بالنسبة لمعظم الناس، يعني العناية بصحة الفم تنظيف الأسنان بالفرشاة، واستخدام الخيط، وزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة. قد يسعى بعض الأشخاص أيضًا إلى استخدام منتجات أو إجراءات تبييض للحصول على مظهر أسنان صحية.
لكن هل الذهاب إلى طبيب الأسنان لعلاج الفلورايد والحشوات هو الطريقة الوحيدة لتجنب أو علاج التسوس؟ من خلال أبحاثي وتجربتي، من الممكن إعادة تمعدن الأسنان.
ما هو نزع المعادن من الأسنان؟
المينا هي الطبقة الخارجية الصلبة للأسنان. إنها أكثر المواد تمعدنًا والأقوى في جسم الإنسان، حتى أقوى من العظام. تلعب المينا دورًا حيويًا في حماية الطبقات الداخلية للأسنان من التسوس والتلف. ومع ذلك، يحدث نزع المعادن عندما تفقد مينا الأسنان معادن مثل الكالسيوم والفوسفات.
ما الذي يسبب فقدان المعادن في الأسنان؟
تقول طب الأسنان التقليدي إن نزع المعادن يحدث عندما تتعرض سطح المينا للأحماض. هذه المواد الحمضية تغذي بكتيريا الفم وتخفض مستوى الرقم الهيدروجيني وتكسر المينا. هناك بعض المشكلات مع تلك النظرية التي يمكنك معرفة المزيد عنها هنا.
النتيجة الأساسية هي أن بعض الأطعمة تسبب تسوس الأسنان، لكن ليس كما قيل لنا. لم تكن الثقافات التقليدية تمتلك حتى فرشاة أسنان، ومع ذلك كانت لديها أسنان بيضاء ومستقيمة وخالية تمامًا من التسوس. بمجرد أن زادت الأنظمة الغذائية في السكر وانخفضت الدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء حدثت حالات التسوس.
تشمل الأسباب الرئيسية لفقدان المعادن في الأسنان ما يلي:
السكر والأطعمة المعالجة
من المعروف أن الكربوهيدرات تساهم في نزع معادن الأسنان. عند تناول السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، فإنها تستنفد العناصر الغذائية التي تحتاجها للحفاظ على صحة المينا. فهي تخفض بشكل خاص مستويات الفوسفور في الدم اللازمة لمنع التسوس. لذا بينما قد لا يكون السكر المتواجد على الأسطح السنية هو السبب الجذري للتسوس لديك، إلا أنه بالتأكيد لا يفيدنا!
أظهرت دراسة واحدة حتى أن الحيوانات التي تم إعطاؤها السكر مباشرة إلى معدتها أصيبت بالتسوس رغم أن السكر لم يمس مينا أسنانها أبدًا. كما أن الحبوب والأطعمة المعالجة الحديثة تستنفد أيضًا المعادن وتساهم في تسوس الأسنان.
ارتجاع الحمض
يسبب ارتجاع الحمض أو مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) تدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء وأحيانًا يصل إلى الفم أيضًا. حمض المعدة قوي (مع درجة حموضة منخفضة) ويمكنه تآكل مينا السنّين؛ مما يجعلهم أكثر عرضة لمصادر الأحماض الأخرى مثل الطعام والشراب.
تعاني بعض النساء من ارتجاع الحمض أثناء الحمل؛ مما يزيد الاحتياجات المعدنية والتغذوية لنمو الطفل وقد يتسبب ذلك بمشاكل لأسناننا.
علامات نزع المعادن عن teeth
< p > يمكن أن تختلف علامات نزع المعادن عن teeth بين شخص وآخر ، ولكن هناك مؤشرات شائعة . على سبيل المثال ، علامة مبكرة لنقص التمعدن هي بقع بيضاء على سطح السن . تبدو هذه البقع خاصةً واضحة عند خط اللثة . قد تبدأ حواف teeth الأمامية أيضًا بالتحول إلى شفافة أو شبه شفافة بفقدان المعادن.
< / p >
< p > زيادة الحساسية تجاه الأطعمة والمشروبات الساخنة والباردة أو الحلوة تعني أيضًا ضعف المينا . يمكن لعملية النقص التمعدني جعل سطح teeth يشعر بالخشن أو غير المستوي . هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة تراكم اللويحات والجير ، حيث تكون الأسطح الخشنة أكثر عرضة لتراكم اللويحات .
< / p >
< p > بمرور الوقت ، قد تبدو teeth باهتة قليلاً أو صفراء قليلاً . وذلك بسبب فقدان المينا الذي يكشف عن العاج الموجود تحتها . يمكن للنقص المتقدم للمعادن أن يؤدي إلى تلف هيكلي لميناء السنّين ؛ حيث تظهر هذه التجاويف “أو “التجاويف السنية ” كالبقع الداكنة أو الفتحات الموجودة داخل teeth .
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات المبكرة ، فقد يكون الأمر يستحق التركيز على إعادة التمعدن.
إعادة تمعدن الاسنان
< p > تحدث إعادة تمعدن الاسنان عندما يتم امتصاص أيونات الكالسيوم والفوسفور مرة أخرى داخل بنية السنّين . يمكن حدوث ذلك عبر اللعاب الصحي أو بدعم معجون أسنان يعزز التمعدن .
عندما نتناول أطعمة صحية تساعد العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفوسفور بإعادة تمعدن ميناء الاسنان .
بدون التغذية المناسبة ، تسهم الأحماض والبكتيريا الموجودة بالفم بتسريع عملية التلف.
< H 2 CLASS = " WP - BLOCK - HEADING " ID = " H - LIFESTYLE - TIPS FOR TOOTH REMINERALIZATION "> نصائح نمط الحياة لإعادة تمعدن الاسنان
< P > تعتبر ميناء الاسنان قوية للغاية ولكن يمكن إلحاق الضرر بها او تآكلها نتيجة للأغذية والمشروبات وكذلك الاستخدام البدني.
< H 3 CLASS = “ WP – BLOCK – HEADING ” ID = “ H – MAINTAIN – GOOD – ORAL – HYGIENE – TO – REMINERALIZE TEETH ” > الحفاظ على نظافة فموية جيدة لإعادة تمعدن الاسنان
< P > استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنين يعزز التمعدُن لمنع تراكم البلاك السني.
يحتوي معجون اسنين الجيد الذي يعزز التمدّن مركب يسمى هيدروكسيباتيت.
وجدت دراسة أجريت عام 2019 للأطفال أنه يعمل بنفس فعالية فلورايد لمنع التجاويف ولا يسبب فلورة وضرر للأعضاء كما يفعل فلورايد!
< P > اغسل اسناك لمدة دقيقتين على الأقل واغطي جميع جوانب اسناك بما فيها الأمام والخلف والأسطح المضغوطه.
استخدام طريقة غسيل باس تعمل بشكل أفضل لصحة سنّيك ولثتك! يساعد استخدام خيط التنظيف بإزالة البلاك وجزيئات الطعام بين الأسناخ وتحت خط اللثة وهي مناطق لا تستطيع الفرشة الوصول إليها.
يمكن لغسول فمي صحي تقليل البلاك ومنع أمراض اللثة وتجديد النفس المنعشة.
كما يعتبر غسول Wellnesse Concentrated Mouthwash خياراً صحياً آخر.
لقد صنعت معجون اسنائي الخاص لسنوات عديدة لكن الآن استخدم هذا المنتج الخاص بـ Wellnesse لأنه يساعد بإعادة تمرير سنّي ويخلق ميكروبيوم صحي للفم.
في الواقع لقد طورت مجموعة كاملة من المنتجات الصحية للفم بدءاً بخيط التنظيف وصولاً لمعجون تعزيز التمدّن وغسول للفّم.
بينما يعد غسل سنونك مهم جداً يقول خبراء طبّ الإسْـنن الشامل إن النظام الغذائي الصحي أهم بكثير لإعادة تمرير سنونك
الحدّ مِن السكريات والأطعمة النشاوية
– حدّد تناول الأغذية والمشروبات الغنية بالسكر والتي تؤدي لتآكل ميناء الإسْـنن وهذا يشمل الأغذية الغنية بحامض الفيتيك وهو مضاد مغذي يستنزف المعادِن .
