استمعت مؤخرًا إلى كتاب الدكتور تيم شارب الصوتي بعنوان عادات السعادة. يقدم شارب، وهو عالم نفس يُعرف غالبًا بلقب “الدكتور سعيد”، نصائح مفيدة حول كيفية أن نكون أكثر سعادة.
بينما كانت نصائح شارب منطقية بالنسبة لي، لفت انتباهي أنه إذا كان الكتاب قد سُمي “عادات النجاح” أو “عادات الإنجاز”، فلن تختلف القائمة كثيرًا. تخيل نفسك في أفضل صورة ممكنة، وضع أهداف واضحة، وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم كلها أمور مهمة لتحقيق الإنجاز والرفاهية.
أثارت هذه الملاحظة تفكيري حول مشروعي الأساسي، وبالتحديد التوتر الوهمي بين تحقيق الإنجازات في الحياة وتحسين الرفاه النفسي.
نحن معتادون على التفكير في الإنجاز والسعادة كأنهما متعارضان مع بعضهما البعض. بعد كل شيء، نتحدث عن توازن العمل والحياة، ونروي قصص الشخص الذي يتخلى عن وظيفة مربحة ليقضي المزيد من الوقت مع العائلة، ونعظم (أو ندين) الخبراء الذين يشجعوننا على “دفع الثمن” المطلوب للنجاح.
يوجد توتر حقيقي بين الأهداف المختلفة في حياتنا. لدينا وقت محدود وطاقة وموارد. القيام بشيء واحد يعني عدم القيام بشيء آخر لذا يجب علينا اتخاذ قرارات بشأن التبادلات.
ومع ذلك، هناك افتراض يختبئ تحت كل هذا وهو أن معظم الناس قد حققوا بالفعل أقصى كفاءة ممكنة في حياتهم. بمعنى أنهم وصلوا إلى نقطة حيث تكون التبادلات هي الخيار الوحيد المتبقي بدلاً من الخيارات التي تعزز الرفاهية والإنتاجية والصحة والوقت مع العائلة وما إلى ذلك.
الافتراض هو أننا نحن – لاستخدام مصطلح تقني – عند ”الحد الإنتاجي” لأي تبادل معين بدلاً من نقطة أخرى يمكننا تحسينها.
ما مدى قربنا من الحد الإنتاجي؟
لا توجد إجابة بسيطة حول مقدار ما نحتاجه للنظر فيه بشأن التبادلات. بالتأكيد ، يعمل العديد منا بالفعل بأقصى ما يمكن دون إجراء تنازلات كبيرة. إذا كنت طالبًا مجتهدًا ، فقد تشعر أنك لا تستطيع الدراسة لفترة أطول (أو بشكل أفضل) دون التخلي عن شيء آخر. ربما يكون الأمر نفسه صحيحاً بالنسبة لمجالات أخرى من الحياة؟
أشك أن معظمنا يمكنه إجراء بعض التحسينات غير البسيطة في العديد من مجالات حياتهم.
فكر في ممارسة الرياضة: الأساس الكلاسيكي الذي يؤكد الناس بانتظام أنهم ليس لديهم وقت له. ومع ذلك ، باستثناء الحالات الأكثر تطرفاً ، أشك أنه ليس هناك فترات زمنية مدتها ثلاثون دقيقة خلال اليوم حيث يكون ممارسة الرياضة ممكنًا فعلاً. حتى أكثر الآباء أو المحترفين انشغالاً ربما لديهم بضع فترات عشر دقائق حيث يمكن إدخال تمرين سريع فيها.
بدلاً من ذلك ، يبدو أن هناك مشكلة دائرية تتعلق بالجهد والطاقة. عندما لا تكون ممارسة الرياضة روتينية ، نشعر بعدم اللياقة البدنية مما يجعل ممارسة الرياضة غير مرغوبة. يتطلب الأمر الكثير من الجهد والطاقة للقيام بذلك ولكن نفس نقص الروتين يزيد أيضًا الانضباط الذاتي الذي نحتاجه لممارسة الرياضة ويستنزف طاقتنا للتحرك.
باختصار ، إذا استطعنا تحويل أنفسنا لممارسة الرياضة بانتظام ، فلن نحصل فقط على الوقت والطاقة الكافية لذلك ولكن العادة نفسها ستوفر عوائد تكفي لتعويض الجهد المبذول فيها بشكل أكبر مما نتوقعه عادةً.
إن حقيقة أن معظم الغربيين لا يحصلون على مستوى النشاط البدني الموصى به يوميًا هي بالتالي فخ نقع فيه بدلاً من كونها تبادل حقيقي؛ الفخ حقيقي لكن الحل ليس بممارسة المزيد عبر تقليل أشياء مهمة أخرى؛ بل هو بذل جهد مخصص لسحب نفسك خارج المشكلة الدائرية التي يخلقها نقص النشاط البدني.
هناك الكثير من الأمثلة للأسس التي قد تبدو للوهلة الأولى وكأنها تبادل لكنها ربما تكون نقطة غير مثالية لمعظم الناس:
- الغذاء: أصبح قول إن “الأكل الصحي يكلف أكثر” شبه رد فعل تلقائي كما لو كانت الفقر نفسه سبب عادات الأكل السيئة . بينما صحيح أن الكرنب الطازج والأفوكادو عمومًا يكلفان أكثر مقارنة برقائق البطاطس إلا أن الأرز البني والعدس رخيصان جدًا والخضار المجمدة صحية مثل الطازجة . بدلًا عن ذلك المشكلة تكمن بأن تناول الطعام الصحي أكثر تعقيداً ويتطلب جهد أكبر مقارنة بتناول الطعام غير الصحي لذا نجد أنفسنا محاصرين بفخ تناول الوجبات السريعة بغض النظر عن وقتنا أو ميزانيتنا.
- الإنتاجية: بينما يوجد دائمًا نقطة تبادل فيما يتعلق بمقدار العمل الذي تقوم به فإن الكثير مما تم بحثه حول ما يولد الأداء في بيئات العمل يسرد نفس العوامل التي تحسن المعنويات والرفاه النفسي . يحب الناس أن يكونوا منتجين وأكبر قاتل للإنتاجية ليس قضاء وقت طويل مع عائلتك بل البيئات السامة للعمل التي تسلبك تقدمك ومعنى عملك .
- النوم: لا يوجد مكان تتواجد فيه وهم التبادلات بشكل أكبر مما هو موجود لدى الأشخاص الذين ينامون أقل لـ “يفعلوا” المزيد . بينما تعتبر مشاكل الأرق وصعوبة النوم مشاكل حقيقية فإن السبب وراء نوم معظمنا القليل جدًا ببساطة لأنهم لا يذهبون إلى الفراش مبكر بما فيه الكفاية . لكن الطاقة المستعادة تدفع دائمً ثمنها بنفس القدر لما يمكنك إنجازه اليوم التالي .
أسس للسعادة؟
هناك بعض التبادلات الحتمية في الحياة وعندما تكون عند الحد الإنتاجي لمنطقة معينة يجب عليك التفكير بشكل شرعي فيما تحتاج لتقليصه لفعل شيء آخر .
لكن هناك توافق ملحوظ بين النصائح المتعلقة بالصحة والإنتاجivity والسعادة والصحة والتي تقول أساسا الشيء نفسه . ليست كما لو كان خبراء الإدارة يخبرونا بشيء بينما يقول عشاق اللياقة البدنية العكس تماماً ؛ بدلاً عن ذلك يبدو أن الممارسات اللازمة لنزدهر كبشر متوافقة إلى حد كبير عبر العديد من الأهداف والمساعي المختلفة .
هذا ليس لتقليل صعوبة الوصول للنقطة المثالية ؛ إذا كنت لا تمارس الرياضية بانتظام فإن الحركة بما يكفي تصبح صعبة حقا ً . بالمثل إذا كانت لديك أسس ضعيفة بأي جزءٍ مِنْ حياتكَ فإن الحل غالبا ً لن يكون سريعاً أو سهلا ً ؛ المشكلة الدائرية للأسس غير المثالية تعني غالبا ً أنّ تغيير الأمور سيكون صعبا للغاية .
لكن هذا يعني أنّ السعي نحو حياة جيدة قد يكون أقل صراع داخلي مما نتخيله عادة؛ فهو يتعلق برفع أنفسنا لمعاير أعلى حتى نستطيع الاستمتاع بالسعادة والإنتاجivity والصحة والثروة والطموح والترابط الاجتماعي؛ بغض النظر عن المساعي التي نختارها في الحياة فإن الأسس هي ذات الشيء تقريباً .
