أخصائية تغذية تكشف عن طرق مبتكرة لتعديل مشروبات قائمة ستاربكس الجديدة لموسم الخريف!
قائمة مشروبات ستاربكس الجديدة لموسم الخريف 2024
إذا لم تسمع بعد، فإن مشروبات https://stories.starbucks.com/press/2024/starbucks-pumpkin-spice-latte-returns-alongside-new-iced-apple-crisp-nondairy-chai/” target=”blank” rel=”noreferrer noopener” class=”brokenlink”>قائمة الخريف الجديدة من ستاربكس عادت مرة أخرى هذا العام! حيث تعيد المفضلات القديمة وتضيف خيارات جديدة، تتضمن قائمة المشروبات لهذا العام نكهات خريفية مألوفة مثل اليقطين والتفاح. ممزوجة مع عروض ستاربكس الكلاسيكية مثل شاي اللاتيه والقهوة الباردة، هناك الكثير من الخيارات للاختيار منها في المرة القادمة التي تزور فيها فرع ستاربكس.
سألت MyFitnessPal أخصائية التغذية المسجلة دينيس هيرنانديز عن نصائحها لتعديل القائمة لمساعدتك في الحفاظ على أهداف صحتك ورفاهيتك أثناء الاستمتاع بالعديد من الخيارات الرائعة التي تقدمها ستاربكس.
كيفية تعديل أي مشروب من ستاربكس ليتناسب مع أهدافك
غالبًا ما نكون عند طلب القهوة في مقهى أو سلسلة غير مركزين على التفاصيل الغذائية الدقيقة لمشروباتنا المفضلة. تقول هيرنانديز: “من المهم أن يكون المستهلكون على دراية بالمكونات الموجودة في مشروباتهم المفضلة.” “يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية والدهون والسكر مع مختلف الشراب والنكهات التي نضيفها إلى هذه المشروبات.”
بينما تفكر في أي مشروب جديد تجرب، تنصح هيرنانديز بالاحتفاظ بهذه النصائح العامة في ذهنك عند الطلب:
- تحكم في حجم الحصة. “الانتقال إلى حجم أصغر يمكن أن يقلل السعرات الحرارية والدهون والسكر.”
- قلل محتوى السكر. “تعديلات تقليل السكر تمنع ارتفاع مستوى السكر في الدم وارتفاع الدهون الثلاثية.”
- اختر خيارات حليب منخفضة الدهون أو غير الألبان.“حليب اللوز هو الخيار الأفضل إذا كنت تحاول تقليل الدهون. حليب الصويا مناسب لمن يريد خيارًا غير الألبان بسبب عدم تحمل اللاكتوز ولكنه لا يزال يرغب ببعض البروتين. حليب الشوفان أيضًا خيار جيد لغير المتحملين للاكتوز، لكن السعرات الحرارية ومحتوى السكر الطبيعي قد تكون أعلى.”
- اطلب عدد أقل من مضخات الشراب أو استخدم بدائل خالية من السكر.“طلب عدد أقل من المضخات يسمح بتقليل السعرات الحرارية والسكر. على سبيل المثال، تحتوي قهوة Grande Pumpkin Spice Latte على 4 مضخات من شراب اليقطين مما يجعلها تحتوي على 390 سعرة حرارية، بينما تقلل فقط 2 مضخة السعرات إلى 300.”
- تجنب الكريمة المخفوقة أو الإضافات عالية السعرات الأخرى.“هذا سيقلل محتوى الدهون مما يساعد على منع الأمراض القلبية الوعائية. إذا كنت ترغب حقًا بإضافة شيء إضافي إلى مشروبك، اختر توابل مثل القرفة أو جوزة الطيب. وإذا كنت ترغب حقًا بإضافة عادية، اطلب كمية أخف.”