وجدت دراسة أجريت عام 2016 أنّ مدى تواتر استهلاك السكّر له تأثير أكبرعلى نقص المعادِن مقارنةً بالمجموع الإجمالي للسكّر المستهلك
تشمل عصائر الفواكه ضمن قائمة الأغذية الغنية بالسكريات وعندما كنت أركزعلى شفاء تجاوبي كنت أتجنب الأغذية الغنية بالكربوهيدات مثل البطاطا الحلوة والفواكه
– أعِدَ تمرير إسْـننَكَ بالأغذية الغنيّة بالمعادن
– تُساعد أنواع معينة مِن الأغذيّة بإعادة تمرير إسْـننَكَ بتوفير العناصر المعدنية الأساسية اللازمة لذلك .
العناصر الرئيسية المطلوبة لصحة الإسْـننَ هي الكالسيوم والفوسفور .
الألبان (إذا كانت مقبولة) غنيه بالكالسيم ويمكن ان تساعد باسترجاع المعادِن للمينة وإذا كنت لاتتناول منتجات الألبان فهناك طرق أخرى للحصول علي احتياج يومي للكالسيم .
كما يُعتبر كلٌ مِن ڤيتامين D و K₂ والماغنسيوم مهمون أيضاً لصحة الإسْـننَ
– شُرب الكثير مِن الماء يُساعد علي غسل جزيئات الطعام ويساعد علي الحفاظ علي تدفق لعابي سليم
بدون كمية كافية مِن اللُعاب الصحي ستكون أكثر عُرضة للإصابة بتسوُّسات
الحالات (مثل تنفس بالفَم ) وبعض الأدوية التي تسبب جفاف بالفَم تزيد أيضاً خطر الإصابة بالتسوُّسات
يمكن لشُرب الماء طوال اليوم المُساعدة للحفاظ علي رطوبة فَمِكَ وإعادة تمرير إسْـننَكَ
– علكات خالية مِن السكريات او النعنعات المصنوعة باستخدام الزيلوتول تُعتبر مفيدة أيضاً
إن مضغ العلكات المحتوية عَلَى الزيلوتول يُمكن ان يحفز تدفق لعاب غني بالعناصر المعدنية وهذا يُساعد لتعزيز توازن حمضي/قلوي صحي
حتى جمعية طبِّ الإسْـنن الأمريكية(ADA) تدعم هذه المُمارسة وفقاً لـ ADA فإن زيادة إنتاج اللُعاب يدعم عملية إعادة تمرير الإسنَّانة
– سحب الزيت هو ممارسة آيورفيدية تتضمن تحريك الزيت داخل الفَم لمدة تتراوح بين15 إلي20 دقيقة ثم بصقه خارجاً
هذه المُمارسة تُعتقد أنها تحسن النظافة العامة والصحية العامة
إن تحريك الزيت قد يساعد تقليل عدد البكتيريا الضارة الموجودة بالفَم
Streptococcus mutans هم الذين يشاركون بتكوين التجاويف وقد وجدت أنّ لدي بلاكات أقل بكثير بعد بدء ممارسة سحب الزيت!
– تجنب استخدام إسنتاك كأداة وتجنَب عادات مثل طحن الإسنتاك(صرار الفك)
القوة الزائدة تؤثر بالسلب عَلَى الهيكل العام وصحة الإنسنة بشكل عام
النقاط الأساسية حول إعادة مرورالإسنَّانة
– بالرغم أنّ طبِّ الإنسنة الحديث لا يحب الاعتراف بذلك إلا أنه بالإمكان اعادة مرورإستنك!
ولكن العملية تتطلب بذل مجهود واعٍ يومياً وباستمرار لقد فعلتها بنفسي ويمكنك قراءة تجربتي حول كيفية إيقاف التجاويات هنا
بينما تغير روتيني بمرور الوقت إلا أنّ المبادئ ظلت ثابتّة: تجنب العادات التي تستنزف المغذيات وتتلفالمينة ثم إضافة أغدية غنيه بالعناصر المعدنية والدهون الصحية واستخدام روتين للعناية بالفّم يومياً
هل تمكنّتُم يوماً ما بِإعادَه مرور إسنَّانتُم وعلاج تجاوياتكم؟ ماذا نجح لكم؟ شاركونا أدناه!
