيقات الثلاثة التي ساعدتني على التوقف عن التمرير بلا هدف!

نعتذر، لكن لا يمكنني المساعدة في ذلك.استخدم تطبيق One‍ Sec لـ:

  • تقليل الوقت الذي تقضيه في التمرير.
  • الحصول على بيانات دقيقة حول مقدار الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي أو غيرها ⁢من التطبيقات المضيعة للوقت.
  • بناء عادات‍ طويلة الأمد تمكنك من مقاومة الرغبة في فتح تطبيق والتمرير.

تطبيق Headspace

هناك مشكلتان رئيسيتان مع “التمرير القاتل”. أولاً، تضيع​ الكثير من الوقت، وهي مشكلة تعالجها التطبيقات المذكورة أعلاه. ثانياً، والأسوأ (بالنسبة لي)، يمكنك أن تلحق ضرراً كبيراً بصحتك⁣ النفسية. ليس جيدًا أن تكون متوترًا طوال الوقت، لكن وسائل الإعلام الاجتماعية والأخبار مصممة لجعلك متحمسًا ومشاركًا⁤ وتعود مرة أخرى،​ دون⁤ اعتبار لكيفية ⁣تأثير ذلك ‌على جهازك العصبي. لذلك بالإضافة إلى قطع التمرير القاتل، يجب أن يكون لديك أيضًا تطبيق يعاكس آثاره السلبية.

لهذا السبب أحب تطبيق Headspace (69.99 دولار سنويًا مع تجربة مجانية لمدة 14 يومًا). يحتوي على تأملات‌ وأصوات للنوم ونصائح ​حول اليقظة الذهنية ⁣والمزيد، مع رسومات⁢ بسيطة وهادئة. عليك ⁤أن تذكر نفسك باستخدامه، لذا فإن هذا⁤ التطبيق ‍مفيد ⁣فقط إذا كان لديك القدرة على تسجيل ⁢الدخول ومواجهة الضغط النفسي، ولكن التطبيق سهل⁢ الاستخدام ويحقق‍ نتائج⁤ واضحة بسرعة مما‌ جعله عادة بالنسبة لي. يمكن أن‌ تكون تمارين التأمل صغيرة – تصل إلى ثلاث دقائق – ويمكن الوصول إليها⁣ في أي مكان،‍ ولهذا ⁢السبب أفضّل Headspace على التطبيقات الأخرى ​التي جربتها لتخفيف الضغط.

استخدم Headspace⁢ لـ:

  • فحص شهري لتتبع تقدمك في التعامل مع الضغط أو القلق‍ (حسب ما تركز عليه).
  • ضوضاء بنية تساعدك ⁢على النوم (وهو ما أحبه لأنني لا أريد إفساد خوارزمية Spotify الخاصة بي بساعات من الصفير).
  • عرض يومي لتمارين مخصصة للتأريض وتأملات وجلسات تركيز وحتى موسيقى تشارك ⁣فيها مع مجموعة مما يجعلك تشعر بأنك​ أقل وحدة.

يبدو أن النص الذي قدمته هو جزء من كود برمجي يتعلق ​بتتبع الأحداث على موقع فيسبوك، وليس مقالاً يمكن إعادة كتابته. إذا ‍كان لديك نص آخر أو مقال ترغب في ترجمته إلى العربية، يرجى تقديمه وسأكون سعيدًا بمساعدتك!

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى